Fedezze fel, mi történik valójában a testében, ha túlzottan izzad
Sokan úgy vélik, hogy minél többet izzadsz, kalóriát égetsz el, és ezért fogysz, de, ?az izzadás valóban vékonyít?
Először is tudnia kell a verejték olyan víz, amelyet a test a pórusokból áraszt ki vagy húz át a testhőmérséklet fenntartása érdekében megfelelő szinteken. Ezenkívül a zsírt nem szünteti meg a verejték, az ürül ki, és a testmozgás során energiaként hasznosul.
?Miért izzad?
Az izzadás fő funkciói a testhőmérséklet stabilan tartása, szabályozása és ellenőrzése, amikor a testmozgás vagy érzelmi helyzet miatt megemelkedik, a verejtékmirigyek folyadékot bocsátanak ki, amely főleg vízből és nagyon kis mennyiségű nátriumból áll., Kálium és zsírsavak.
Így, a nagyobb izzadás nem feltétlenül jelenti a több kalória elégetését. Vannak, akik egyszerűen genetikai, szokási vagy fitneszi szint miatt izzadnak.
Nem fogy, hanem folyadék
De nem ugyanaz, hogy izzadunk, ha hosszú ideig állunk a napon, mint a testmozgás, amikor a test testzsírjának fogyasztásával keletkező energia felhasználásra kerül.
"Gyakorlatilag az izzadás nem fogy, hanem csak vizet veszít. Az izzadás nem olyan folyamat, amely elegendő energiát fordít a folyamatos fogyáshoz vagy a fogyáshoz "- pontosította Cesar Kalazich, a sportorvos szakembere.
Ezen túlmenően, mivel az izzadtság nagy százalékban vízből áll, és ennek a víznek súlya van, az izzadási folyamat súlyvesztést is jelent., de ez a veszteség átmeneti, mivel a test kiszáradás állapotába kerülhet, és egészségünket, sőt életünket is veszélybe sodorhatja.
?Veszélyes a túlzott izzadás?
Vannak emberek, akik trükkökkel fokozzák az izzadást: edzés olyan helyeken, ahol meleg van, vagy sok menedéket nyújt, ruhákat viseljen, amelyek nem izzadnak, vagy akár a hasunkat tekerjük műanyag fóliába, sok időt töltünk szaunákban és török fürdőkben.
A kiszáradás veszélye: amikor erőfeszítéseket teszünk a lehető legtöbb izzadásra az edzés során, és nem helyettesítjük a folyadékokat az elveszettek helyettesítésére, kiszáradást szenvedhetünk, amely súlyosságától függően, veszélyes hatásai lehetnek, például: fejfájás, szédülés, fáradtság, hányás, ájulás vagy szédülés.
?Hogyan lehet fogyni egészséges módon?
- A fogyás elérése érdekében az aerob edzéseket olyan erőgyakorlatokkal kell kombinálni, mint a guggolás vagy a hasi deszka.
- Távolítsa el a magas kalóriatartalmú, alacsony tápanyagtartalmú ételeket, például a szódát, cukorkát vagy sültet.
- Ne feledje, hogy edzés után, vagy ha nagyon izzad, elengedhetetlen, hogy az elvesztett folyadékot ivóvízzel pótolja.