Kérjük, jelentkezzen be, vagy hozzon létre egy fiókot a beszélgetéshez való csatlakozáshoz.

motocross

  • csontok
  • -->
  • Soron kívül
  • Junior

Kérjük, jelentkezzen be, vagy hozzon létre egy fiókot a beszélgetéshez való csatlakozáshoz.

  • Moge
  • -->
  • Soron kívül
  • Moderátor
  • Bejegyzések: 8749
  • Karma: -4
  • Köszönöm: 96

Azt hiszem, mindannyian egyformán fogják szolgálni. Ami fontos, hogy tudja, hogyan kell helyesen elvégezni a gyakorlatokat.

Ha maximális erőgyakorlatokhoz akarod használni, akkor rendben van, de ha MX-re akarsz edzeni, akkor Bobath labdát vagy Fitballt használnék.

Az mx-ben stabilitásra és egyensúlyra, valamint jelentős ellenállási erőre van szükség. Nincs annál jobb, mint az a labda. és kétlem, hogy sok profi használja.

Kérjük, jelentkezzen be, vagy hozzon létre egy fiókot a beszélgetéshez való csatlakozáshoz.

  • Jesusgm
  • Témaíró ->
  • Soron kívül
  • Junior

Azt hiszem, mindannyian egyformán fogják szolgálni. Ami fontos, hogy tudja, hogyan kell helyesen elvégezni a gyakorlatokat.

Ha maximális erőgyakorlatokhoz akarod használni, akkor rendben van, de ha MX-re akarsz edzeni, akkor Bobath labdát vagy Fitballt használnék.

Az mx-ben stabilitásra és egyensúlyra, valamint jelentős ellenállási erőre van szükség. Nincs annál jobb, mint az a labda. és kétlem, hogy sok profi használja.

Kérjük, jelentkezzen be, vagy hozzon létre egy fiókot a beszélgetéshez való csatlakozáshoz.

  • danireina
  • -->
  • Soron kívül
  • Veterán
  • Bejegyzések: 1302
  • Karma: 7
  • Köszönöm: 8

Kérjük, jelentkezzen be, vagy hozzon létre egy fiókot a beszélgetéshez való csatlakozáshoz.

  • Moge
  • -->
  • Soron kívül
  • Moderátor
  • Bejegyzések: 8749
  • Karma: -4
  • Köszönöm: 96

Nem törik el a fogait, hacsak nem használ nagy terhelést, és izomelégtelenséget is keres. És logikus, hogy ezt a gyakorlatot kezdetben senki nem fogja megtenni előzetes testtartás-ellenőrzés nélkül.

Különösen ezt a gyakorlatot végzem súlyzókkal, amelyek szabadon engedése esetén egyenesen a földre kerülnek. Ezen kívül megteheti izometrikusan vagy izotóniásan is.

De amit el akarok mondani, hogy számtalan olyan gyakorlat van, ahol az izom nem csak a súly emelésére, csökkentésére vagy támogatására összpontosít. Mind az életben, mind a motokrosszban a mozgásaink nem mindig azonosak, és az izomtartomány mindig más lesz.

A labdával történő edzés lehetővé teszi számunkra, hogy számos izomtartományban edzünk, és az edzéseket funkcionálisabbá tegyük azáltal, hogy a csomagtartó izmait testünk stabilizálására kényszerítjük. Kettős előny. Ezt nevezzük funkcionálisan és intelligensen edzésnek.

Kérdésedre Jesusgm, most az interneten nem láttam egyetlen labdával járó gyakorlatot sem, és fontolgatom, hogy egy nap fotókat töltsek fel gyakorlatokkal. Csak egyszerre kell alkalmaznia a fantáziát és a logikát. Például a fotón látható gyakorlatot gyógyszerlabdával lehet elvégezni. Vagy ugyanazzal a labdával és ugyanabban a helyzetben vigye a karokat jobbra és balra (orosz fordulatok), kényszerítve a ferde és a törzs mély izmainak stabilizáló munkáját (keresztirányú, quadratus ágyéki és multifidus).

A valóság az, hogy sok ember csak arra koncentrál, hogy edzőterembe járjon, és jöjjön és menjen súlyokkal. Az egyetlen dolog, amit kihasználnék a tornateremekben, az az irányított órák. Otthon van egy kis helyem néhány súlyzóval, labdával, különböző gumiszalagokkal, szőnyeggel, gyógyszerlabdával és ugrókötéllel.

Mindezekkel a dolgokkal csodákat tehet.

Ezután menj kerékpárral, ússz, menj futni, síelni, kenuzni, mászni.

A test egy egész, és ilyennek kell képezni. Ha nem tudsz valamilyen izmot egyféleképpen megdolgozni, csináld meg másképp.