Ha az egészség gondozásáról van szó, akkor minden a választások kérdése, tehát ha a cél az, hogy lefogyjon, vagy ne adjon hozzá kilót a testéhez, akkor különböző alternatívákat mutatunk be, amelyeket választhatunk étrendünk során, és megpróbáljuk megfejteni melyik tesz hízottabbá: turmix vagy gyümölcslé? Tiszta vagy tinto de verano? Sütik vagy pirítósok?

gyümölcslé

Shake vs. gyümölcslé

A turmixok és a gyümölcslevek ebben a forró évszakban két széles körben elfogyasztott lehetőségek, és széles körben használják őket a gyermekek táplálkozásában. És bár mindkettő megosztja az összetevők között a gyümölcs jelenlétét, vannak bizonyos különbségeik.

A gyümölcslé egy vagy több gyümölcs vagy zöldség vizes tartalmának extrahálásának eredménye, tehát a nagy mennyiségű víz, vitamin, ásványi anyag, antioxidáns és cukor természetes összetételű.

Egy pohár természetes gyümölcslé körülbelül 100 kcal lehet, főleg egyszerű szénhidrátokból, vagyis az azt alkotó gyümölcsökből vagy zöldségekből származó cukrokból. Így folyékony állaga van és tápanyagai gyorsan eljutnak a véráramba.

A turmix, Ennek az az eredménye, hogy különböző összetevőket helyeztek a turmixgépbe, és sokkal többet tudtak tartalmazni, mint a gyümölcsök és zöldségek, amelyeket általában a pépükkel, sőt a bőrükkel is elhelyeznek ezekben a készítményekben.

Ez az utolsó lehetőség kielégítőbb, mint a gyümölcslé, mert a vitaminok, ásványi anyagok, antioxidánsok és víz mellett olyan rostok és fehérjék lehetnek, amelyek megnyugtatják az étvágyunkat ha tejet, joghurtot vagy friss sajtot adunk például a turmixhoz. Ezen túlmenően, a shake az elkészítési módja levegőt tartalmaz valami, ami segít növelni a hangerőt kalória hozzáadása nélkül, vagy ami ugyanaz, csökkenti az étel kalóriasűrűségét, ami nagyon hasznos erőforrás kevesebbet enni vagy lefogyni.

Azután, a rázás mindig a legkevesebb hizlalási lehetőség lesz Ha ugyanazokat az összetevőket használjuk, mint a lé esetében, akkor az jobban kielégíti a testet, és minden adaghoz kevesebb kalória lesz ugyanabban a térfogatban.

Clara vs. nyári piros

Már beszéltünk a sörfehérről és a nyári vörösről, két lehetőségről, amelyeket széles körben fogyasztanak a tengerparton vagy a bárokban a meleg évszakban, és mindkettő alkoholt, valamint egyszerű cukrot tartalmaz a receptedben szereplő gyümölcsléből vagy szódából származik.

Mindazonáltal, a tinto de verano kalóriája megduplázódik, mint a sörfehér és ez utóbbi alkoholmentes sörrel és természetes lével készíthető, hogy ne fogyasszunk hozzáadott cukrot, miközben lehetőség van nyári piros 0,0% Szőlőmuston alapul, egy cukorkoncentrátumon, amely ugyan nem tartalmaz alkoholt, de alacsony minőségű energiát is ad az italhoz.

Emellett a sörnek jobb tápanyagai vannak, mint a vörösbornak, Ha ajánlottabb megoldást akarunk, akkor talán a fehéret választjuk, bár, mint mindig mondjuk, jobb, ha a cukrokat és az alkoholt eltávolítjuk az étrend és ennek elkészítéséhez alkoholmentes sört és természetes levet választunk.

Sütik vagy pirítósok

Hogy igazságosabb legyek az összehasonlításról, amelyről beszélni fogunk keksz és mindkét ipari eredetű lehetőség, Nos, a házi készítésű alternatívák nagyon különbözőek lehetnek, ha gondoskodunk az elkészítésük során felhasznált összetevőkről.

Ha arról beszélünk keksz Találunk rostokban gazdag és nagyon alacsony kalóriatartalmú lehetőségeket a cukrokból, azonban ezek általában jelentős mennyiségben koncentrálják a zsírokat, amelyek közül sok lehet Transzzsír amelyek károsak az egészségünkre és nem segítenek az esztétika gondozásában.

Amíg a a pirítós nem más, mint dehidratált kenyér, és a kereskedelmi opciók nem kevesebb mennyiségű nátriumot és cukrot adhatnak hozzá, de általában mindig kevesebb kalóriát, cukrot és zsírt tartalmaz, mint a sütikben.

Mindkettő kemény szerkezetű, ezért rágást igényel, de ha elemezzük a táplálkozási minőséget, a pirítós a leginkább ajánlott lehetőség, ha arra törekszünk, hogy ne hízzunk vagy fogyjunk.

A mennyiség is számít

Az egyes élelmiszerek tápanyagainak vizsgálata mellett a legmegfelelőbb alternatíva kiválasztása és dobja ki a leghízlalóbbakat étrendünk szempontjából mindig fontos a fogyasztás mennyiségének és gyakoriságának ellenőrzése.

Ha kétszer annyi pirítóst fogunk fogyasztani, mint a sütiket, akkor talán az első alternatíva kiválasztása nem megfelelő annak érdekében, hogy ne hízzunk vagy fogyjunk, akkor a legjobb, ha figyelünk az elfogyasztott adagokra, valamint a fogyasztás gyakoriságára is.

Nem lesz Soha nem tanácsos alkoholos italokat fogyasztani naponta, vagy turmixokat vagy gyümölcsleveket fogyasztani, mintha víz lenne a nap minden étkezéséhez., Ezért a tápanyagok minőségén túl gondoskodnunk kell az elfogyasztott mennyiségről, valamint az étrendben való jelenlétük gyakoriságáról, mivel csak ezután választjuk ki a legjobb alternatívákat a fogyáshoz vagy a hízás elmaradásához.