A dohányzásról való leszokás az egyetlen jelentős változás, amelyet sokan szeretnének elérni. És boldognak érzik magukat, ha a cigaretta nem tartozik az életükbe. Mások számára a dohányzásról való leszokás egy nagyobb terv része, amely magában foglalhatja a fogyást, az aktívabb tevékenységet, a pénzügyek kezelését vagy más jelentős életmódbeli változást.
A dohányzásról való leszokás bizalmat ad számukra, hogy más kihívásokkal is szembenézzenek. Feltétlenül adjon magának hitelt ennek a változásnak a végrehajtásáért, függetlenül attól, hogy szeretne-e más változtatásokat végrehajtani vagy sem. A dohányzásról való leszokás nem könnyű, de motivációval, tervezéssel és erőfeszítéssel megtette. És erre büszke lehet!
Ne feledje ezeket a dolgokat:
Vigyázz a három fő kiváltó tényezőre.
Más dohányosok közelében tartózkodása, alkoholfogyasztás és nagyon érzelmi helyzetek a leggyakoribb hosszú távú kiváltó tényezők.
Kerülheti a hízást, amikor leszokik a dohányzásról.
Legyen aktív, igyon sok vizet, fogyasszon egészséges ételeket, és tartsa kéznél az alacsony zsírtartalmú, alacsony kalóriatartalmú snackeket.
Ha megbotlik, ne hagyja, hogy visszaeséssé váljon.
Kérdezd meg magadtól, mi történt, készíts egy új tervet, és tartsd be magad.
Ha visszaesik, próbálkozzon újra.
Ne feledje, hogy a visszaesés gyakori. A legtöbb ember többször próbálkozik, mielőtt sikeresen abbahagyná. Kérdezd meg magadtól, hogy akar-e még leszokni a dohányzásról. Ha igen, készítsen új tervet, állítson be új kilépési dátumot, és ne változtassa meg.
Úgy gondolja magát cigarettamentes emberre.
Döntse el, hogy a dohányzás nem lehetséges. Lásd önmagad a szivarmentes emberként. Ez hosszú távon segít.
A dohányzásról való leszokás növelheti az önbizalmát más változtatások végrehajtásában is. Adj magadnak hitelt!