2021. január L M X J F S D
"Dec
1két3
45.6.78.9.10.
tizenegy12.13.14tizenöt16.17.
18.19.húszhuszonegy22.2. 324.
2526.27.28.29.3031

szakember

Többször beszéltem az előnyeiről tejfogyasztás a jobb súlykontroll érdekében. Ebben az értelemben számos tanulmány (beleértve a metaanalízist is) megállapítja a tejtermékek hasznosságát. Nos, nemrégiben megjelent egy új metaanalízis (*), amelynek következtetése az, hogy a tejtermékek bevitelének növelése az étrendben energia korlátozással nagyobb testtömeg- és zsírtömeg-veszteséghez vezetett, valamint a sovány tömegveszteség csillapításához. felnőttek 18-50 éves korig.

Vagyis, a tejtermékek bevonása a fogyókúrákba elősegíti a zsírvesztést és csökkenti az izomvesztést.

(*) Kőház, W. Wycherley, T.; Luscombe-Marsh, N. Taylor, P.; Brinkworth, G.; Riley, M. A tejbevitel fokozza a testtömeg és az összetétel változását az energia korlátozása során 18–50 éves felnőtteknél - Véletlenszerű, kontrollált vizsgálatok metaanalízise. Tápanyagok 2016, 8., 394. o.

Ha érdekel ez a téma, a blogomon hagyok más bejegyzéseket, amelyek erről beszélnek:

  • A tejtermék segít a fogyásban, miért ne reggelizne?
  • A tejtermékekben telített zsírokat veszek fel.
  • Joghurt, testtömeg és étrend.
  • Ha fogyni akar és gondoskodni akar az egészségéről, ne adja fel a joghurtot.
  • Tejtermék, túl a csontokon.

Ha naprakészen akarja tartani az egészségügyi, táplálkozási és étkezési kérdéseket, azt javasoljuk, hogy maradjon kapcsolatban a közösségi hálózatokon keresztül. Az Instagramon, a Twitteren, a Facebookon és a Youtube-on vagyok .

Kapcsolódó hozzászólások

A helyzet a következő: aki felnőtt, aggódik az étrendjéért, aki egészségesen táplálkozik, vigyáz magára és általában nem szereti az ultra-feldolgozott ételeket, továbbra is sok örömet tapasztal, amikor kedvenc csemegéjét fogyasztja gyermek, az a vacak pizza, amelyet pénteken fogyasztott el családjában, vagy akár egy McDonald's hamburger, amelyet tizenéves korában elfogyasztott. […]

1/Mi a véleményed a kanálételekről általában, és természetesen melyik a kedvenced? A hagyományos kanálos ételek gasztronómiai kulturális örökségek, amelyeket meg kell őrizni. Bár néha szidalmazták őket, nagyon előnyben részesítik a feldolgozott és ultraszerkezetű élelmiszerek sokaságát, amelyek jelenleg […]

1) Veganizmus Lehet vegán és nagyon egészséges. Emellett elmondták, hogy a vegán étrend (hús, hal, tojás, tejtermék, méz) tökéletesen érvényes a gyermekek számára. Ha megnézünk egy olyan kiadványt, mint például a Katalónia Közegészségügyi Ügynökség útmutatója, amely ajánlásokat fogalmaz meg a gyermekek számára […]