Tudta, hogy a tápanyagok minősége és mennyisége nem az egyetlen tényező, amely meghatározza a diéta kudarcát vagy sikerét? Igen fogyhat és anélkül, hogy feladná azt, ami tetszik.
Senki sem kezd diétát csak azért. Sokszor egy egészségügyi probléma javítása, de a félelem attól, hogy nem veszítünk el a kívánt súlytól vagy nem gyarapodunk többet, olyan drasztikus módszerekhez vezet, amelyek túl sok áldozatot követelnek, és amelyek előbb-utóbb inkább feladják.
A módszerem, amelyet szeretem hívni "Nincs diéta„, Éppen kudarcuk miatt születtek. A tudósok bebizonyították, hogy a korlátozó étrend nem működik, ha azonban egészséges testet lehet létrehozni anélkül, hogy feladnánk az ételt.
Ez a "No Diet" módszerem hat aranyszabálya
1.-Készítsen öt ételt
Amikor megéhezel és nem eszel, később biztosan többet fogsz enni. Nem egészséges, ha az éhség csatlakozik hozzád, mivel az embernek meg kell ennie a három fő ételt (reggeli, ebéd és vacsora), és hozzá kell adnia még kettőt (snack).
2.-Tedd barátodnak a szekrényt
Ne vegyél olyat, amit nem ehetsz meg, vagy mi a vágyad tárgya. Ha nincs, vagy nem látja, nem eszi meg.
3.-Kis adagok és egy-egy lemez
Tálaljon magának megfelelő, változatos adagokat, és jól rágja meg az ételt. Ha túl szolgálja magát, valószínűleg folytatja az étkezést, még akkor is, ha elégedett, amíg meg nem lát egy tiszta tányért. Ne felejtsd el, hogy ha még mindig éhes vagy, akkor még egy kicsit segíthetsz magadon.
4.-Több fehérje és kevesebb szénhidrát
Tegyen bele fehérjét minden étkezésébe, mivel ez a test felépítése, és mindig tartalmazzon zöldségeket is.
5.-Kicsit vétkezik
Érdemes megenni egy kis részt abból, amit szeret; burgonya, csokoládé, karamell stb. Egyél, de tartsd be ezt a szabályt: Csak egy kicsit. Arról szól, hogy megállítsa a vágyat, ne töltse ki magát ezzel.
6.-Fogyasszon nyugodtan, stressz nélkül
Sokszor szorongásból eszünk és nem kényszerből. Ha stressze van, tartózkodjon a kávétól, édességtől vagy kenyértől. Inni inkább vizet és sétálni. Tegye ugyanezt, ha szomorú vagy szorongó. Az emberek akár 75% -a „érzelmeket” tesz a tányérra, ami egyensúlyhiányt okoz, és így túlsúlyossá válik.
Ezzel a diéta nélküli módszerrel az eredmények kiválóak, és a legjobb az, hogy nem kell lemondania kedvenc ételeiről.
- Belefáradt a diétákba, amelyek nem működnek a SPA menekülésekben
- Öt fogyókúra, amelyek nem működnek - Emedemujer Costa Rica
- Így egy La Verdad-diétába belefáradt fiatalember 31 kg-ot fogyott egy év alatt
- Tudatos táplálkozási edző Unod már a diétát, tudok segíteni?
- A tudomány támogatja a 4 legjobb étrendet, amelyet 2020. augusztus 4-én végezhet