Az idei Európai Elhízási Kongresszuson bemutatott új tanulmányok azt állítják, hogy a világ népének csaknem egynegyede elhízik 2045-re, és minden nyolcadiknak 2-es típusú cukorbetegsége lesz (9 százalékos növekedés 2017-ben).
A tanulmány adatai, amelyben londoni és dán egyetemek és kutatóközpontok vettek részt, azt is jelzik, hogy annak megakadályozására, hogy a 2-es típusú cukorbetegség 2045-re meghaladja a 10% -ot, a globális elhízás szintjét 25% -kal kell csökkenteni. Elengedhetetlen, hogy most dolgozzon az elhízás új eseteinek megelőzésében. És ennek legegyszerűbb módja az egészséges táplálkozás.
Dr. José Luis Sambeat ezeken az oldalakon segít megszakítani az étellel való egészségtelen viszonyt, és megtanít más módon viszonyulni az étellel és végső soron önmagával, hogy visszanyerje az evés örömét a tudatos táplálkozástól, és ezért fogyjon egészséges módon. Ha elvégzi az összes gyakorlatot és betartja azok útmutatásait, akkor nem csak fizikai megjelenésében, hanem mentális aspektusában is más emberré válik
Stressz és étel
Ez a könyv eltávolodik azoktól a kézikönyvektől, amelyek célja, hogy olvasói elveszítsék a plusz kilókat a receptek, menük és ételkombinációk miatt. "Mindenekelőtt az anyagcsere szempontokra összpontosítanak, de a sikeres eredmény elérése érdekében elhanyagolnak egy kulcsfontosságú és alapvető tényezőt: a fogyás mentális, pszichológiai és motivációs aspektusát".
A nem megfelelő viselkedés nagy része negatív érzelmekhez vagy érzésekhez kapcsolódik. Határozza meg, melyek a tiéd, és próbáld meg összekapcsolni azokat a pillanatokkal, amikor nem tudod legyőzni az egészséges táplálkozás iránti vágyadat, és az ő óráikban.
Néhány a leggyakoribb: Szorongás, unalom, idegbetegség, szomorúság, depresszió, disszatibilitás, düh, öngyűlölet, alacsony önértékelés, áldozat, elkeserítés vagy impotencia.
Mi a figyelmes evés?
A figyelem táplálkozáshoz való alkalmazkodásról van szó, egy mozgásról vagy gondolatmenetről és életmódról, amellyel minden nap élvezhetjük, hogy kik vagyunk és mi van azzal a céllal, hogy emberként fejlődjünk és fejlődjünk. Filozófiája arra ösztönzi Önt is, hogy megismerje testét és észlelje az étel által keltett érzéseket, tisztában legyen azzal a kényszerrel, amely irracionális étkezéshez vezet.
A meditációs technikák és a mentális edzés révén az ember jobban tudatában van a szükséges élelemmennyiségnek mindenkor.
Egy folyamat három lépésben
Ez a kézikönyv több hét alatt tervezett napi gyakorlatsorozatot tartalmaz, amely ötvözi az éberséget és az ételekre alkalmazott dinamikát.
NE siessen az eredmények megtekintésével. NEM AKARJA, HOGY MINDEN MÁR VAN
Dedikálj legalábböt percminden nap olvasni és dolgozni a könyvében megjelenő gyakorlatokon és dinamikán (lehetőleg a nap végén).
csináld, lépésről lépésreés anélkül, hogy bármit is átugorna, mindent, amit jeleznek Önnek, a helyes sorrendben és időben.
Légy teljesen őszinteaz összes gyakorlat kitöltésekor.
Jose Luis Sambeat
Orvostudományi és sebészeti végzettséggel rendelkezik a Zaragozai Egyetemen, az UNED egyetemi szakértője az elhízás diagnosztizálásában és kezelésében, valamint a Salamancai Egyetemen az Executive Personal Coaching szakértője. 1989 óta, abban az évben, amikor megnyitotta klinikáját, több mint 9000 beteget kezelt táplálkozási és túlsúlyos problémák miatt.
A Mindful-Eating technikából egy új tudományágat, a Mindful-tápláló vagy a tudatos táplálkozást hozta létre és fejlesztette ki azoknak az embereknek, akik aggódnak az ellátásukért, nemcsak az ételek táplálkozási vonatkozásaiban, de még mélyebben is, az igazán táplálkozási szempontból. ezek közül azt javasolva, hogy ismerjék meg az egészségükre gyakorolt előnyöket vagy károkat.
Ez a könyv kiegészíti az étrendnek szentelt gyűjteményt, amely már tartalmaz egy első kézikönyvet "A táplálkozási tanácsadás, hogy sikeres legyen az étrendben". Mindkét könyv úgy lett kialakítva, hogy önállóan is használhatók legyenek
Most kezdje el gyakorolni a Mindfull-evést
Csukd be a szemed, és diktáld az elmédben megjelenő gondolatokat, de más módon; Próbáljon csak egy koncepcióra összpontosítani, és próbálja megtartani azt anélkül, hogy mások elterelnék a figyelmüket, és megpróbálhatnak belépni a figyelmetek színhelyére, hogy lássák, képesek vagytok-e megvalósítani azt. A választott kép egy kenyér képe a konyhaasztalon.