2021. január L M X J F S D
"Dec
1két3
45.6.78.9.10.
tizenegy12.13.14tizenöt16.17.
18.19.húszhuszonegy22.2. 324.
2526.27.28.29.3031

fogyalmasztalatot

Nagyon világos, hogy a testzsír-felesleg fontos következményekkel járhat egészségünk szempontjából, ezért a magas zsírtartalmú embereknek erőfeszítéseket kell tenniük annak csökkentésére. Számos súlycsökkentő program a font leadására összpontosít a kilók leadása érdekében. Valójában még az adott időszak alatt az ember által leadott kilogrammokat is példaként állítják hatékonyságának példájául.

Ezért nem a kilók a fontosak, hanem elsősorban a zsír. A felesleges zsírt meg kell szüntetnünk, mivel ez növeli a metabolikus szindróma, a szív- és érrendszeri, a rákos, a 2-es típusú cukorbetegség stb. Kockázatát. Természetesen, ha egy elhízott ember elveszíti testtömegét, akkor zsírvesztést okoz, de ha az étrend nem megfelelő A nem csak a zsírt, hanem a zsírmentes tömeget is elveszíti (sovány tömeg, beleértve az izomtömeget is).

Mielőtt megjegyeztem, hogy egyrészt a legfontosabb a testzsír csökkentése az egészségünk javítása érdekében, másrészt (és szintén fontos) érdekes a zsírmentes tömeg veszteségének lehető legnagyobb mértékű korlátozása . A zsírszövet nem annyira inaktív, mint azt évekkel ezelőtt gondolták, de ennek ellenére a zsírmentes tömeg magában foglalja az izomszövetet, amely sokkal aktívabb, mint a zsír, ezért a zsírmentes tömeg meghatározó tényező az izomtömegben. Anyagcsere sebesség nyugalmi állapotban és ezért az összes energia kiadásban. A túl sok zsírmentes tömeg elvesztése jelentősen csökkentheti az energiafelhasználást, ezért megnehezítheti a fogyást vagy az azt követő karbantartást.

Ebben az értelemben hajtson végre személyre szabott étrend-tervet (megfelelő kilokalóriákkal, megfelelő mennyiségű fehérjével, megfelelő mennyiségű szénhidráttal, megfelelő zsírmennyiséggel stb.), Amely igazodik kórélettani állapotához, az energiafelhasználáshoz és az edzés típusához, és használ kiegészítve egy fizikai edzést (és ha az erőnléti edzés is több okkal szerepel), akkor nemcsak a zsírvesztés (q is) kedvezhet, hanem az izomtömeg és a zsírmentes tömeg megőrzése, sőt növekedése, ami viszont megakadályozza, sőt növelni fogja az energiafelhasználást (eltekintve attól, hogy az edzés során energiát is fogyasztunk) nyugalomban. Ezért előfordulhat, hogy egy személy több hónapos fogyókúra után több testzsírt veszít, mint a tényleges kilogramm, mivel izomtömeget, intracelluláris vizet nyerhetett volna stb.

Ezért fontos, hogy az egész táplálkozási szolgáltatásokat kínáló központokban ne a teljes stratégiát alapozzuk a méretre és a testtömegre, hanem hogy rendelkezésre álljanak technikák a testösszetétel és annak időbeli fejlődésének értékelésére.

Kapcsolódó hozzászólások

1) -Milyen tulajdonságokkal rendelkezik a kávé? A kávét a növény pörkölt és őrölt magjaiból az jellemzi, hogy gazdag antioxidánsokban, például polifenolokban, és kis mennyiségben tartalmaz néhány ásványi anyagot, például káliumot, foszfort, szelént és magnéziumot, valamint vitaminokat, például pantoténsavat, folsavat és valami K-vitamint […]

A bél mikrobiota azon képessége, hogy befolyásolja az egészséget, különösen fontos az idősebb emberek számára. A mikrobiota ugyanis képes modulálni a veleszületett immunitás, a szarkopénia és a kognitív funkció életkorral kapcsolatos változásait, amelyek mind a gyengeség elemei. Mind a független tanulmányok, mind a […]

Csontok és mikrobiota? Az elmúlt évtizedben robbanásszerű kutatások zajlottak azon a területen, hogy az emberi testben élő baktériumok hogyan befolyásolják az egészséget és a betegségeket. Az egyik legmeglepőbb fogalom, amely ebből a munkából származik, a bél mikrobiota azon képessége, hogy gyakorlatilag befolyásolja a […]