könnyű

Szereted az avokádót? Fogyasztja-e gyakran? Ez egy nagyon egészséges, zsírsavakban gazdag gyümölcs, amely sok éven át rossz hírnévnek örvendett . Annak ellenére, hogy zsírokban gazdag, tudnia kell, hogy ezek nagyon egészségesek. Az avokádót tartalmazó étrend segít:

  • Tartsa hidratáltan a bőrt.
  • Rugalmasságot kölcsönöz a bőrének.

Ha nem tudja, hol kezdje, készítse el a következő recepteket avokádóval. Minden ízlésnek vannak ilyenek, így nem lesz nehéz megtalálni a kedvére valót. Lista? Mondja el, melyik a kedvence.

1. Receptek avokádóval: trópusi turmix

Ha praktikus vagy és valami gyorsan elkészíthető dolgot keresel, imádni fogod az első avokádó receptet. Friss íze van, amely meglep, és hamarosan az egyik kedvencévé válik.

Az ananász hozzáadja ezt az egzotikus ízt is, antioxidánsokat és vizet tartalmaz. A kókuszvíz hidratálást, vitaminokat és ásványi anyagokat biztosít, amelyek leküzdik a kiszáradást. Az avokádó mindent krémes és sima állaggal egészít ki.

Próbálja ki ezt a turmixot, ha még nem volt elegendő vize, és szeretne valami piña colada ízűet. Biztosak vagyunk benne, hogy imádni fogja.

Hozzávalók

  • 1 csésze kókuszvíz (250 ml)
  • 1 szelet ananász
  • ¼ érett avokádó
  • 1 teáskanál chia mag (5 gramm)
  • ½ csésze spenót mosva és aprítva (125 gr)

Készítmény

  • Keverje össze az összes hozzávalót, és azonnal igyon.

2. Könnyű avokádó krém

Szeretne valamit, ami könnyen elkészíthető, könnyű és kiegészíti a napi étkezést? Ez a krém kiválóan alkalmas hús, hal ízesítésére vagy egyszerűen egyedül enni. A kíséret legjobb módja a sült, főtt vagy párolt fehérje.

Hozzávalók

  • 1 érett avokádó, meghámozva és kockákra kimagozva
  • ¼ csésze zsírmentes csirkehúsleves vagy víz (60 ml)
  • ½ csésze alacsony zsírtartalmú sima joghurt (125 ml)
  • ¼ kis hagyma
  • Só és bors ízlés szerint
  • 1 ág koriander
  • 1 evőkanál növényi olaj (15 ml)

Készítmény

  • Turmixold az avokádót, a joghurtot, a hagymát, a koriandert, a sót és a borsot, amíg tejszín nem lesz.
  • Közepes serpenyőben melegítsük fel az olajat.
  • Adja hozzá a keverőt a turmixgépből, és hagyja alacsony lángon, amíg fel nem forr.
  • Hozzáadjuk a csirkehúslevest, ha szükséges, adjunk hozzá még sót és borsot, majd ismét forraljuk krémesre.

Ahhoz, hogy ezt a receptet levesként szolgálják fel, egyszerűen tálalja és díszítse néhány kockával avokádóval és korianderrel. Ebben az esetben kísérheti kenyérrel vagy krutonnal. A krém használatának másik módja a paszta. Az eredmény nagyon krémes, így még a gyerekek is problémamentesen megeszik.

3. Hagyományos mexikói guacamole

Szeretne egy klasszikus, finom receptet, amelyet könnyű adaptálni? Ebben az esetben imádni fogja a következő avokádó recepteket. Összetevői tökéletesek vegetáriánusok számára, akik enyhe fűszeres ízt élveznek.

Kíséri ezt a guacamole-t néhány pirítóssal, vagy fehérje körettel szolgál.

Hozzávalók

  • ¼ fehérhagyma apró kockákban
  • 2 kicsi chili mag vagy erezet nélkül, kockákra vágva
  • 1 citrom (a lé)
  • ½ érett avokádó kockákban
  • 1 közepes paradicsom kockákban

Készítmény

Egy tálban keverje össze az összes hozzávalót és tálalja. Adhat egy kis sót, ha úgy tetszik, bár nem szükséges.

4. Avokádó és babsaláta

A következő receptek avokádóval ideális fehérjét adni étrendjéhez . Egyszerűsége és frissessége miatt tökéletes nyári vagy nagyon forró napokra.

Hozzávalók

  • 1 érett avokádó kockákban
  • 1 citrom leve
  • ½ csésze bab húsleves nélkül (125 grs)
  • 2 evőkanál hagyma kockákban (30 grs)
  • 1 evőkanál koriander apróra vágva (15 gr)
  • ½ érett paradicsom kockákban

Készítmény

  • Egy tálban keverje össze az összes hozzávalót és tálalja.

Fogyassza ezt a salátát kukorica tostadákkal. Ezzel a kombinációval burritókat készíthet. Ehhez csak két liszt tortillát kell megtölteni.

5. Avokádó és csokoládé turmix

Az utolsó avokádós recept egy egészséges, tápláló és édes lehetőség, amely tökéletes az egész család számára.

Különösen akkor ajánljuk, ha a fiai nem hajlandók egészségesen étkezni, és már nem tudod, hogyan lehetne javítani a vitamin- és tápanyagbevitelüket.

Mostantól cserélje le a kereskedelmi csokoládé turmixokat erre az opcióra.

Hozzávalók

  • ¼ érett avokádó
  • 1 teáskanál kakaópor (15 gramm)
  • 1 csésze mandulatej (250 ml)
  • ½ teáskanál granulált splenda (2,5 gramm)

Készítmény

Az összes hozzávalót turmixoljuk össze, és azonnal tálaljuk.

  • de Oliveira, M. C., Ramos, J. D., dos Reis Silva, F. O., Melo, C. C. V., Tostes, N. V., Melo, J. S.,… & de Souza, F. B. M. TRIAGEM FITOQUÍMICA EM ABACATE ‘FUERTE ’_.
  • SOBRINHO, IVAN SANTOS BATISTA. A polpa-termelő ipar abacaxi-, acerola- és cajá-maradékainak táplálkozási és funkcionális tulajdonságai. 2014. Tese de Doutorado. Dissertação de Mestrado em Ciências Ambientais-Universidade Estadual do Sudoeste da Bahia - UESB, Bahia.

Jogi diploma a Latin-amerikai Technológiai Intézet munkatársa (2009) Okairy Zuñiga szakmája szerint ügyvéd, 2011-től azonban SEO író és szövegíró különféle internetes portálokhoz, például az Expedia México, a Kredito24, a Hoteles.com, a suite101.net, a Legalix, a Decoradictos, a Pintura-paredes.com stb. Angol tanárként dolgozott az Instituto Hidalguense de la Juventud-ban és spanyol tanárként a CultureAlley-nél. Együttműködött mint szövegíró különféle marketing ügynökségekkel, mint például az Inbox Marketing Digital és a Súmate Marketing Digital. Cikkeket írt a következő vállalatok és oktatási szervezetek számára: Pymerang, JW Maxx Solutions, Washington University, St. Louis, Redlemon. Jobtonic, Creativa Edition, WYRAG Consulting. Jelenleg SEO tartalomkezelőként dolgozik a Pulpo Creatividadnál és a DigitAll Businessnél.

A sütemények házi készítésének egyik leggyakoribb módja az összetevők összekeverése és a járókerék hozzáadása a ...

A sárgabarack, az őszibarack és az eper sok házban foglalja el a legtöbbet fogyasztott lekvár dobogóját. Vannak azonban más lehetőségek is ...

2 receptet mutatunk be nektek, amelyekkel meglephetitek családtagjaitokat az új év előtt. Azt is tudom ...

Az acélból vágott zab olyan modalitás, amelyre jellemző, hogy kisebb pelyhekben kerül kiszerelésre, mint a változat ...

A steak hagyma több latin-amerikai ország tipikus étele. Könnyen elkészíthető, és bab, rizs, burgonya, manióka és saláták receptjeihez kísérik.

A sütőpor olyan termék, amely javítja a készítmé ...

A kiadvány tartalma csak tájékoztató jellegű. Soha nem szolgálhatnak a diagnózis megkönnyítésére vagy a szakember munkájának pótlására. Javasoljuk, hogy vegye fel a kapcsolatot megbízható szakemberével.