- A C-vitamin elengedhetetlen a kollagén képződéséhez.
- Az A elősegíti a gyógyulást, a simaságot és erősíti a természetes védekezőképességet.
- Az E lassítja a bőr öregedését, ez a fő antioxidáns vitamin.
- A bőr nélkülözhetetlen ásványi anyagai a szelén, a cink és a réz.
A bőr nagy ellenségei a nap nyáron, a télen pedig a hideg. Az epidermiszünk egészségének megőrzéséhez nemcsak óvintézkedéseket kell elfogadnunk e két külső jelenség ellen, hanem bent is vigyázzunk magunkra, vigyázzunk arra, hogyan eszünk.
Mint Dr. Pilar Gil Sánchez, a Clínica Universidad de Navarra bőrgyógyásza kifejtette, étrendünk bizonyos hiányosságai miatt a bőr megjelenése szenvedhet. Ezért szükséges végrehajtani kiegyensúlyozott étrend, amely vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz.
Vitaminok
Előnyben részesíti a sebhelyes forradás, puhaságot nyújt és erősíti a bőr természetes védekezőképességét.
Az A-vitamin állati eredetű termékekben található, mint pl vaj, tojás, máj, sajt valamint gyümölcsökben és zöldségekben: sárgarépa, spenót, brokkoli, narancs, alma stb. Az A-vitaminban gazdag ételek sütésénél, mivel ez zsírban oldódó vitamin, az ételből származó vitamin elvész.
B3-vitamin
Védje és előkészíti a bőrt napozás. Néha a napallergia megelőzésére használják.
Ez található a máj, sovány hús, csirke, dió, hal és szárított bab.
B6-vitamin
Kiegyensúlyozza a Zsíros bőr, csökkentve a faggyúmirigyek szekrécióját.
Ez a vitamin a máj, csirke, sertés, hal, burgonya, szárított bab, banán, teljes ételek, valamint egyéb gyümölcsök és zöldségek.
C-vitamin (aszkorbinsav)
Elősegíti a bőr gyógyulását, beavatkozik a szervezet fertőzések elleni védekezőképességének növelésébe elengedhetetlen a kollagén képződéséhez (fehérje a bőrszövetben) és fontos antioxidáns szerepe, elpusztítja a szabad gyököket és megvédi a bőrt az ultraibolya sugaraktól.
C-vitamin található gyümölcsökben és zöldségekben, különösen a citrusfélékben, eper és eper, kivi, citrom, narancs, grapefruit, zöldpaprika, zöld leveles zöldség, például spenót és petrezselyem, burgonya.
A a hő hatása elpusztítja a C-vitamint, ezért jobb friss gyümölcsöt és zöldséget enni. Idővel és alkohollal kombinálva is elpusztul.
Késleltesse a a bőr öregedése, Ez a fő antioxidáns vitamin, elpusztítja az ultraibolya sugárzás hatására keletkező sejtes szabad gyököket. Helyi alkalmazás esetén serkenti a bőr mikrokeringését.
Az E-vitaminban gazdag ételek a napraforgó, búzacsíra és olívaolaj, tojássárgája, teljes kiőrlésű gabonafélék, hüvelyesek, zöld leveles zöldségek, diófélék, hal és hús.
És ásványi anyagokat
- Szelén
Antioxidáns hatású, amely hozzájárul a bőrsejtek öregedésének késleltetéséhez. Megtalálható tojásban, tejtermékekben és gombákban. - Cink
Véd az UVA sugaraktól, részt vesz a kollagén (a bőrben található fehérje) képződésében, gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik. Megtalálható húsban, tejben, tojásban és tenger gyümölcseiben. - Réz
Ennek a vitaminnak a hiánya gyengíti a bőrt. Gyümölcsökben, hüvelyesekben és osztrigában található meg.
A További információk kritériumok szerint