Különös figyelmet kell fordítani az iskolai hátizsák összeállításakor, mivel a belehelyezett súly egész évben elkíséri őket, és nyaki, hát- és derékfájást okozhat. Ami jobb: válltáskák vagy kerekek?

lehet

Az órák megkezdődnek, és velük megkezdődnek a megfelelő előkészületek és az ütemterv módosítása. A legfontosabb dolog, amit egyetlen gyermek sem hagyhat ki, a hátizsákja az összes szükséges kellékkel, amelyhez egész évben könyveket és különleges megrendeléseket adnak. Létfontosságú tudni a legkisebb gyermekek gerincén kifejtendő helyes súlyt, mivel a túlzott erőfeszítés vagy a nem megfelelő súly a gerincben olyan diszlokációkat okozhat, amelyek befolyásolják a gyermekek helyes fejlődését és növekedését.

A hátizsák túlsúlya hát-, nyak- és vállfájdalmat okozhat, megváltoztathatja a járást és a testtartást is. A súly ellensúlyozására a hallgató a törzset, a fejet és a nyakat előre hajolja, ami megnöveli az ágyéki terület (derék) görbületét, ennek következtében ezen a szinten fájdalmat okoz.

Túlterhelt hátizsákok

Az iskolások túl nagy súlyt hordoznak a hátizsákjukban, és ez a túlzott terhelés hátfájást okozhat, amint azt fentebb kifejtettük. A 15 évesnél fiatalabb fiúk 50% -a és a lányok 70% -a szenvedett hát-, nyak- és/vagy derékfájástól.

Az egész nemzetközi tudományos közösség egyetért abban, hogy a gyermek testtömegének 10–15% -ánál többet nem vállalhat. Más szavakkal, egy 35 kilós általános iskolás gyermeknek nem szabad 3,5–5,2 kilónál többet cipelnie. De sok iskolás 7,5 vagy 8 kilóig hordja a hátizsákját!

Egyetértés van abban, hogy ez a túlterhelés mindenféle hátfájást okozhat, de más tényezők is befolyásolják ezt a betegséget, például: a testmozgás hiánya, a rossz testtartási szokások, a gyermekek számára nem megfelelő bútorok stb.

A csendes szuvasodáshoz hasonlóan a csigolya subluxációja a gyermek egész szervezetére hatással van anélkül, hogy a hatásokat eleve észrevennék. Megelőző intézkedésként Diego Mellino, a La Clínica de la Columna igazgatója javasolja a kiropraktikus egészségügyi ellátást, mivel ez természetes módon biztosítja a jólétet, és rendkívül fontos megelőző funkcióval rendelkezik a gyermekek életminősége és iskolai teljesítménye szempontjából.

Éppen ezért a kiropraktikai ellátás mellett a gyermekeknek megfelelő súlyúnak kell lenniük a hátizsákban, hogy elkerüljék a jövőbeni elmozdulásokat. Hosszú ideig tartó rossz súlyú terhelés, más rossz szokásokkal párosulva, scoliosishoz vezethet. "A gerincoszlop a gerincoszlop elváltozása, amelyet laterális értelemben vett abnormális eltérés vagy görbület jellemez a gerinc elülső vagy hátsó nézetében" - magyarázza Diego Mellino.

Mit tehetünk ennek elkerülése érdekében?

Az iskolától kezdve használjon havi, kéthavonta vagy negyedévente kiadott tankönyveket vagy füzeteket, hogy a gyerekeknek ne kelljen az egész könyvet az év folyamán elszállítaniuk. Ezután kényelem van az osztályban, hogy a gyermek otthagyhassa azt az anyagot, amelyet otthon nem használ (kollektív szekrények vagy személyes szekrények). Fontos az is, hogy az iskolabútor alkalmazkodjon a fiúk magasságához.

A fiúknak tudniuk kell:

  • Annak fontossága, hogy a hátizsákjában csak azt vigye magával, ami minden nap szükséges.
  • Helyezze a legnehezebb anyagot hátul közel, függőlegesen és egyenletesen elosztva.
  • Vásárolja meg azokat az iskolai felszereléseket, amelyeket általában a könnyebb hátizsákban szállítanak (például puhafedeles noteszgépeket).
  • A hátizsákot mindkét vállára fel kell függeszteni, ágyéki szinten. Mivel a hátizsák csak egy vállon történő használata (vagy ha az iskolai felszereléseket hátizsák típusú futózsákban hordják) olyan körülmények, hogy a gyermek az egyik oldalra hajolva ellensúlyozza a plusz súlyt. Ez a testtartás felső és alsó hátfájást okozhat, és megterhelheti a vállakat és a nyakat.
  • A hátizsák párnázott fogantyúval rendelkezik, és megfelel a gyermek méretének (nem lehet nagyobb, mint a hátuk, és hogy támogatja az ágyéki területet).
  • Testtartás: jól ülő és méretének megfelelő bútor.
  • A testmozgás fontossága a jó izomtónus fenntartása érdekében, amely erősíti a hátsó izmokat, és jó fizikai és szellemi formában tartja őket.

Milyen legyen a hátizsák?

A gyermekek csontvázuk végső kialakulásában és megszilárdulásában vannak, ezért a hát túlzott terhelése a testnevelés helyénvalóságának növekedését feltételezheti. Tehát van néhány szempont az iskolai hátizsákok kiválasztásakor és megvásárlásakor.

A hátizsáknak féllágy keretnek kell lennie, amely anatómiai. A méretnek a gyermek nyaka tövének és a derék felett 5 cm-nek kell lennie, a hátát párnázva kell csökkenteni a hátra nehezedő nyomást és annak jobb alkalmazkodását.

Párnázott és állítható hevederekkel kell rendelkeznie (a váll területén legalább 4 cm széles), hogy ne dörzsöljék a nyakat, és ne csúszjanak le a vállról. Ha ezek keskenyek, belemélyednek a vállakba, és zavarhatják a vérkeringést és az idegrendszert.

Ideális esetben a deréktámasztó heveder a hátizsák helyzetének szabályozása, és nem jön le a horogról. Ennek több rekesszel kell rendelkeznie a tömeg rendezéséhez és jobb elosztásához.

Szíjjal vagy kerekekkel?

Van egy teljes vita, amely a fiúk számára a legalkalmasabb.

A hevederes hátizsák a legalkalmasabb az iskolai felszerelések hordozására, mert a hátsó izmok tartják a terhelés súlyát. A kerekes hátizsák esetében, amelyet meghosszabbítható fogantyú segítségével húznak, ez kevésbé kezelhető, és ha túlterhelik őket, akkor kellemetlen érzést okozhatnak, különösen a csuklóban.

A kihúzható fogantyúval húzott hátizsáknak csak egy rögzítési pontja van, összehasonlítva a hátizsákok vállra rögzített két rögzítő szalagjával, így végül megerőltetik a csuklójukat és kényelmetlenséget okozhatnak. Az oktatási központok nem alkalmasak kerekes hátizsákok használatára, ami arra kényszeríti a gyereket, hogy a súlyát akár a lépcsőn is felemelje karjával.