Hozzászólások

fehérje-kiegészítőkről

Mit hív "időnek" az edzőterembe járás? Ezt azért mondom, mert a táplálékkiegészítőkre való áttérés előtt kimerítenék más utakat, például a jó edzésprogramot, a pihenést és a diétát. Ha már jól hordozza ezt a három tényezőt. és nem haladsz. talán ideje kiegészíteni. De igen, ezek nem varázsporok, ha az általam korábban említett három tényező nem veszi jól őket, akkor nem fognak csodát tenni.

Ami a táplálék-kiegészítőket illeti, azok károsak a májra, a vesére. "ostobaság", vagyis ugyanolyan rosszak, mint a felesleges természetes táplálék.

ha bármiben segíthetek. x itt vagyunk

Nos, ha adsz hozzá étrendedhez tejsavófehérjét és tojásalbumin-kiegészítőket (szerintem ilyenek voltak), akkor szerintem nincs semmi probléma, ne feledjük, hogy csak az étrend egy kis javítását szolgálja. Segít, mert nem csak fehérjét tartalmaz, jelenleg az olyan márkák, mint az muscletech és a "Nitrotech" fehérjéjük, sok más komponenst tartalmaznak.

Az az igazság, hogy olyan, mint a kreatin, az emberek azt gondolják, hogy nagyon rosszak, de hamis, a megfelelő étrend mellett segédanyagok és természetesek, mivel olyan, mintha az elkészített 5 étkezésen kívül további étkezés lenne. Ez az, ha valahányszor dehidratált fehérje-kiegészítőket és fehérjéket vesz be az étrendbe, igyon sok vizet, 3 és 5 liter között, mert bár az emberek azt mondják a májról, nem ez szenved leginkább, mivel szintén nagy a regenerálódási képessége., a legjobban a vesék szenvednek, amelyeknek a fehérjében gazdag étrend által termelt összes toxint ki kell szűrniük, emellett a vér hajlamos "besűrűsödni", zselésebb és bár a szemünkre és az érintésünkre még mindig ugyanaz lehet, mint a veséid nefronjainak, ez nem fog érdekelni, ezért a szükségesnél többet kell öntözned több víz ivásával. Ehhez hozzátesszük, hogy egy jó hiperprotein-étrend kreatinban gazdag vörös húst tartalmaz, amely olyan kreatinint generál, amely a veséjét is megkínozza, így több víz

Az étrend a tükörben látottak 60% -a, nem csak edzés.

Szia, 15 órát töltök egy tornateremben, és az izmaim nem nőnek, mert csak 8-at alszom

Salu2 Dadrio

Alapvetően a test "újjáépül" és növekszik, amikor pihensz, nem pedig addig, amíg összetöröd.

Vettem egy kiegészítést ezekből, és az igazság az, hogy nincs lényeges változás a szedés és a nem szedés között. A valódi változás egy olyan étrendben van, amelynek célja a több kiló megszerzése, mint egyszerűen a "táplálás".

És szabaduljon meg a mítoszoktól a fehérjével. A nap végén 1 és 2 gramm/kilogramm súly között lőni fog. És jól adagolt (5 vagy 6 étkezés), amelyet a szervezetnek nehéz kihasználnia.


https://www.golfpassion.net/

Dadrio, a nok3r nem téved. A test "nő" tovább (a súlyokkal való ingerlés után), miközben alszunk. Ennek oka az, hogy az alvás korai szakaszában több IGF-1 (növekedési hormon) szekretálódik. Ezért olyan fontos az alvás.
Mindenesetre a 8 óránál hosszabb ideig nem jó aludni, mivel reggel több kortizol szabadul fel (katabolikus hormon).

Röviden, eddzen keményen, étkezzen jól, és pihenjen sokat, és nem lesz szüksége kiegészítőkre. 7 éve vagyok ebben, és nincs szükségem rájuk a céljaim eléréséhez.

Nos, nézd, napi 8 órát alszom, 5 ételt eszem, és egy endokrinológushoz mentem, hogy elmondjam neki a problémát. Beszéd után látta, hogy ha van valami ötlete (táplálkozás és hasonló), küld nekem egy gyógyszertárat remegés, és mi a meglepetés, hogy amikor elmentem, azt mondták, hogy 98 eurójuk van, és kb. egy hónapra tervezték őket.

A helyzet az, hogy jól alszom, edzem a 3 napomat/hetemet pihenőnapoktól elválasztva, és továbbra is endokrin fehérjéket írok fel, mert szerettem volna tájékoztatni azokat az embereket, akik szedték vagy bevették őket, még akkor is, ha nem ők írtak fel nekem, mindennél jobban.látni, hogy látszik-e vagy sem.

Én személy szerint inkább eszem, mint fehérjéket, de soha nem árt tudni valamit, bár néha az edzőterem után enni nehéz. Jelenleg továbbra is jól eszem, jól alszom és edzek, mivel támogatom a maximális kimerülést a fehérjék bevétele előtt.

Egyébként 6 hónapja vagyok az edzőteremben, és mindennél többet kérdeztem tőle, mert azt mondták nekem, hogy az edzés után nagyon jól jöttek vissza a bennük lévő aminosavak és peptidek miatt

Nos, nem olvastam el a teljes hozzászólást (lusta vagyok hehe)

de írok valamit a témáról.

Vélemény a kiegészítésről:

Nos, amíg

- szukákat akarsz eltölteni valami olyan múlandó dologra
- Menjen szigorú diétára
- 100% -ban edz

mert ha hozzáér a golyóihoz, függetlenül attól, hogy mennyi aminosav van.

Az izomtömeg növeléséhez sok fehérjét kell bevenned, már ismered az izom hipertrófia folyamatát, bla bla bla. Egy dietetikus barátnője (Valenciában dolgozik, igen, az első osztályú) azt mondja nekem, hogy napi 1,5 gramm tiszta fehérjével, testtömeg-kilogrammonként elegendő lenne. A testépítők legalább 2-t, néhányat legfeljebb 5-ig tartanak. Ennek eléréséhez szükség van kiegészítésre, kivéve, ha hatalmas mennyiségű húst ehet (és megemészthet) koleszterin nélkül bla bla bla.

Az izom növekedéséhez homogén aminogrammal kell rendelkeznie. Vegyen minőségi fehérjét és szénhidrátot minden étkezés során. Bár a nap előrehaladtával adjon hozzá több fehérjét és kevesebb szénhidrátot. Éjszaka szénhidrát, könnyű „eltömíteni”, ha túllépik a máj és az izmok glikogénkészleteit.

Nem minden fehérje egyforma. Néhányan gyorsan felmennek a véráramba, majd eltűnnek. A fehérjéket a biológiai érték alapján osztályozzuk, amely az a nitrogénmennyiség, amelyet megtartanak bla bla bla (rövidítve, mert ha nem írok itt könyvet), akkor az eset az, hogy 100-at adnak az ovalbumidnak (tojásfehérje). Most a legújabb kiegészítők a két legjobb kombinációját tartalmazzák: ioncserével nyert savófehérjét (vagy valami hasonlót), keverve egy másik lassabb fehérjével, amely homogénebbé teszi az abszorpciót.

Összefoglalva: vásároljon tejsavófehérjét és vegye be saját igényei szerint, edzés stb.

A fehérje után a kreatin segít. Jobb egy harmadik generáció, de szőlőcukorral (cukor) megy, jobban felszívódik. Nagyobb intenzitást, jobb szivattyúzást és nagyobb erőt ad.

Egy másik dolog: védje meg ízületeit. (Az edzőnek periodizálnia kell az edzéseket, hosszú ideig ne eddzen nehézként)

igyon sok vizet, ami elősegíti a vese szűrését.

pihenjen nyolc órát, ne hagyja ki az étkezést vagy az edzéseket, kevés alkoholt. tipikus.

Ha bármilyen konkrét kérdésre vágyik, kommentálja, mit akar, a győztesből nagy ember készül, és ezt webo-nak irányítja.

Nem akarok erős lenni, mert vékonynak lenni vírusos tagom nagyobbnak és aránytalannak tűnik

hahahahahaha (ez volt az utolsó vicc)