rendszer

A keringéssel kapcsolatban számos olyan probléma merül fel, amelyek krónikusak lehetnek, és amelyek, bár fiatalságukban jelentkezhetnek, 30 éves kor után gyakoribbak. A magas vérnyomás, a krónikus vénás elégtelenség - varikák - vagy aranyér a keringési rendszerrel kapcsolatos különféle problémák következménye.

A testünk ezen fontos részének gondozásának meg kell kezdődnie étrendünk ellenőrzésével, valamint a pihenés és a testmozgás megfelelő arányával. Annak ellenére, hogy az olyan problémák, mint a visszér vagy a magas vérnyomás, általában genetikai eredetűek, szokásaink megfelelő gondozása elősegíti megjelenésük késleltetését és jelentős javulást, ha a probléma már tény.

Magától értetődik, hogy a túlzott alkoholfogyasztás és a dohányzás egyaránt elősegíti a keringési problémákat. Ezenkívül mind a mozgásszegény életmód, mind a testmozgás túlzott volta vagy az órákig tartó állás elősegítheti a visszerek megjelenését.

Az ételek szintén kulcsfontosságúak a visszér diagnózisának megelőzésében és javításában. Ha enyhíteni szeretnénk ennek a problémának a tüneteit, a legjobb, ha megfelelően tájékoztatjuk magunkat azokról az élelmiszerekről, amelyek valóban segítenek az ilyen típusú problémák megoldásában. Például, bár gyakori olyan embereket találni, akik kizárják a zsírokat az étrendjükből, az az igazság, hogy a többszörösen telítetlen zsírok nem csak nem károsak az érrendszerünk egészségére, hanem azonnali előnyökkel is járnak. Ez a fajta zsír esetében fordul elő például olyan élelmiszerekben, mint az olajos hal vagy a napraforgóolaj.

A kálium emellett megfontolandó ásványi anyag azok számára, akik a keringési rendszerrel kapcsolatos problémáktól szenvednek. Cselekvése a folyadékretenció megszüntetésére összpontosul testünkből. Ennek az ásványi anyagnak az egyik legegészségesebb és leggyorsabb forrása a kókuszvíz, ritka ezeken a szélességeken, de évek óta jól ismert gyógymód a karibi térség országaiban. Nem meglepő, hogy a legújabb vizsgálatok rámutattak a magas vérnyomás csökkenésére azoknál a betegeknél, akik egy ideig rendszeresen itták ezt a vizet. De ha nem találjuk ezt a káliumforrást a szupermarketünkben, ne siessen, mert sok olyan mindennapi étel létezik, amely nagy mennyiségű káliumot képes biztosítani, például banán, spenót vagy avokádó.

A nátrium negatív hatása - szó szerint nátrium-klorid - a keringés egészségére jól ismert, mivel a folyadékretenciót és következésképpen a végtagok gyulladását segíti. Ezenkívül növekszik a vérnyomás, vagyis növekszik a vér által az artériáinkra és vénáinkra gyakorolt ​​nyomás, ami a visszér megjelenésétől kezdve a súlyosabb problémákig, például szívrohamokig vagy stroke-okig terjedő következményekkel járhat. .

A hidratáció és a rostfogyasztás szintén kulcsfontosságú a keringési rendszer megfelelő működéséhez. A rost fontos a béltranzit szabályozásában is, és megakadályozhatja a keringéssel járó egyéb problémák, például az aranyér megjelenését. Víz és rost bevitelével a test hatékonyabban képes megszabadulni a méreganyagoktól, lipidektől és egyéb váladékoktól. Az infúziók és italok, amelyek szintén segítenek az elektrolitok pótlásában, naponta legalább egyszer jó ötlet azok számára, akik ilyen típusú problémáktól szenvednek.