Az intelligens étrend javítja a főétkezések, ebéd és vacsora étrendi egyensúlyát
Eszik ez nemcsak spontán cselekedet, igényel intelligencia és tanulás. Az Egyesült Királyságban a Newcastle upon Tyne-i Egyetem által elvégzett tanulmány megállapította a felnőttek kétszer annyi gyümölcsöt és zöldséget fogyasztanak, mint a gyerekek, ugyanakkor az csökkentse a zsírok és cukrok bevitelét. "Ellentétben az általános véleménnyel, megtanulunk jobban étkezni az évek múlásával», Magyarázza Amelia Lake, ennek az Appetite magazinban megjelent munkájának koordinátora.
Ön is érdekelheti:
A kutató hozzáteszi, hogy a tanulási folyamatban megjelennek számos akadály amelyek akadályozzák az egészséges szokások elsajátítását: időhiány, szervezeti mintái rutin és családi példa.
Intelligens etetés
Dr. Lake úgy gondolja jó táplálkozás van neki életmód része legyen hogy az egyén probléma nélkül folytatódhat. Megtartani a ételmérleg a főétkezésekben Szükséges az egészséges étrend, amely lehetővé teszi testünk optimális működését és megakadályozza az étkezéssel kapcsolatos betegségeket.
Mi az egészséges táplálkozás?
Az egészséges táplálkozás azt jelenti fokozza az étrendi egyensúlyt a főétkezésekből, ebédből és vacsorából. A kiegyensúlyozott étrendnek tartalmaznia kell nyers vagy főtt zöldségek, sovány fehérjetartalmú ételek (hús, hal vagy tojás) és egy összeget mérsékelt keményítőtartalmú ételek (kenyér, tészta, gabonafélék és hüvelyesek).
Hogyan lehet elkerülni a felesleges ételt
Fontos kerülje a felesleges cukrokat és a cukrokban gazdag ételek, mert közvetlenül kapcsolódnak az elhízás elterjedtségéhez. A energia-egyensúlyhiány okozta a csökkent fizikai aktivitás és megnövekedett energiafogyasztás ennek a problémának az alapja.
Ebben az értelemben az étrendünkben lévő cukorfelesleg elősegítheti az energiafogyasztás feleslegét. Ezért elengedhetetlen az étrendben a cukorfelesleg elkerülése, valamint a cukor gyakori és rendszeres fogyasztása cukros italok valamint a cukorban gazdag ételekkel, például süteményekkel és édességekkel való visszaélés.
Az ezen az oldalon található információk a beteg és az orvosuk vagy táplálkozási szakemberek közötti kapcsolat támogatását szolgálják, és nem helyettesítik.
>>> A Delimás tökéletes receptet kínál azok számára, akik egészségesen szeretnének étkezni >>>