Tudomány és egészség

Néhány szokásváltással szövetségesei lesznek a fogyásnak és a fenntartásnak.

tudomány

Ügynökség
MEXIKÓI VÁROS. - A fogyás folyamata néha túl összetett. Étrendek, koncepciók, táplálkozási mítoszok és mások sokasága létezik, amelyeket figyelembe kell vennünk.

A helyzet bonyolultabbá válik, amikor elmondják, hogy egyes hormonjaink részt vesznek a fogyásban, és ha ezt vagy azt megtesszük, nekik köszönhetően lefogyhatunk, vagy éppen ellenkezőleg, bojkottálhatjuk minden erőfeszítésünket.

A Xataka Ciencia információi szerint ezek azok a hormonok, amelyek részt vesznek a fogyásban vagy a hízásban, hogyan hatnak ránk és mit tudunk tegye, hogy a mi oldalunkra állítsa őket.

A hormonok működésének ismeretében megakadályozhatja a lefogyott súly visszatérését. (Internet)

Leptin

Ez egy hormon, amely szabályozza az étvágyat és generálja a jóllakottság jelét. Ezt a hormont elsősorban a zsírszövet termeli, és termosztátként működik, amely tájékoztatja a hipotalamuszt a test fehér zsírlerakódásának nagyságáról. A hipotalamusz segít a testtömeg szabályozásában, ami csökkenti az étel bevitelét.

Kerülje a szigorú diétákat és a 12 óránál hosszabb böjtöt.

Rendszeresen mozogjon.

Csökkentse az alkoholt.

Pihenjen meg megfelelően.

Ghrelin

A Ghrelin a leptin ellenzéki hormonja. Az éhségérzet kialakulása ettől is függ. A a súly fenntartása függ ennek a hormonnak a nagy részét, mivel az egyensúlyhiány az elhízástól az alultápláltságig vezethet.

Ezt a hormont az emésztőrendszer választja ki, és olyan helyzetekben, amikor az illető sokáig nem evett, a szervezet szekretálja éhség kialakulásához tápanyagok keresése során.

Nem töltök nagyon hosszú ideig étkezés nélkül.

A megfelelő pihenés segít csökkenteni a ghrelin szintet.

Bármely módszert egészséges életmóddal kell kísérni. (Internet)

Kortizol

A kortizolról ismert stressz hormon mivel ez felszabadul, amikor szorongás vagy stressz epizódokat szenvedünk. A magasabb kortizol-csúcsok a súlyhoz is kapcsolódnak.

Ez a hormon szabályozza a lipid-, fehérje- és szénhidrát-anyagcserét. A kortizol az inzulinszint és a cukor utáni vágyakozás mellett zsír felhalmozódást okozhat a hasban.

Kerülje a stresszt.

Szabályozza a vércukorszintet

Fenntartja a vérnyomást

Inzulin

A vércukorszint szabályozása mellett az inzulin az anyagcserét is befolyásolja. Ez azt is jelenti részben függ a fogyástól vagy a gyarapodástól. Ezenkívül ez a hormon befolyásolja a zsírok használatával kapcsolatos egyes enzimeket, például a trigliceridolipázt.

Tartsa meg az egészséges étrendet.

Alacsonyabb cukrok és egészségtelen szénhidrátok.

Végezzen fizikai gyakorlatot.

Kolecisztokinin

Ez egy az étvágyat kontrolláló bélhormon. Ez a hormon a zsírok és fehérjék bélbe jutására reagálva aktiválódik, mivel felelős az emésztés serkentéséért. Kiadáskor csökken a táplálékfelvétel és az étkezésünk időtartama.