kézikönyv

írta Sofía Fournier

"Nőgyógyászati ​​szakértő"

* Sofía Fournier nyomon követhető a Facebookon, a Twitteren, az Instagramon, a Youtube-on és az ő blogján.

A nyár a sarkon van, és az összes Malasmadres orsócsipkét készít a jó gyerekek elfoglalására ebben a három forró hónapban: táborok? Jó nagyszülők? Mi a megoldásod? Különben is, ez egy bonyolult idő, igaz, de a végén biztosan lesz egy másikunk, de azokkal a kártyákkal kell játszanunk, amelyeket hagynak nekünk. Akik nem látják ilyen világosan, azok a terhes Malasmothers: hogyan fogják túlélni ezeket a dátumokat? Hogyan lehet leküzdeni a hőséget és nem veszíteni a szívét a kísérlet során? Itt javaslom néhány trükköt, és adok néhány tippet, hidd el, hogy két jó gyermekkel október elejétől és egytől június végétől a hő és a terhesség kérdése nagyon dominál.

A 7 kulcs a túléléshez

1. Első és legfontosabb: a vízi környezetnek minden változatában a legjobb barátjává kell válnia.

Töltse a napot a vízben, bármi megy (medence, strand, folyó ...). A vízben nem mérlegel, könnyebbnek érzi magát, nem eshet le és nem sérülhet meg. Ezenkívül az úszás segít abban, hogy aktív maradjon, leküzdje a forróságot, és könnyedén érezze magát (amit a terhesség utolsó szakaszában értékelünk). Javítja a lábak keringését és a fáradt lábak érzését, javítja a lábak duzzadását és segít jobban elaludni. Amiért eltaláltam? Vigyázzon a harapnivalókkal vagy a medence utáni harapnivalókkal, mert az úszás falánk éhség érzetét kelti.

2. Hidratálás

És folytatjuk a víz témáját, de ezúttal inni: létfontosságú, hogy terhesség alatt is jól hidratált maradjon. Egy üveg vizet mindig a zacskóban, az ideális az lenne, ha naponta kb. A béltranszport elősegítésén túl a jó hidratálás elengedhetetlen a bőr számára, hogy megakadályozza az alacsony vérnyomás miatti szédülést és ellensúlyozza az izzadás miatt előforduló folyadékveszteséget. Az is tanácsos, ha vízben gazdag ételek, például görögdinnye, ananász, paradicsom, stb ... és ha hideg teát iszik, ideális vizelethajtó, akkor az étrend főszereplői.

3. Óvakodjon az ételmérgezéstől

A dolgok másik sorrendjében, egy kicsit komolyabban, az ételmérgezés kérdése. Ne feledje, hogy nyáron megnő a szalmonella-mérgezés valószínűsége, amely bár igaz, hogy nincs közvetlen magzati következménye, nagyon kényelmetlen lehet azok számára, akik szenvednek. Ezenkívül növeli a megkötés valószínűségét a listeriosis, hogy ezúttal komoly magzati érintettséggel járhat.

A Listeria olyan baktérium, amely megtalálható a pasztörizálatlan sajtban és tejben, de a rossz állapotú ételekben vagy a nem megfelelően kezelt, előre elkészített ételekben is. Ennek a fertőzésnek a nyáron egyértelmű visszapattanása van, ezért azt javaslom, hogy étkezés közben legyen nagyon alapos: kerülje a szószokat és a majonézt, ne éljen vissza az elkészített ételekkel, és tegyen rendkívüli higiéniai intézkedéseket a konyhában.

Végül tapas: a manchego sajt tapa mindig jobb, mint egy orosz saláta, és ameddig csak lehet, friss és frissen főtt étel, ok?

4. Egészséges étkezési szokások

És mivel étellel vagyunk, hogyan érezzük magunkat könnyűnek. Lássuk, igaz, hogy a nagyobb folyadékvisszatartás nyáron, a lábak könnyebben duzzadnak, és hogy a csipegetés nehéz csábítás a harcban. De az is igaz, hogy legbelül mélyen sokkal egyszerűbb követni az egészséges szokásokat nyáron, mint télen, az étkezések általában sokkal teltebbek, kevesebb szósz, kevesebb pörkölt, több gyümölcs és saláta van, és ha meggondolja magát, egészséges és friss étkezés érhető el.

Fizessen a gazpachóért, a salátákért, a sült halért és a friss gyümölcsért. Természetesen egy kis fagyi természetesen esik. Nagyon alapos trükk? A kádban található fagylalt mindig jobb, mint a kúpban (spórol a kalória a sütivel), a fagylaltos fagylaltkúp pedig jobb, mint a krémes. Az alanyi söröknek, mint például a terhességi nulla alkohol-pataterónak, alkohol nélkül kell kísérletezniük a sörrel, de most kihasználva ki kell kérniük a vizet, ami a legegészségesebb (cukor és gáz nélkül).

5. Sportoljon

Igen, lányok, igen. Terhes, sportolnia kell. Mindez előnyök, segít a testsúly ellenőrzésében, az elalvásban, a béltranszportban, a több energiával való szembesülésben, a császármetszés valószínűségének csökkentésében és a vajúdás megkönnyítésében. És milyen sportot válasszon? Úszás (igen, ismét ragaszkodom hozzá, tudom), túrázás, kerékpározás, nordic walking, pilates, jóga.

6. Viseljen könnyű és kényelmes ruhákat

Ruházat: Nem kell kabátnak hasonlítania, de az sem terv, hogy chorizo-ként töltsük meg. A tanácsom? Sok vászon, pamut, könnyű ruha, széles pólók övvel a hasa alatt az alak finomítása érdekében, bocsánat nélküli bikini a tengerparton, általában apró betűk és balerina lábak vagy lapos szandálok. Ez nem a mega esparto ék ideje, az egyensúly nem a legjobb! És felejtsd el a szűk vékony farmert, a hő és a folyadék visszatartás között nagyon valószínű, hogy ezek lesznek a legkényelmetlenebbek.

7. Nap és szúnyogok

  • Nap: Alapvető fontosságú, hogy folyamatosan sok napvédőt vegyen fel, egész testén. De különösen vigyázzon az arcra és a dekoltázsra, a terhesség alatt megjelenhetnek néhány chloasma nevű folt, és akkor nehéz eltűnniük. Ezenkívül terhes, akkor sokkal barnább lesz, mint akkor, amikor nem voltál, bár normális, hogy észreveszed, hogy kevésbé tolerálod a napot.
  • A szúnyogok: Ha olyan helyre megy, ahol tudja, hogy a szúnyogok meg fognak ölni, nyugodjon meg, használhat riasztót a testén (Isdin, Autan vagy Relec), és elektromos szúnyog elleni eszközöket is tehet az aljzatokba., permetezed, látod, hogy valaki tanácstalanul repül vagy citronella gyertyákat tesz.

És mielőtt befejezné ...

Ha utazni készül, vegye tudomásul

  • Jól tervezze meg utazásait: ha gondolkodott utazás hajóval vagy repülővel alaposan tájékozódjon a vállalatok vagy utazási irodák által igényelt követelményekről. Normális esetben repülővel problémamentesen repülhet a 36. hétig, nőgyógyász jelentéssel a 26-28. Hétig. Hajóval (például hajókázni) csak a 24-26. Hétig lehet utazni.
  • Válasszon "logikus" rendeltetési helyet: kórházzal, anélkül, hogy be kellene oltani malária vagy sárgaláz ellen, ez nem olyan ország, ahol a Zika fennáll a veszélye, hogy az utazás célja nem olyan kockázatos sportok gyakorlása, mint a kanyonozás, vagy hogy a kommunikáció viszonylag egyszerű.
  • Beszéljen nőgyógyászával arról, hogy hány látogatása, visszhangja, elemzése és orvosi ellenőrzése lesz az ünnepi időszakban, kérdezze meg tőle, hogy vannak-e változások a nyári órákban az irodájában vagy a kórházban, és tisztázza az áramkört, amelyet be kell tartani. Vészhelyzet.

Eddig a mai bejegyzés, a Malasmadres. Remélem, hasznosnak találta, tetszett és hogy ezen a nyáron úgy élvezi, mint még soha.

Hozzászóltak.

Remek ez a bejegyzés, hogy felkészüljünk a küszöbön álló hőségre:/Az igazság az, hogy a múlt hétvégi pokoli hullám már figyelmeztetésként szolgált, ezért nagyon jó, hogy ez az információ megvan. Köszönöm!

Nagyon jó volt olvasni.
Az első gyermekem augusztusban született, így nyáron éltem meg az utolsó szakaszot, és az az igazság, hogy nagyon jó volt! Az az igazság, hogy mindent megtettem, amit a bejegyzésben jelzett.
Most ismét terhes vagyok az év végére, ha minden jól megy, akkor most egészben eszem ! Követni fogom a tanácsokat!

Helloooooo. Anya vagyok, munka, részmunkaidős, nincs egyeztetés és 6 hónapos terhes vagyok júniusban, így augusztusban nagyon kopár vagyok 💪🏻 Imádtam a posztot, és követni fogom az igazat. A lányom márciusban született, és az előző terhességnek semmi köze ehhez. ❤️