Belépés
Új vagy? Hozzon létre egy fiókot
- ISO 100
- Whey Gold Standard
- Nitro-Tech
- Húsevő
- Syntha 6
- Isopure
- Az összes megtekintése…
- Állati vágások (42 paks)
- Lipo - 6 fekete
- Hydroxycut Hardcore
- Tonalin CLA
- L-karnitin Xtreme
- Folyékony L-karnitin
- Az összes megtekintése…
- E.S.P.
- B-NOX
- NE. Xplode 3.0
- C4
- 8. ösztönzés
- Az összes megtekintése…
- Komoly szentmise
- Mass-Tech
- Tömeges izom
- Húsevő MASS
- Igaz tömeg
- Az összes megtekintése…
- Amino X
- Amino Energy
- A legjobb BCAA
- BCAA 1000
- Glutamin
- Az összes megtekintése…
- Bárok és snackek
- Kreatinok
- Multivitaminok
- Termoszok - Shakerek
- Pro hormonok
- kiegészítők
- Has
- Fegyver
- Vissza
- Váll
- Mellkas
- Láb
- Ételek és receptek
- Nyújtás
- Motiváció
- Rutinok
- Kiegészítés
- Videók
MEGRENDELÉS MOST: 311 693 17 97
- Dühös kiegészítők
- Cobra Labs
- BPI Sports
- BSN
- Cellucor
- Dymatize
- Dragon Pharma
- Finaflex
- LIPO KÉK
- Met Rx
- Muscle Meds
- Muscle Pharma
- Muscletech
- Natures Best
- Nutrex
- Optimális táplálkozás
- ProScience
- Pro Supps
- Quest Nutrition
- RX
- Sascha Fitness
- SugarBearVitaminok
- Egyetemes
KÖVESS MINKET:
Ez egy másik ételmítosz.
Úgy gondolják, hogy sok rost fogyasztásával varázslattal fogyunk, de semmi sem állhat távolabb az igazságtól.
Az élelmi rostok számos előnnyel fog szolgálni számunkra, és néhányuk a kalória bevitel csökkentésére irányul, de onnantól kezdve csak egy rost fogyasztása fogy, létezik egy mítosz.
A rost hozzájárulása az étrendben azért szükséges, mert javítja a béltranszportot a víz visszatartásával. A kiürítési folyamat ezen gyorsulása azt jelenti, hogy a tápanyagok, például a cukrok vagy a zsírok kevesebb mennyiségben szívódnak fel, ezért a kalóriabevitel alacsonyabb.
A rostoknak egy másik közvetett módja, hogy segítsen a fogyásban, az, hogy amikor elfogyasztjuk, mivel a növényi termékekben megtalálható, kevés kalóriát fogyasztunk, és mivel ezeknek az ételeknek a rágása hosszabb időt vesz igénybe, a jóllakottság érzése korábban jelentkezik. Lényeg: kevesebb kalóriát eszünk és gyorsabban teljesedünk meg, ha magas rosttartalmú ételeket fogyasztunk.
Ezek az okok, a bélflóra javulásával együtt, több mint elegendőek ahhoz, hogy a rostokat naponta beépítsük étrendünkbe, de nem azzal a megszállottsággal, hogy minél több rostot, annál nagyobb súlyt fogunk elveszíteni.
Vegye figyelembe, hogy körülbelül 100 gramm teljes kiőrlésű kenyérben legfeljebb 8 gramm rost található. Napi 25-30 grammra van szükségünk, tehát ha ezen a kenyéren kívül gyümölcsöt, zöldséget és gabonaféléket fogyasztunk, akkor ügyeljünk arra, hogy elegendő napi bevitelünk legyen.
A rostfelesleg éppen ellenkezőleg, bélelzáródást, felesleges gázt és puffadást okozhat. Ezért a táplálkozás számít, a mottó mindig az: "egy kicsit mindenből". A túlzások és a hibák egyaránt negatívak.