A vitaminok a futóknak fontos szempont, amelyet figyelembe kell venni étrendünk természetes módon történő kiegészítése mellett, miközben optimalizáljuk testünk teljesítményét sportolás közben.

futóknak

Függetlenül attól, hogy gyakoroljuk-e a futást, hogy kikapcsolódjunk a napi rutinból, vagy elmerülünk egy speciális edzésfolyamatban, hogy lefussunk egy maratont, étrendünknek tartalmaznia kell szervezetünk természetes funkcióinak fejlesztéséhez szükséges alapvető tápanyagok.

Futunk, hogy leváljunk mindenről és összekapcsolódjunk önmagunkkal. És itt, ezen a ponton rejlik ennek a sportnak a varázsa. Minden embernek van egy sor gondolata, amikor kimegy futni, ami még két embernek is ugyanazokat az utakat teszi meg, eltérő felfogása van a megtett útról.

A Janine Benoit blogja Ez egy olyan tér, amely nyitva áll mindazok számára, akik természetes módon törekednek az egészségedre, miközben a sportot a személyes gondoskodás és a mindennapi jólét eszközeként használja.

És ez az, bár vannak olyan napok, amikor a test arra kér bennünket, hogy maradjunk otthon bezárva, kitartásunk a szürke napokat a személyes növekedés új lehetőségévé teszi.

🏃‍♀️ Még akkor is, ha ellened fúj a szél, soha ne hagyd abba az álmodozást

Vitaminok a futóknak → Ami nem hiányozhat a futóknak szánt speciális étrendből?

A tökéletes futó étrend nem létezik. Ha mást mondanánk, egy általános jellegű kijelentést tennénk, amely közép- és hosszú távon rendkívül téves lenne.

Az ideális futó étrend magában foglalja testünk igényeinek felülvizsgálatát és elemzését hogy a sportgyakorlás hogyan zavarja annak működését.

Ugyanabban az időben, fontos megjegyezni, hogy nincs másnál fontosabb tápanyag. Mindez elengedhetetlen, és egészükben tökéletes szimbiózist produkál testünk működéséhez.

✍ Egyikük hiánya önmagában feltételezheti testünk létfontosságú funkcióinak meghibásodását, függetlenül attól, hogy a többi táplálékigényt tökéletesen fedezik-e.

A futóknak szánt vitaminokon belül, Ezeket használják a legjobban a professzionális futószektorban:

D-vitamin → Bármely futó étrend alapja

A futóknak szánt vitaminok közül a D-vitamin kétségtelenül az egyik legfontosabb vitamin teljesítményünk optimalizálása a sportgyakorlat során.

A zsírban oldódó vitaminok csoportjába tartozik, ahol más vitaminokat találunk, például A, E és K, amelyek feloldódnak testünk zsírjában, lehetővé téve annak hosszú távú tárolását testünk szerkezetében.

🌧 Az étkezés és a futás két szempont, amelyek együtt járnak testünk megfelelő működéséhez. A D-vitaminnal történő kiegészítés azonban rendkívül fontos, különösen a téli hónapokban.

Alacsony hőmérséklet beköszöntével, melegebben vagy akár bent is futunk, amely megfoszt minket e tápanyag megszerzésének fő forrásától: a napsugárzástól.

Ha még nem tudnád, a napfénnyel való érintkezés a szervezetünkben a D-vitamin termelésének fő induktora.

A D-vitamin alapvető szerepet játszik a fejlődésben és testünk csontszerkezetének működése. Ez az egyik nélkülözhetetlen vitamin a kalcium testünkben történő felszívódásának folyamatában, miközben közvetlenül beavatkozik izmaink összehúzódásának és tágulásának folyamatába.

A D-vitamin befolyásolja a gyorsan rángatózó izomrostokat, ami elengedhetetlen a nagy sebességű vagy nagy sebességű sorozat futók számára. akik a sportedzések során folyamatosan változtatják az intenzitást.

Fontos megjegyezni, hogy ezen vitaminok hiánya a futók számára növelheti fáradtságérzetünket és a korábban kitűzött edzéscélok elmaradását, miközben növeli az izmaink és a Gyengébb és érzékenyebb immunrendszert fejlesztünk ki az esetleges influenza és nyári megfázások ellen.

E-vitamin → Antioxidáns vitaminok testünk számára

A futóknak szánt vitaminok közül az E-vitamin kiemelkedik erős antioxidáns jellegéből, ideális megerősítést jelent a testünkben lejátszódó természetes oxidációs folyamat leállításához.

✍ Ugyanakkor, ez a vitamin hozzájárul a vörösvértestek képződéséhez, növelve az erek kitágulását és megakadályozva a vérrögök kialakulását a szív- és érrendszerünkben.

Ha olyan étrendet fogunk kifejleszteni a futók számára, amely tökéletesen igazodik a sportgyakorlatunk igényeihez, fontos tisztában lenni azzal, hogy az E-vitaminban nem talál olyan vitaminforrásokat, amelyek lehetővé tennék számunkra a gyorsabb futást és ezáltal a sportteljesítmény optimalizálását.

👉 A futás egyik fő előnye azonban testünk öregedési folyamatának késése.

Amikor egy sejt replikálódik, hogy megújítsa testünk szöveteit, a telomerek (kromoszómánknak a DNS védelméért felelős régiója) rövidülnek. Amikor ezek túl rövidek, a sejtek nem tudnak szaporodni, ezért a szaporodási folyamat leáll.

Hosszú telomerek javítják hosszú élettartamunkat és javítja életminőségünket.

✍ Különböző tudományos tanulmányok kimutatták, hogy azok az emberek, akik mérsékelten (heti 3 alkalommal 45 percig) gyakorolják a futást 3,3% és 3,5% között növelte telomerjeik hosszát.

Ha kiegészítjük a futás előnyeit a futók vitaminjellemzőivel, például az E-vitaminnal, el fogunk érni egy erős immunrendszert, amely életbiztosítássá válik, amely megvédi a külső tényezők által kiváltott hatásokat és azokat a nehézségeket, amelyekkel karrierünk során találkozni fogunk.

C-vitamin → Teljes vitaminok mindennapjainkhoz

Függetlenül attól, hogy a fogyást gyakorolja-e, vagy hogy "a világ legjobb futójává" váljon, az az igazság, hogy már hallott a C-vitamin előnyeiről a testünk számára.

💓 Egyébként megragadtuk az alkalmat, hogy elmondhassuk, hogy a szüleid tévedtek. A gyümölcslé nem a vitaminokat veszítette el, ha nem issza meg azonnal, amikor kinyomták, hanem azt a szeretetet, amellyel elkészítették minden reggel a vitaminok tökéletes forrása volt, hogy iskolába lépés előtt a jobb lábaddal kezdjék a napot.

Az emberi lény nem rendelkezik enzimatikus képességgel a C-vitamin termeléséhez, ezért bele kell foglalni a napi étrenden és a természetes kiegészítéseken keresztül.

Erős antioxidáns jellege miatt benne van gyakorlatilag bármilyen vitaminkomplexum a sportolók számára.

Ezenkívül a C-vitamin a nagy teljesítményű sportolók vitamincsoportjába tartozik, amelyek bevitelét meg kell növelni egy nagyobb sportesemény, például egy maraton előtt., mivel kedvez szervezetünk gyógyulásának és megerősödésének folyamatának.

Vitaminok futóknak → Ismeri Janine Benoit termékeit?

1976-ban Janine Benoit, egy kis családi vállalkozás (maga Janine Benoit alapította), és ezt nagyon világos céllal tette: Olyan termékeket kínáljon Önnek, amelyek segítenek életminőségének természetes javításában.

Kutatási és szakosodási folyamataink, a speciális ügyfélszolgálattal együtt, 40 évvel később európai referenciamutatóvá tesznek minket abban az ágazatban, amelyben működünk.

Weboldalunkon másokat talál multivitamin komplexek sportolóknak és más típusú kiegészítők, amelyek segítenek megerősíteni testének természetes funkcióit. Ha vitaminokat keres a futóknak, íme egy olyan termékválaszték, amely érdekes lehet az Ön számára:

D-vitamin

D3-vitamin egy táplálékkiegészítő, amely ezen család természetes vitaminjain alapul, és magnézium-sztearáttal megerősítve, így tökéletes vitaminok a futók számára a napi étrend kiegészítéseként.

A felhasználás módja egy kapszula reggel, lehetőleg reggelinél, egy pohár víz vagy gyümölcslé kíséretében.

E-vitamin

E-vitamin válik az ideális futók egyik vitaminkomplexumává azon termékek választékán belül, amelyeket Janine Benoit-ban talál.

Táplálkozási bontásában találunk egy szójaolaj alapú megerősítést, amely segít csökkenteni a rossz zsírok felszívódását a vérben és fokozza az E-vitamin testünkre gyakorolt ​​hatásait.

Az ajánlott adag 1 kapszula 10 perccel reggeli előtt, egy pohár víz vagy gyümölcslé kíséretében.

C vitamin

Ahogy már mondtuk neked egyéb bejegyzés, kiegészítésünk C vitamin Fontos tulajdonságokkal rendelkezik, hogy megerősítse a testünk fejlődésében és védelmében szükséges funkciókat, nem exkluzív vitaminkomplexum a futók számára.

Ennek a vitaminnak az előnyeit felismerték az Európai Unió különböző követeléseiben.

És bár meg kell növelnünk a gyümölcsök és zöldségek fogyasztását étrendünkben, a C-vitamin komplexé válhat vitaminok a futók számára, amelyek tökéletesen kielégítik táplálkozási igényeit.

A futás balzsam lelkünk számára, egyszerű módja az elménk problémáinak eligazodásának és a menekülésnek mindazok a tolakodó gondolatok, amelyek megakadályozzák, hogy napról napra előrébb lépjünk.

És ez az, függetlenül attól, hogy mi a személyes márkád, Az az igazság, hogy a legnehezebb verseny az, amelyet napi szinten vívunk magunkkal.

✅ A futóknak szánt vitaminok tökéletes kiegészítői a testünknek egy kis lendületet adni. Janine Benoit-nél el akarunk kísérni, megköszönve, hogy hagyta, hogy vigyázzunk rád, miközben kiválasztjuk a legjobb termékeket az egészségügyi ellátáshoz.

Ha azonban vitaminokat keres a futók számára, akkor gyakori, hogy felhasználói szinten kétségei vannak. És ez normális, a legjobb termékeket szeretné kiválasztani, amelyek segítenek önmaga gondozásában.

Ezért beleteheti magát kapcsolat multidiszciplináris csapatunkkal, amely szoros és speciális kezeléssel szívesen végigvezeti Önt abban az esetben, amikor a futóknak megvásárolja a vitaminokat, amelyek a legjobban megfelelnek az Ön esetének.

🏃 Köszönjük, hogy elolvasta a @ runner barátot, találkozunk a következő bejegyzésünkben.