A testünk éjszakai kalóriaégetése egyszerű, ha ezeket az egyszerű tippeket követjük

Lehet, hogy mindent kipróbált, és semmi sem működött az Ön számára. Hogy minden diétát átéltél, a legrégebbi és a most divatos étrendeken, és a tested változatlan marad. Hogy nem vagy képes lefogyni, bármennyire is próbálsz fogyni. De mit szólnál, ha ezt mondanák neked alvás közben elveszítheti a plusz kilókat?

A probléma megoldása nem abban rejlik, hogy kalóriákat számolhat, a zsírokat vagy szénhidrátokat kizárhatja az étrendből, vagy csökkentheti egy adott étel bevitelét. Lehetséges elég néhány szokás követéséhez éjszaka, amely lehetővé teszi, hogy jobban aludjon, és ezzel egyidejűleg elősegítse a test felesleges kilók leadását.

alvás

Sok szakértő egyetért ebben a meditáció segít jobban aludni, ahogy felszabadítjuk a felhalmozódott stresszt. De mivel nem mindenki ismeri ezt a gyakorlatot, ez opcionális szokás lesz. A többi, a másik hat, a legjobb trükkök a fogyáshoz alvás közben, amelyek lehetővé teszik a kilók feleslegének megszüntetését.

1: könnyű vacsora

Egyes országokban a vacsora a nap legfontosabb étkezése, mivel korán távoznak a munkából, és attól kezdve, hogy befejezik a vacsorát, lefekvésig több órát töltenek. Ezért van egy több mint elegendő idő az emésztésre és hogy nem azzal az érzéssel fekszünk le, hogy túl sokat ettünk.

Ha vacsoránk takarékos, segítjük az emésztést, javítjuk az anyagcserét és nem fogyasztunk felesleges kalóriákat

De Spanyolországban megszoktuk, hogy később elmegyünk a munkából, és nem vacsorázunk este 9 vagy 10 előtt, ezért a népszerű mondás:vacsorázni kell, mint szegény ember- Ez nagyon logikus. Ha takarmányunk takarékos, akkor segítjük a szervezetünket a gyors emésztésben, javítjuk az anyagcserét és nem emésztünk felesleges kalóriákat.

2: alkohol, távol

Szinte minden diéta arra ösztönöz minket tegye félre az alkoholt amikor fogyni próbálunk, és ebben az esetben ezt a szokást más szakemberek is megosztják. Az alkoholtartalmú italok tele vannak üres kalóriákkal, amelyek megölhetik a fogyás érdekében tett erőfeszítéseinket, ezért fontos, hogy diétázás közben és általában éjszaka lefekvés előtt ne igyunk alkoholt.

Az ágyba kerülés előtti zuhany ellazít minket (iStock)


3: zuhanyozzon

Mielőtt pizsamát vetne az ágyba, nagyon előnyös lezuhanyozni, mivel nemcsak az irodában vagy otthon végzett sok órás munka után felfrissít minket, hanem fontos előnyöket is jelent. Zuhanyzóval ellazulunk és csökkentjük a testhőmérsékletet, ami előbb segít elaludni és jobban aludni.

4: házi gyógymód

Tudjuk, hogy az almaecet számos előnnyel jár az egészségünk számára, a haj erős és fényes megőrzésétől a pattanások és az arcunkon megjelenő apró pattanások megszüntetéséig. Tehát vedd két evőkanál almaecetet közvetlenül ágyba kerülés előtt szintén segíthetnek a plusz kilók leadásában.

Ha a szoba hideg, testünk testzsírt éget, hogy melegen tartsunk alvás közben


5: hideg szoba

Mindannyian szeretünk több takaró alatt ágyba kerülni, hogy összebújhassunk és nyugodtan aludhassunk. De emellett vannak olyan tanulmányok, amelyek ezt feltárják jó túlzott hő nélkül aludni a szobában, ha fogyni akarunk. Ez azért történik, mert ha a szoba hideg, testünk testzsírt éget, hogy melegen tartson alvás közben.

6: aludjon gyenge fényben

Vannak emberek, akiknek látniuk kell az ablak mögötti tisztaságot, vagy aludniuk kell egy lámpával, de köztudott, hogy gyenge vagy gyenge fényben való alvás nagyon fontos a jobb pihenéshez. Így, a legjobb sötétben aludni vagy ha némi fényre van szükségünk, helyezzen egy közvetett lámpát a helyiség olyan helyére, amelyet közvetlenül nem láthatunk, hogy ne zavarja az alvást.

Ezekkel hat trükk a fogyáshoz egyik napról a másikra kalóriát égetünk anélkül, hogy észrevennénk. Csak ezeknek a mindennapi szokásoknak az egészséges és egészséges étrenddel való kombinálása marad Gyakorolni így lefogyhatunk és elérhetjük a kívánt alakot. És mindez anélkül, hogy éheznénk vagy alávetnénk magunkat olyan kemény étrendnek, amely nem mindig tesz jót a testünknek.