A január sokak számára kiváló lehetőség új, egészségesebb élet megkezdésére. A fizikai aktivitás és az új étrend gyakran szerves része a tervnek.

állítják hogy

A diétás üzlet gyakran zavart okoz a felhasználók körében; nehéz kiválogatni a sok információt, és eldönteni, hogy milyen tanácsokat kövessen.

A "méregtelenítő" vagy tisztító étrend sok követővel rendelkezik az év ezen időszakában.

Számos méregtelenítő gyümölcslevet, infúziót és turmixot vásárolhat online és fizikai áruházakban. Ezek a termékek azt állítják, hogy megtisztítják testünket a méreganyagoktól, miközben segítenek a fogyásban.

Nagyon ötletes marketingstratégia azonban, hogy egy tea vagy gyümölcslé képes parancsikon létrehozására az egészségünk javítása érdekében. Sajnos nincs olyan varázsital, amely egyik napról a másikra megváltoztatja az egészségünket.

Mit jelent a méregtelenítés?

Az orvosi méregtelenítés a veszélyes méreganyagok testből történő eltávolítására használt folyamatra utal. A drogrehabilitációs központokban alkalmazott gyakorlatok egy része jó példa lenne.

A "méregtelenítő" kifejezést azonban az étrend-ipar átvette egy olyan rendszer leírására, amely általában a fogyásra irányul.

A méregtelenítő diéták azt állítják, hogy eltávolítják a szervezetben felhalmozódott méreganyagokat az ételek és italok, a belélegzett levegő és az általunk használt termékek miatt.

Különböző típusú méregtelenítő étrendek léteznek. Néhány részletes tájékoztatást kínál arról, hogy milyen ételeket szabad enni és inni, és melyeket kerülni kell; míg mások arra biztatnak, hogy vásároljon meg egy adott terméket (vagy termékcsomagot), amelyet rendszeresen, meghatározott ideig enni vagy inni.

Ezen méregtelenítő étrendet fejlesztő vagy népszerűsítő emberek közül sokan nem rendelkeznek dietetikai képzéssel.

Hogyan méregtelenít testünk?

A toxinok olyan anyagok, amelyek mérgezőek lehetnek a szervezetre. Testünknek különböző funkciói vannak annak biztosításában, hogy a szervezet ne szívja fel őket, hanem ürülékkel, vizelettel és izzadsággal ürítse ki őket.

Ha a méreganyagok felhalmozódnának a rendszerben, amint azt sok divatos méregtelenítő diéta sugallja, akkor súlyosan megbetegednénk. A toxinokat kiürítő testrészek egy része:

A máj. A máj egy létfontosságú szerv, amely szűrőként működik, hogy a méreganyagokat ne engedje a véráramba. Ez a test legnagyobb szerve, amelyből becslések szerint 1450 milliliter vér áramlik percenként. A májnak keményen kell dolgoznia az egyensúly megőrzéséért, amikor alkoholt fogyasztunk. A májban lévő enzim az alkoholt acetaldehiddé alakítja, majd ezt az anyagot gyorsan acetátra bontja. Az alkohol szén-dioxidként és vízként távozik a testből

Légutak. A testnek oxigénre van szüksége a működéséhez, és levegő belélegzésével fogadja. A belélegzett levegőnk nem csak oxigént tartalmaz; tartalmazhat csírákat és szennyeződéseket is. A tüdő hörgőcsövei apró szőrszálak, úgynevezett csillók, amelyek segítenek eltávolítani a nem kívánt részecskéket a légutakból, így "méregtelenítik" a belélegzett levegőt.

Az emésztőrendszer. Az emésztőrendszer azon dolgozik, hogy kivonja az esszenciális tápanyagokat az elfogyasztott ételből. Ez arra is szolgál, hogy eltávolítsa azokat a salakanyagokat, amelyeket a test a székletben választ ki. A vékonybél falai felszívják a vizet és az emésztett tápanyagokat, amelyek azután a véráramba jutnak, hogy az egész testet felhasználják. Az elutasított komponenseket a vastagbélen tovább vezetik a további emésztéshez, mielőtt átjutnának a végbélen.

A bőr. A bőr epidermiszében található stratum corneum és Langerhans sejtek megakadályozzák a káros anyagok felszívódását és segítenek a fehérvérsejtek semlegesítésében. A bőr megakadályozza a baktériumok, vírusok és toxinok behatolását a testbe.

Miért olyan népszerűek a méregtelenítő diéták?

A méregtelenítő diéták sokféle okból vonzónak tűnhetnek sok ember számára. Hatékony marketing kampányok, alkalmanként híres embereket alkalmazva, méregtelenítő étrendeket adnak el azoknak, akik bűnösnek érezhetik magukat az ünnepek alatt elfogyasztott italok után.

Az ilyen típusú étrendeket gyakran gyors megoldásnak tekintik a mértéktelen evés és az alkohol elleni időszak leküzdésére. A test egészségtelen ételek megtisztítása érdekében egyesek kevésbé érezhetik bűnösnek magukat a közelmúltbeli szokásaik miatt.

A teák, gyümölcslevek vagy turmixok drága étrendjének választása eltávolíthatja a fogyasztó felelősségét. Ehelyett a méregtelenítő étrend fogyasztói úgy döntenek, hogy követik az ezeket a termékeket gyártó vállalat "szakértőit".

Segíthet-e a méregtelenítő diéta a fogyásban?

A méregtelenítő diétákat gyakran fogyás módszereiként forgalmazzák, és az egyik követésével valószínűleg fogyni fog. A méregtelenítő programok által alkalmazott extrém módszerek azonban gyakran azt jelentik, hogy az elért súlycsökkenés nem fenntartható.

Például a kalória-korlátozó étrend a vízvisszatartás csökkenéséhez vezethet, mivel a test glikogénkészleteket éget energia céljából. Ezért a méregtelenítő étrend leállítása után valószínűleg ez idő alatt bármilyen súlycsökkenés kiváltható.

Az is valószínű, hogy ha drasztikusan csökkenti a kalóriabevitelt, akkor nagyobb a valószínűsége a visszaesésnek vagy a túlfogyasztásnak, hogy kompenzálja a méregtelenítési időszak végét.

Ha fogyni, javítani szeretné étrendjét és a testmozgás mennyiségét, beszéljen kezelőorvosával. Képesek lesznek tanácsokat ajánlani vagy kapcsolatba lépni szakemberrel útmutatásért.

Miért lehet rossz ötlet a méregtelenítő étrend?

A méregtelenítő étrend követése jelezheti a rossz étkezési szokásokat azáltal, hogy jobban elgondolkodtat bennünket azon, hogy mit teszünk a testünkbe. Ez segíthet abban is, hogy távol maradjunk a zsírral, cukorral és sóval megrakott feldolgozott ételektől. Ha azonban szakképzett dietetikushoz fordul, akkor valószínűleg nem javasol olyan étrendet, amely ilyen módon korlátozza az élelmiszercsoportokat.

A magas cukor-, telített zsír-, só-, koffein- és alkoholfogyasztás elkerülése jó intézkedés az egész év során. Bizonyos élelmiszercsoportok teljes kizárása étrendünkből az alapvető tápanyagok hiányához vezethet; különösen, ha ezt a megközelítést szakértő segítsége nélkül alkalmazzák.

A méregtelenítő diétás termékek tartalmazhatnak olyan gyógynövényeket, amelyek kölcsönhatásba léphetnek a gyógyszerekkel és problémákat okozhatnak egyes felhasználók számára. Például felvetődött, hogy a méregtelenítő teák és az aktív szén-méregtelenítő italok közelmúltbeli divatja hatástalanná tehet egyes gyógyszereket, például a fogamzásgátló tablettákat.

A méregtelenítő étrendet nem támasztják alá tudományos bizonyítékok, és mint már említettük, testünk képes a toxinok eltávolítására anélkül, hogy speciális étrendi termékekre lenne szükség.

Mit tegyek méregtelenítés helyett?

Ha egészséges életmódot szeretne folytatni, vagy lefogy, akkor ennek egyszerűbb és olcsóbb módjai vannak.

  1. Hidratálja magát. Próbáljon meginni 6-8 pohár vizet naponta. Tartózkodjon egy ideig az alkoholfogyasztástól, ha ez jobban érzi magát, vagy legalábbis ügyeljen arra, hogy a hét két napján hagyjon alkohol nélkül.
  2. Minden este megfelelő mennyiségű alvás fontos az immunrendszer egészségének megőrzéséhez, és segíthet a fogyásban. A legtöbb embernek minden este 7-9 között kell aludnia.
  3. Jól enni. Próbáljon változatos étrendet fogyasztani, amely különböző típusú ételeket tartalmaz, beleértve a zöldségeket, a jó minőségű fehérjét és a teljes kiőrlésű gabonákat. Ha aggódik az élelmiszerekben használt vegyi anyagok miatt, szánjon egy kis időt arra, hogy megvizsgálja az élelmiszer eredetét, és lehetőség szerint válasszon biotermékeket.
  4. A felnőtteknek 150 perc mérsékelt fizikai aktivitásra kell törekedniük, heti legalább két napos erősítő edzéssel együtt.
  5. Leszokni a dohányzásról. A legtöbb ember tisztában van azzal, hogy a dohányzás káros az egészségére. Ha dohányzik, akkor abba kell hagynia. Orvosa tanácsot adhat arról, hogyan lehet életet élni a cigarettától távol.

Sok ember kísértést érezhet méregtelenítő diéta folytatására, ha fáradtságot vagy bélproblémákat tapasztal. Ezekben az esetekben azonban jobb beszélni az orvossal, hogy azonosítsa a probléma okát, és segítsen Önnek a megfelelő kezelésben.