zsír

Először is elengedhetetlen annak felismerése, hogy a hasi zsír egyik napról a másikra varázsütésre nem fog eltűnni, messze tőle. Mind a fizikai aktivitás, mind a táplálkozás igazolása szükséges.

Számos fitneszszakértő szerint "Mindenkinek hasizma van, ami nem engedi, hogy lássuk őket, az a tetején lévő zsír százalékos aránya, amit meg kell tennie, az alacsonyabb a zsír százalékát." Vagyis kevés haszna lesz, ha megöljük a hasizmokat, ha nem veszítjük először a felesleges zsírt.

Íme egy sor tipp a hasi zsír megszabadításához.

Először is, és bár közhelyesen hangzik, meg kell javítania. Tartsa a helyes rutint, amely egyesíti a testmozgást és az egészséges étrendet.

A zsírégetéshez szükséges kardió gyakorlatok, például az álló kerékpár vagy a futás kombinációja ideális.

Fontos, hogy ezeknek a tevékenységeknek az időtartama ne legyen kevesebb, mint 45 perc, mivel ez tekinthető a zsír és kalória elégetésének megkezdéséhez szükséges minimális időnek. Ha ezek a tevékenységek monotonnak vagy unalmasnak tűnnek, mindig kombinálhatja őket.

A kardió nemcsak a zsír- és kalóriaégetést segíti elő, hanem a fizikai állóképesség növelésében is, ami még egy plusz pont.

Ezeket a kardió gyakorlatokat olyan gyakorlatokkal kell kombinálni, amelyek a kérdéses területre összpontosítanak.

Olyan gyakorlatok, mint a deszka, a felülés vagy a funkcionális edzés, amelyekben váltogatják a koordinációt, az ellenállást, az agilitást, az erőt, a rugalmasságot, az alakformálást és természetesen a fogyást.

De azt is tudni kell, hogy mindegyikünk jól áll, és ismerni a testünket, nem minden test egyforma, és ezért nem mindannyian csináljuk ugyanazt.

Ehhez a Qfitness szakemberekből álló csapatunk van, akik segítenek megtalálni azokat a gyakorlatokat és rutinokat, amelyekre a célok eléréséhez szükség van.

Az étkezési étrend tekintetében nyilvánvalóan elengedhetetlen, csak testmozgással, ha rosszul eszünk, keveset veszítünk.

Célszerű megszüntetni az egyszerű cukrokban és telített zsírokban gazdag feldolgozott ételeket, és növelni kell a fehérjék, telítetlen zsírok, alacsony glikémiás szénhidrátok, vitaminok, ásványi anyagok és víz fogyasztását. Vagyis növeli a zöldségek, zöldek, gyümölcsök, fehér hús, hal, tojás és dió fogyasztását.

Remélhetőleg ezek a kis tippek segítenek abban, hogy motiválja magát, vagy legalább tisztában legyen azzal, hogy mit kell tennie. Ha többet szeretne megtudni, látogasson el hozzánk, és csapatunk tanácsot nyújt Önnek minden szükséges ügyben.