Igyekeztem aktív lenni, kicsit mozogni, mérsékelni az ételt, és mégis a súlya növekszik. Ma egy kilóval kevesebbet nyomtam, mint néhány napja. De hat kilóval többet nyomok, mint amikor a karantén elkezdődött, egy hónappal ezelőtt, éppen ma.
Fenn kell tartanom a testsúlyom és az általam fogyasztott kontrollt, ezt egészségügyi okokból, de látható, hogy ez a jelenlegi helyzet ebben az értelemben nem kedvező.

elhízás

Itt otthon van egy egyetemi hallgatónk és két iskolásunk, az egyik iskolás komolyan veszi a diéta ügyét, a másik pedig a karantén miatt csökkent az étvágya. A feleségem mindig keveset eszik. Aztán felmerül a kérdés: vajon én rombolom-e a szekrényt?

Nos, ez a helyzet arra késztetett, hogy belegondoljak, hogy ugyanaz a helyzet, ami velem történik, előfordulhat néhány iskolásnál is. Ma már tudjuk, hogy a felnőttek anyagcsere- és kardiovaszkuláris egészségének nagy része gyermekkorban és serdülőkorban kovácsolódik, emellett az elhízás és a szív- és érrendszeri megbetegedések jelentik a morbiditást és a halálozást a világon, vagyis nem kell megvizsgálni könnyedén. de teljes komolysággal, amit az ügy megérdemel.

Nem tudjuk, hogy ez a karantén mennyi ideig fog tartani, ez arra készteti Önt, hogy fontolóra vegyük azokat az intézkedéseket, amelyek elősegítik a jó általános egészségi állapot fenntartását és a tömeg (tömeg a köznyelvben) ellenőrzését, ez alapvető tényező ebben.

Milyen tényezők befolyásolják?
- Az iskolások drasztikusan csökkentették fizikai aktivitásukat. Nincs több szünet az iskolában, a sportidő és a sport vagy az iskolán kívüli játékok.
- Stresszben vannak.
- Az étel otthon egész nap rendelkezésre áll. Az iskola menetrendet szabott.
- Fogyókúrák a mi alapján, nehezen megtervezhetők.

STRATÉGIAI TERV
GYAKORLAT. Nem könnyű javaslatot tenni a testmozgásra, ha nincs elég helyünk otthon. De kényelmes, ha megpróbáljuk bevezetni a fizikai aktivitás napi rutinját, a torna lenne a legmegfelelőbb a zárt terekben.

A YouTube-on több olyan videót és videósort találhatunk, amelyek segítenek megtervezni ezeket a rutinokat, amelyeket alternatív napokon gyakorolhatunk, nehogy túlterheljük és sérüléseket okozzunk. Fontos figyelembe venni a gyermekeink alapvető egészségügyi körülményeit is, ezek gyakorlatok nem feltétlenül Mindenki számára alkalmasak, és az egyes esetek orvosi ajánlásait figyelembe kell venni.
Néhány újrafeldolgozható javaslat:
https://www.youtube.com/watch?v=Z6VsBhH8MF0
https://www.youtube.com/watch?v=lc1Ag9m7XQo
https://www.youtube.com/watch?v=kYsA9-Qbtyk

Étkezési szokások és rutinok. Adja vissza nekik az etetési ütemtervet: reggelizzen, majd reggel közepén uzsonnázzon, akárcsak az iskolában. Délben egyél, délután még egy kis uzsonna és végül vacsora.

Tegyen meg mindent az egészséges táplálkozás fenntartása érdekében. Ez a legösszetettebb pont, mert bizonyos esetekben azt eszelhetjük, amink van. Sok család számára már nem lehet étrendi tervet készíteni, az egyetlen lehetséges terv az, hogy a lehető leghosszabb ideig túlélje a rendelkezésre állóakat.

M. Story (Story és mtsai, 2008) szerint különféle szempontok befolyásolják, hogy mit eszünk és étkezési szokásainkat:
- Egyéni tényezők (életmód, életkor, genetika, demográfiai tényezők, jövedelem, attitűdök, preferenciák, értékek, motiváció, önértékelés, elvárások stb.)
- Szociális tényezők (többek között család, barátok, kollégák, példakép, társadalmi támogatás)
- A fizikai környezet tényezői
- Környezeti-makro szintű tényezők (élelmiszer-hozzáférhetőség, élelmiszer-elosztás, egészségügyi rendszerek és mások).

Az első két szinten dolgozhatunk, és csökkenthetjük a harmadik (általában a média és a társadalmi hálózatok által befolyásolt) hatását, a negyedik, vagyis a környezeti-makro magánszemélyként nincs ellenőrizve.

DIÉTA. Ez két okból bonyolult: egyrészt a gazdasági források korlátozottak, másrészt az élelmiszerek rendelkezésre állása ezen korlátozott forrásoknak és annak köszönhető, hogy mit kaphatunk a piacon. Ez nem könnyű, és javaslatokra van szükségünk az egyszerű diétákra, amelyek könnyen megvásárolható termékeken alapulnak, és az sem, hogy sok videónk van a Youtube-on, vagy javaslatok vannak a Festőkről, de ezeket meg kell majd keresnünk.
Néhány család túlélési helyzetben van, kevés gazdasági és élelmiszer-erőforrással. Ezekben az esetekben a zsírok és a szénhidrátok bőségesek, a fehérjékhez való hozzáférés korlátozott. Nem arról van szó, hogy ilyen nehéz körülmények között sokat kérhet, csak álljon ellen a helyzetnek, és várja meg a körülmények javulását. Meglátjuk, hogyan lehetne ötleteket adni azokban a nagyon különleges helyzetekben, amelyek nem ritkák, sőt, nagyon gyakoriak.