A gyomorban kialakuló redők és ráncok általában a zsírfeleslegnek köszönhetők. Amikor leül, a hasa bizonyos módon meghajlhat, ami kedvez a nyomoknak és a ráncoknak. Még ha nincs is túlsúlyos, a narancsbőr ráncokat és kellemetlen textúrát eredményezhet. A cellulit enyhe eseteit gyakran csak a bőr megszorításakor észlelik, akárcsak ülve vagy hajolva. A testmozgás és a diéta segít a gyomor ráncainak megszüntetésében a has és a derék tonizálásával.

módok

Egyél kevesebb kalóriát a hasi narancsbőr csökkentése és a redők megszüntetése érdekében. Próbáljon 500 kalóriával kevesebbet diétázni, mint amennyit egy nap szokott elfogyasztani, így heti 1 fontot fogyhat.

Gyakoroljon a hét legalább öt napján, egyszerre 30 percig. Válasszon olyan szív- és érrendszeri gyakorlatot, amely tetszik, úszás, futás vagy kerékpározás. Ez lehetővé teszi, hogy több kalóriát égessen el, mint amennyit elfogyaszt, így csökkentheti a cellulit okozta ráncokat.

Adjon hozzá néhány speciális gyakorlatot, amely a gyomor területén működik, mint például a hagyományos felülés (ropogás), deszka (deszka pózok) és lábemelés. Ezek a gyakorlatok önmagukban nem lesznek elegendőek a gyűrődések kiküszöbölésére; az étrenddel és a szív- és érrendszeri testmozgással együtt azonban segítenek a terület tonizálásában.

Kerülje a magas nátriumtartalmú ételeket, például a feldolgozott ételeket. A nátrium megduzzadhatja a gyomrot, és a redők és ráncok fokozódhatnak és észrevehetőbbé válhatnak.

Igyon legalább nyolc pohár vizet naponta. A víz lehetővé teszi a nátrium feleslegének kiküszöbölését és a hasi gyulladás csökkentését.

Növelje a rostbevitelt. Egy hosszú távú tanulmány, amelyet 2003-ban tettek közzé az "American Journal of Clinical Nutrition" című folyóiratban, megállapította, hogy a magas étkezési rostbevitelű nőknél 49 százalékkal alacsonyabb a nagyobb súlynövekedés kockázata. Ha több rostot ad hozzá étrendjéhez, csökkenti a gyomor térfogatát és megszünteti a ráncokat és redőket.

További cikkek

A hasa petyhüdtebb lesz, ha lefogy? →