Útmutató a különválás/válás traumatikus túllépéséhez

  • Beszéljen a partnerével, és mondja el neki, hogy mit érez.
  • Figyelmesen hallgassa meg javaslataikat és érzésüket.
  • Tegyen javaslatot a harag vagy a harag helyett a fennálló kapcsolat tekintetében.
  • Függetlenül attól az októl, amely nem mindig létezik, az az igazság, hogy meg akarja szüntetni a most fennálló kapcsolatot, ezért kerülje az okra való összpontosítást. Ha nem te akarsz befejezni, próbáld figyelmen kívül hagyni a másik indítékát, és vádold őt.
  • Ha a kapcsolat még mindig megmenthető, mert pozitív érzések és elegendő motiváció van, akkor ajánlatos részt venni a párterápián, hogy megfelelő kíséret kísérje a folyamatot.
  • Ha a megbékélés már nem lehetséges, még akkor is, ha nagyon szereti az illetőt, tanulja meg elengedni őket, mert különben a tépést valamilyen más módon hajtják végre. Az ellenállás csak újabb kínokat és szenvedést okoz.
  • Ezután próbáljon meg tárgyalni a legmagasabb kitüntetéssel való búcsúzásért, ha nehéz, fontos, hogy a hidegbíróság elé menjen a családi közvetítéshez.
  • Fogadja el az érzéseit, bármi is legyen, és gyászolja mindazt, amit hoz. Ahelyett, hogy elrejtené, mutassa meg magának, fogadja el, hogy így van, hogy átvészelje és továbbléphessen. Ezenkívül ebben a folyamatban akkreditált pszichoterapeuta segítségét kérheti, hogy elkísérje Önt ebben a fájdalmas transzban.
  • Eljönnek az emlékezet pillanatai, hadd jöjjenek, és hadd jöjjenek és menjenek, anélkül, hogy elleneznék, hogy megérezzék, mi a normális két ember közötti jelentős kapcsolat után, akik vágyakoztak a közös sikerre.
  • Sírj, ami elég és szükséges, 20 percenként szünetet tartva.
  • Lélegezz és kelj fel, hogy tegyél valamit érted és önmagadért, vigyázz magadra, jobban, mint valaha, és ne gondolj tovább arra, hogy a megoldás vagy a hiba a másik viselkedésében rejlik, felelősséged van a boldogságodért is.
  • Legyen tisztában azzal, amit az időben megosztott használatban tanult, és vegye ki a legjobbat, hagyva maga mögött azt, ami haszontalan.
  • Haladjon előre az elvégzett feladatokkal és a szemeivel előre, ürítse ki magát, és hagyjon teret arra, hogy újra feltöltse önmagát a szeretet legjobbjával.

Ascensión Ramírez Cagigas, a pszichoterápia európai pszichológus szakembere, 2012. december.

válás