gondozására

Bizonyos csúnya jelek vagy jelek a testen, hormonális változások miatt amelyek a terhesség alatt és után jelentkeznek. Az olyan jellegzetes tünetek mellett, mint az émelygés és a fáradtság, a bőr általában némi változást is szenved.

Noha a döntő többség idővel eltűnik, nem árt egy kis energiát fektetnie arra, hogy vigyázzon magára. Ezért néhány tippet adunk Önnek, hogy ebben a gyönyörű szakaszban több mint sziporkázzon. Fedezze fel őket alább.

Hogyan vigyázzon testére terhesség alatt: 6 tipp

1. Harcolj a striák ellen

Ezek a párhuzamos vonalak a bőr meghúzódása és a hormonális rendellenességek miatt alakulnak ki, és bár kissé elhalványulhatnak, mint bármelyik heg, a legtöbb maradandó. Minden test azonban más, általában a combokban, a csípőben, a fenékben, a hasban és a mellben jelennek meg.

Megelőzésük érdekében először is ellenőriznie kell a testsúlyát: egyértelmű, hogy a terhesség miatt nőni fog, de egészséges és kiegyensúlyozott étrendet kell fogyasztania. Fontos továbbá a hidratáló krémek vagy olajok napi használata az egész testen. Hidratálással a bőr visszanyeri rugalmasságát, megakadályozva a repedéseket.

E termékek használatával kapcsolatban az American Academy of Dermatology kiadványa javasolja a következő szempontok figyelembevételét:

  • A jobb eredmény elérése érdekében használja őket, amikor az első striák nyilvánvalóak.
  • Vigye fel a terméket a bőrbe masszírozva. Így jobban felszívódik és hatékonyabb lesz.
  • Ne felejtse el minden nap alkalmazni a terhesség alatt. Ha eredményeket szeretne látni, hetekbe telik a megjelenésük.

2. Óvakodjon a cellulitistől

Még akkor is, ha a testén nincsenek cellulit nyomok, fontos, hogy vigyázzon a bőrére, hogy megakadályozza azok megjelenését. Ha már szenved ettől, még inkább, kövesse az alábbi tanácsokat:

  • Masszázs gélkrémmel vagy olajjal a comboktól, alulról felfelé, körkörösen. Ez fontos a zsírsejtek stimulálásához és a szövetek dekongesztálásához.
  • Kerülje a folyadékretenciót, és végezzen némi fizikai aktivitást a vérkeringés elősegítése érdekében.

3. Maradjon hidratált

Az egyik legjobb módja annak, hogy a terhesség alatt vigyázzon a testére, ha hidratálja. Napi 8-10 pohár víz fogyasztásával segíthet a testnek kalóriát éget, megakadályozza a folyadékretenciót és a toxinok eltávolítását.

Ezenkívül a The Journal of Perinatal Education kutatása szerint a megfelelő folyadékbevitel elengedhetetlen lenne a magzati keringés, a magzatvíz és a nagyobb vérmennyiség támogatásához. Ez utóbbi létfontosságú a vajúdás során.

4. Vigyázzon a hajára

Bár a leggyakoribb az, hogy a haj a legjobb, és észreveszi, hogy bőségesebb és fényesebb lesz. Egyes esetekben, a terhes nők azt is észrevehetik, hogy a haj törékennyé és törékennyé válik, a gyakori hormonális változások miatt. A drasztikus változások elkerülése érdekében kövesse az alábbi tippeket:

5. Kerülje a stresszt

Noha a terhesség szakaszának tapasztalatai és aggályai stresszel terheltek, szükséges, hogy megpróbáljon nyugodt maradni. Amikor a stressz állandóan magas szinten van, a testi és lelki egészség károsodása lehetséges. Ezek elkerülése érdekében gyakorolja a következő relaxációs technikák egyikét:

  • Mély légzés: Lélegezzen mélyen a hasból, hogy levegővel töltse meg, minél több oxigént szív be, annál kisebb a feszültség. Ne feledje: lélegezzen be az orrán keresztül, lélegezzen ki a száján keresztül.
  • Jóga: A jógagyakorlat nagy hasznát veszi a stressz csökkentésére, az elme megnyugtatására és a testtel való kapcsolatra. Keressen egy szakértőt a sérülések elkerülése érdekében, és tudja, mi az ideális helyzet ebben a szakaszban.
  • Kondicionált relaxáció: Üljön egyenesen, nézze át testét mentálisan és lazítsa meg az egyes részeket.

Mindig a kilégzésre összpontosítson: győződjön meg arról, hogy hosszú és mély, és próbáljon néhány másodpercig fenntartani a ritmust. Hozzon létre egy különleges környezetet a pihenés gyakorlásához, akár zene, aromaterápia segítségével, akár egy olyan helyen, ahol nyugodtan érzi magát.

6. Vigyázzon az arcára

Tisztítsa meg naponta az arcát, hogy ragyogó, hidratált és egészséges maradjon. A sötét foltok elkerülése vagy megszüntetése érdekében kövesse az alábbi irányelveket:

Gyakorolja ezeket az ajánlásokat? Most, hogy ismeri ezeket a tippeket a testének gondozására a terhesség alatt, ne habozzon beépíteni a napi rutinba. A teste ápolásán túl garantálni fogja jólétét és a csecsemő jólétét is.