Egészségügyi tippek és tanácsok az egészségesebb életért. Érdekes információk az egészségről, fitoterápiáról, mítoszokról és trendekről.

DEKALÓGUS A RÁK ELLEN

  • Ne dohányozz. Ha dohányzik, a lehető leghamarabb hagyja abba a dohányzást, és ne dohányozzon más emberek jelenlétében. Ha nem dohányzik, ne próbáljon dohányozni.
  • Ha alkoholt fogyaszt, legyen az sör, bor vagy szeszes ital, mérsékelje annak fogyasztását.
  • Növelje a napi friss zöldségek és gyümölcsök fogyasztását. Egyél gyakran magas rosttartalmú gabonaféléket.
  • Kerülje a túlsúlyt, gyakoroljon többet és korlátozza a magas zsírtartalmú ételek fogyasztását.
  • Kerülje a hosszan tartó napozást és a leégést, különösen gyermekkorban.
  • Szigorúan tartsa be azokat a szabályokat, amelyek célja a rákkeltő anyagoknak való bármilyen típusú expozíció elkerülése. Tartsa be az összes egészségügyi és biztonsági utasítást a rákot okozó anyagokkal kapcsolatban.
  • Keresse fel orvosát, ha egy csomót, nem gyógyuló sebet (még a szájban is), egy anyajegyet, amely megváltoztatja az alakját, méretét vagy színét, vagy bármilyen rendellenes vérveszteséget észlel.
  • Tartós problémák, például rekedtség vagy tartós köhögés, bélrendszeri változások, vizelési rendellenességek vagy rendellenes fogyás esetén forduljon orvosához.

HA NŐ VAGY

  • Szerezzen be egy rendes hüvelyi tampont.
  • Rendszeresen vizsgálja meg a melleit.

DOHÁNY

Spanyolországban a dohányzás fogyasztása miatt évente 44 000 halálesetet okoz, hazánkban a daganatos halálozás 25-40% -a dohány miatt következik be.

egészség

HA ANYA LESZ

A terhesség első négy hónapja elengedhetetlen a gyermek súlyához, szellemi és fizikai fejlődéséhez.

A terhes nő dohányzása veszélyezteti gyermeke jövőjét és jelenét. Minden terhesség alatt elszívott cigaretta megakasztja növekedését. Csak 300 gramm lehet létfontosságú a magzat számára a szüléskor.

Ha azt szeretné, hogy gyermeke egészséges legyen, NE Dohányozzon és ne igyon. Nem a születést választotta. Tiszteld őt.

Kábítószerek

Ez az egyik legfontosabb közegészségügyi és állampolgári biztonsági probléma, amellyel a legtöbb ország kormánya szembesül.

A drogok elleni küzdelemben mindannyiunk felelőssége. A serdülők, affektív sajátosságaik miatt, különösen nem védettek ezzel a fenyegetéssel szemben. Informálódjon, beszéljen gyermekével, a kábítószerekkel szemben a legjobb az, ha megakadályozza.

A SZÍV DEKALOGUSA

  • Ne dohányozzon: a dohány károsítja a koszorúereket, amelyek vért visznek a szívébe.
  • Ellenőrizze vérnyomását: a magas vérnyomás túlterheli a szív munkáját.
  • Kerülje el a koleszterinfelesleget étrendjében: ez hatékony módszer az arterioszklerózis megelőzésére. A mediterrán étrend a legalkalmasabb.
  • Ellenőrizze a testsúlyát: az elhízás a szív egyik fő kockázati tényezője.
  • Ellenőrizze a vér glükózszintjét: a cukorbetegség negatív tényező a szívére nézve.
  • Forduljon orvosához, ha egyik szülője szívbetegségben szenved: örökletes hajlam van bizonyos betegségekre.
  • Nyugodt és rendezett életet élj: a stressz kiegyensúlyozatlanná teszi a testedet a betegség felé.
  • Kerülje a felesleges alkoholt és kávét: indokolatlanul serkentik szívének aktivitását.
  • Mielőtt nekilátna egy edzésprogramnak, forduljon kardiológusához, ez nem mindig előnyös.
  • Egyes gyógyszerek megelőző hatást gyakorolhatnak az arteriosclerosis szövődményeire.

Tíz tipp az oszteoporózisban szenvedő betegek töréseinek megelőzésére

A csontritkulás a csontok tömegvesztéséből áll, ami törékenyebbé és nagyobb a törés kockázatával. Ezért nagyon fontos elkerülni az elesés lehetőségével járó kockázatot.

  • Ne emeljen nehéz súlyokat, és ne nyúljon a fej fölött lévő tárgyakhoz.
  • Ülj le lassan. Jobb egyenes hátú széken, mint alacsony széknél.
  • Kerülje az alkoholt, és ne éljen vissza a nyugtató gyógyszerekkel, mivel ezek csökkenthetik a reflexeket és az egyensúlyérzetet.
  • Viseljen alacsony sarkú, széles orrú cipőt, hogy elkerülje az elcsúszást és a ficamodást.
  • A szőnyegeknek és a szőnyegeknek a padlóhoz kell simulniuk. Kerülje a ráncokat és ráncokat.
  • Vezesse el az elektromos készüléket vagy a telefonkábelt a sétálóhelyektől távol.
  • Ne használjon padlóviaszt. Kerülje a csúszós padlót.
  • Ha felfelé vagy lefelé megy a lépcsőn, használja a korlátot.
  • A fürdőszobában szereljen markoló rudakat a zuhanyzóba és a WC mellé. Tegyen csúszásgátló szőnyegeket a kád vagy a zuhany padlójára.
  • Tartsa a házban a bútorokat és tárgyakat, hogy elkerülje a botlást, és ne járjon gyengén megvilágítva.