A bizonyítás 3 részben foglalható össze:
1. Teljes orvosi vizsgálat
(+ választható tesztek)
2. Maximális erőfeszítés a kárpitban
3 Adatok elemzése és sport-orvosi ajánlások
Folytasd, a "maximális erőfeszítés" tesztbe való belépés nem lenne jó ötlet, amíg egy ideje nem teljes egészségben fut; ugyanúgy, hogy nem szükséges „elitnek” lennie ahhoz, hogy kompenzálja.
Sőt, biztos vagyok abban, hogy a jövőben ezek a központok kötelező lépést jelentenek mindannyian "csomagfutók" számára, mert a nyugalom és az innen kapott információk fertőzőek lesznek az osztagban.
És az, hogy 30 után talán nincs rosszabb, mint őrülten rohangálni "mint egy fejetlen csirke", az életben és az aszfalton 🙂
Ami engem illet, az alábbiak szerint foglalhatom össze az eredményeket az aszfalttal szemben:
Fizikai adatok: Életkor 38 év/Magasság: 1,77 cm/Súly 88,5 kg
Úgy gondolom, hogy idővel a magasságom és az életkorom egyre rosszabb lesz, ezért a fogyásra kell összpontosítanunk ...
Sporttörténet: 10K- 44´38/20k- 1h38´23/Marathon- 4h03´57
Szokásos futó. > 6 hónap, 4 ülés/hét. Cél: 2. Tesztelje a maximális erőfeszítést
Az alábbi táblázatok (* a BBC jóvoltából) elmagyarázzák annak egy részét, amit az orvos a képernyőn lát, miközben én a gobelinen hagyom a bőröm, amíg szó szerint nem repedek fel.
Hogyan megy a teszt? Az 1% -os rámpán lévő szőnyeggel X km/h sebességgel lép ki, és percenként nő a sebessége 1 km/h sebességgel, amíg nem kér kegyelmet. Ugyanakkor ellenőrzik és mérik a pulzusodat, az oxigént, a CO2-t és még sok mást. Petar esetén néhány percig mérik a gyógyulását.
Eredményeim a kárpiton a következők voltak:
Aerob U. (VT1): 140 ppm/VO2-3,18 l/perc/VO2/tömeg-35,9 ml/kg/perc
U. anaerob (VT2): 171 ppm/VO2-4,14 l/perc/VO2/tömeg-46,8 ml/kg/perc
Maximális érték: 191 ppm/VO2-4,74 l/perc/VO2/tömeg-53,6 ml/kg/perc
És ez sok?
Nos, segítségünkre van a jelentés néhány nagyon részletes grafikonon, görbékkel a "nagyon gyenge" -től a "kiváló" -ig, ahol az Ön életkorának és a Vo2 max adatoknak megfelelően ábrázolják. kivették.
PS: Ha több "technikai" információra van szüksége a tesztről, mondja meg, és megpróbálom kitölteni, és megosszam néhány eredményt (ha van kedvük) Dallas és Alberto részéről, akik velem csinálták.