- 3. 2019. szeptember -

Minden házban mindig előfordul, hogy az ötletek elfogynak, nem tudsz mit főzni, és mindig ugyanazokat az ételeket fogyasztod. A heti menüt megtervezve ez már nem fog megtörténni! A heti étkezések megtervezése és megszervezése könnyebb és hasznosabb, mint gondolná. Olvassa tovább, hogy megismerje az összes előnyét, töltse le az összes sablont ingyen hogy elkészítse saját heti étlapját az AMC-vel, és a jobb lábon kezdje a tanfolyamot!

heti

A HETI MENÜ TERVEZÉSÉNEK ELŐNYEI

1. IDŐT MEGTAKARÍT. A menü megtervezése elősegíti az előre elkészített ételek elhagyását, így a hét folyamán néhány étel már elkészült, és az ebéd vagy a vacsora elkészítése gyorsabb. Ha van étlapja, a hétvégén kihasználhatja az előnyöket, és készen állhat az alapja egy ételnek, vagy ha mer, készíthet egy SÜTÉS. A Batchcooking az a név, amely divatossá vált, hogy utaljon a heti ételek alapjainak elkészítésére, amelyek több időt igényelnek, például lasagna, szószok, krémek, pörköltek ....

2. EGÉSZSÉGES ÉTEL. A tervezés segít a hét globális megjelenítésében, minden nap kijelölve az Önnek legmegfelelőbb ételeket, és egészséges menü. Ez segít abban is, hogy kiderítse, mely ételeket fogyasztja a legjobban, melyeket a legkevésbé, és megváltoztatja az étkezési szokásokat. Például, ha úgy látja, hogy kevés zöldséget vagy halat fogyaszt, vegye fel a menübe, és így változatos étrendet kap.

3. PÉNZT MEGTAKARÍT. A heti ételek megtervezése lehetővé teszi, hogy bevásárló listát készítsen a szükséges ételekről, és megvásárolja azt, ami minden étkezéshez igazságos és szükséges. Továbbá, ha egy meghatározott listával megy a szupermarketbe, akkor biztosan nem szórakoztatja magát más ételek vagy szeszélyek vásárlásakor.

Használhatja az AMC receptek közösségében található bevásárló listát, vagy letöltheti ezt az ingyenes sablont a képekre kattintva vagy ide kattintva (ha zöld színnel akarod) vagy itt (ha kékkel akarod)

Mottónknak megfelelően, hogy jobban étkezzünk, jobban éljünk, segítünk az egészséges életmód követésében. A heti menü megtervezése segíthet abban, hogy elérje azt. Olvassa el és töltse le a cikk végén a különböző sablonokat a heti menü megtervezéséhez és testreszabásához.

Nyomtassa ki a sablonokat, és ragassza a hűtőszekrényre!

Trükkök és tippek

1. Vegye figyelembe az iskolai ételeket! Ha fiai vagy lányai iskolába járnak, töltse le az iskolamenüt, és tartsa szem előtt ezt a menü tervezésénél. Például, ha hétfőn esznek halat az iskolában, akkor vacsoránál próbáljon meg elkészíteni egy másik ételt, például burgonyás omlettet.

2. Vegye figyelembe családja ízlését! a menü elkészítésekor vegye fel azokat a gyümölcsöket és zöldségeket, amelyek a legjobban tetszenek.

3. Ne feledje az allergiákat, intoleranciákat stb. Fontos, hogy készítsen egy menüt, amelyet mindenki elfogyaszthat, ha celiakia vagy étel-intolerancia van, ezt tartsa szem előtt az ételek tervezésénél. Ha olyan ételeket készít, amelyeket ehet, akkor nem kell külön tányért készítenie neki, ily módon egyszerűsítve és időt és pénzt megtakarítva.

4. Az ételpiramis. Ügyeljen arra, hogy egyensúlyban legyen az alapvető, egészséges és szükséges ételek fehérjékben, tápanyagokban, vitaminokban stb.

Ha többet szeretne megtudni az étkezési piramisról, és jobban meg szeretné tudni, mely ételeket érdemes többet és melyiket kevesebbet fogyasztania, kattintson ide és olvassa el "Az étkezési piramis, útmutató az egészséges táplálkozáshoz" című bejegyzést.

5. Fontos ételek. Menü beszerzése változatos és egészséges, ezek az ajánlások vezérelhetik.

Körülbelül minden héten ....

  • 3 vagy 4 adag kb. húsból
  • 3 vagy 4 adag kb. halból
  • 2 adag kb. Tészta
  • 2 adag kb. rizsből
  • 2 adag kb. hüvelyesek
  • 2 adag kb. tojás
  • Gyümölcsök és zöldségek minden nap

Célszerű minden nap beilleszteni:

  • 3-4 adag gyümölcs
  • 2-3 adag zöldség
  • Tejtermék napi 2-3 alkalommal

6. Használja a Közösségben található "bevásárlólista" részt, vagy töltse le ingyen az új sablonokat, amelyeket fent, vagy ide kattintva talál (1. sablon bevásárlólista - kék) vagy ha zöld színűnek tetszik, kattintson ide (2. sablon bevásárlólista - zöld)

7. Töltse le az AMC ingyenes sablonjait a heti menü megtervezéséhez a képekre kattintva vagy ide kattintva (1. sablon - heti menü - kék) vagy itt (2. sablon - heti menü - zöld)