Víz

Bármennyire is hihetetlenül hangzik, a Víz valószínűleg a legfontosabb fogyókúra katalizátor! Valójában a Víz lehet az egyetlen igazi "varázsital" a tartós fogyáshoz! A víz egyszerű, a víz tiszta, és igen; A víz varázslat!

Miért van szükségünk vízre

Az ivóvíz 9 legfontosabb előnye: Ne gyógyszerezzen, hidratáljon!

  • A víz növeli az energiát, 2) enyhíti a fáradtságot, 3) elősegíti a fogyást, 4) kiküszöböli a méreganyagokat, 5) fenntartja a rendszerességet, 6) javítja a bőr színét, 7) fokozza az immunrendszert, 8) természetes fejfájás gyógymódja és 9) Megakadályozza a görcsöket és a rándulásokat.

A 9 legfontosabb jel, amely jelzi, hogy több vízre van szükség:

1) kevés vizelet vagy egyáltalán nincs vizelet, 2) a normálnál sötétebb vizelet, 3) szájszárazság, 4) álmosság vagy fáradtság, 5) rendkívüli szomjúság, 6) fejfájás, 7) zavartság, 8) szédülés vagy szédülés,

IGEN! A víz segít a fogyásban!

A víz nemcsak természetes étvágycsökkentő, hanem segíti a testet a raktározott zsír anyagcseréjében! Tanulmányok azt mutatják, hogy még a vízfogyasztás enyhe csökkenése is növeli a zsírlerakódást, míg a vízfogyasztás növekedése csökkenti a zsírlerakódást. Ennek oka: ha a vese az elégtelen vízbevitel miatt nem működik normális kapacitásukban, akkor munkaterhelésük egy része átkerül a májba. Mivel a máj egyik fő funkciója a zsír felhasználható energiává alakítása; Ha még egy kis veseműködést is át kell vennie, az lassabb anyagcserét és lassabb zsírvesztést jelent! Akkor igen! A víz mindenképpen elősegíti a fogyást!

több vizet

A víz még mindig a leghatékonyabb kezelés a folyadékretencióhoz! Ezért tapasztaljuk sokan enyhülését ettől a "duzzadt érzéstől", mint az egészséges testsúlycsökkentő programban való részvétel egyik első (és szinte azonnali) mellékhatásától! Látja, a hidratálás hiánya veszélyezteti a test túlélését és folyadékretenciót okoz a test extracelluláris terében. Tehát, hacsak nem arra számítasz, hogy dagadt lábad, lábad, kezed és duzzadt szemed lesz; Adja meg a testének, amire szüksége van, és igyon!

A víz segít a kemény székletben és/vagy székrekedésben. Minden alkalommal, amikor megváltoztatja étkezési vagy ivási módját, változásokat fog tapasztalni abban, ahogyan teste feldolgozza és eltávolítja a hulladékot. Például a tiszta vizelet azt mondja, hogy „Igen, elegendő vizet kap”, míg a sötétsárga vizelet többre van szükség. Sok ember, aki rendszeresen nem eszik elegendő fehérjét, kezdetben a széklet megkeményedését tapasztalhatja. Vízzel (és kevés idővel) a normális bélműködés visszatér. Ezenkívül a nem megfelelő víz arra kényszeríti a testet, hogy folyadékot szívjon ki a létfontosságú szervekből a bélmozgás megkönnyítése érdekében. Nem jól!

Mellékképpen: a zsűri még nem látja az időjárást, vagy sem, a víz hőmérséklete gyorsabb súlycsökkenést okoz, de amit biztosan tudunk, az az, hogy a hideg víz gyorsabban szívódik fel a rendszerben, mint a meleg víz. De hé, ha több vizet tudsz kapni meleg vagy szobahőmérsékleten ivva ... hajrá! A lényeg végül is a mennyiség!

Mennyi vízre van szükségünk?

A túlsúlyos embernek általában több vízre van szüksége, mint egy egészséges testsúlyú embernek, egyszerűen azért, mert egy nagyobb tömeg (egy nagyobb test) nagyobb anyagcsere-terhelést támogat a test hatékony kezeléséhez. A testtömeg-index (BMI) alapján egészséges testsúly-tartományban lévő átlagember napi 8 uncia pohár vizet szeretne inni. A túlsúlyos személynek további 8 oz üvegre van szüksége minden 25 font súlyfelesleghez.

Tegyen hozzá még egy 8 oz-os poharat minden 15 perc erőteljes testmozgáshoz (ez pótolja az izzadás, a nehéz légzés stb. Miatt bekövetkező hatalmas vízveszteséget). A forró és/vagy száraz időjárás még nagyobb vízemelkedést okozhat.

Ja, és egy megjegyzés a testmozgás közbeni fogyásról! Ha mérlegeled magad az edzés előtt és után, ahogy néhányan szokták; a súlyodban észlelhető csökkenés megegyezik az edzés során elvesztett vízmennyiséggel az izzadás és a nehezebb légzés stb. miatt. Ez az a vízmennyiség is, amelyet ki akar cserélni, ezért igyon!

Beszéljünk arról, „HOGYAN”, hogy több vizet vegyen be a napjába.

Ha figyelembe vesszük a Közelmúltbeli Betegségellenőrzési Központ tanulmányát, amely a következtetést vonta le: „A felnőttek 43 százaléka kevesebb, mint négy csésze vizet iszik naponta (ez csak 24 uncia), és 7 százalékuk szerint nem vesz vizet”, rájövünk, hogy bár ez sokunk számára nehéz feladat lehet; Fontos feladatunk van! Legyen türelmes önmagához, amikor lépéseket tesz a vízivás megkezdéséhez. Minél több vizet iszol, annál több vizet akarsz. Hihetetlenül igaz!