Minden szakember ajánlja

Oszd meg a cikket

Tálca egészséges ételekkel. L. Hansel

trükkök

Az elmúlt hónapokban számos mozgalom jelent meg olyan híres táplálkozási szakemberek társadalmi hálózataiban, akik szövetségesként választották a közösségi hálózatokat az interneten böngészőket sújtó újabb gonosz leküzdésére: hogy az étellel kapcsolatos álhírek. Ezek a táplálkozási szakemberek megpróbálnak leckéket adni és érthető bejegyzéseket osztanak meg, amelyekkel követőik százezrei tudatosítják a jól táplálkozás szükségességében. Az egyik ilyen Instagram-fiók pontosan jött mozgása igazi étel, amelynek ma több százezer követője van.

De nem ő az egyetlen. Vannak túlságosan elterjedt mítoszok, amelyek ellen ezek a szakemberek harcolnak. Az egyik az, hogy a gyümölcs hízik. Nagyon egyszerű okból hamis: vannak olyan gyümölcsök, amelyek gyakorlatilag nulla kalóriát tartalmaznak, és ezért nem fognak hízni.

De van még egy mítosz, amely még népszerűbb, és amelyet száműznie kell az étrendből: hogy naponta többször étkezve fogyhat. Amit valóban meg kell tennie, az az, hogy az egészségtelen ételeket természetes termékekre cserélje. Hiába, ha a délután közepén éhes leszel, beveszel egy cukros üdítőt (nagy mennyiségű "folyékony" kalóriával) és egy darab süteményt. Amit meg kell tennie, cserélje le egy darab gyümölcsre. A táplálkozási szakértők biztosítják ezt enni kell, valahányszor a test kéri. Amikor igazán éhes vagy (nem pszichológiai), és jól tudod, hogy mit eszel. Nem kezelheti a testét úgy, mint egy szemetes.

Ne feledje, hogy a fogyásnak csak egy módja van. És ha minden táplálkozási szakember egyetért valamiben, akkor lehetetlen észrevenni a jelentős csökkenést, ha nem esik kalóriadeficitbe. Ez egészen egyszerű: kevesebb kalóriát kell megennie, mint amennyit a mindennapokban sportolás, séta vagy munka közben fogyaszt.

Ebben az értelemben a táplálkozási szakértők felszólítanak menekülni a csoda diétákkal kapcsolatos régi mítoszok elől. Hiába vonja el magától egy bizonyos ételt ha később vissza fog élni vele, és a végén "visszapattanó hatást" fog szenvedni ami bonyolítja a fogyás céljait. Végül az, hogy fitt és megfelelő súlyú, inkább az egészségre való törekvés, mint a jobb kinézet. Inkább az egészségért, mint az esztétikáért kell tennie.