nutrition-health

Ysonut Szakértők kerekasztala Nutrition Health 3. rész

A rettegett visszatér Bikini művelet hogy minden évben ekkor. Egy gyönyörű alak viselése nyáron arra késztet, hogy tegyük félre a legfontosabbakat; Egészség. Ebben a hónapban Ysonut meghívja Önt, hogy a Nutrition-Health-nek köszönhetően meneküljön a "csodadieettek" elől.

A Laboratorios Ysonut-nál a jó táplálkozás fontosságát egy figyelemfelkeltő kampánnyal szeretnénk népszerűsíteni az Ysonut Nutrition Program keretében. Közben Táplálkozás-Egészség hónap megpróbáljuk átnevelni a lakosságot a jó táplálkozás fontosságáról.

Több mint 300 egészségügyi szakember támogatásával meghívjuk Önt, hogy végezzen a Ingyenes táplálkozási ellenőrzés amellyel megismerheti táplálkozási állapotát, és hogyan befolyásolja érzelmi jólétét és egészségét.

  • E kezdeményezés bemutatására kerekasztalt szerveztünk három orvossal Táplálkozás-egészségügy akik elmondják nekünk véleményüket az étrendi kezelések új megközelítéséről: Carlos Jarne orvos, José Antonio Casermeiro orvos és Manel Nieto orvos.
  • Ha lemaradt a kerek asztal első részéről, itt láthatja. Ebben az utolsó részben az orvosaink ajánlásaira összpontosítunk.?

Ysonut: Mi lenne az 5 általános ajánlása az egészséges táplálkozásról?

Dr. Nieto: Összefoglalom őket a következőkben:

  1. Szerezd meg a súlyt Táplálkozás-egészségügy, a korábban elvégzett táplálkozási orvosi tanulmány alapján.
  2. Használja az Élelmiszer-kronobiológiát azokra az élelmiszerekre vonatkozóan, amelyeket a napszaknak megfelelően kell fogyasztani.
  3. Fogyasszon megfelelő mennyiséget a fizikai aktivitáshoz.
  4. Fenntartja a pszicho-szociális egyensúlyt, amely lehetővé teszi a beteg számára, hogy élvezze kapcsolatait, és nem zavarja a fenntartó mechanizmusokat.
  5. Mérsékelt/könnyű testmozgás, például a „CaminDiet” programmal.

Dr. Casermeiro:

1º Minden világszerte végzett kutatás szerint az emberek, akik naponta ötször étkeznek, vékonyabbak, mint azok, akik naponta háromszor étkeznek, ezért egyértelműnek tűnik, hogy ez az ajánlás az összes többi alapja, és ez így is van, mert ezzel, sikerül tiszteletben tartani belső biológiai ritmusainkat .

2º Ezeket az elveket követve minden táplálást a belső ritmus szerint kell elvégezni: reggel vannak bizonyos hormonjaink, délután mások, éjszaka pedig mások.

Testhőmérsékletünk délután magasabb és éjszaka csökken, mert a hidegben jobban alszunk, reggel a vérnyomásunk magasabb, ezért ilyenkor több a szívinfarktus. Valójában biológiánk egyetlen paramétere sem azonos a nap folyamán. Ezért úgy kell étkeznünk, hogy mindig a megfelelő időben rendelkezzünk a szükséges tápanyagokkal. Az a Ritmus táplálkozás, az úgynevezett táplálkozási kronobiológia alapján.

3. A következő létfontosságú tényező az, hogy agyi szinten vigyázzunk szükségleteinkre, hogy ne legyenek olyan hiányosságaink, amelyek szorongást, idegességet, csokoládé vagy édesség kényszerét okozzák stb. Ezt hívjuk Agytáplálkozásnak.

4. Kiegészíti a szokásos étrendünket ezekkel Mikroelemek hogy túl sokat költünk olyan helyzetekbe, mint sport, stressz, szorongás, terhesség, táplálkozási hiányosságok, betegségek, rossz emésztés, fertőzések, a védekezés gyengülése stb.

Ezt hívjuk Mikrotáplálék, és az egészségünk megelőzésére és javítására szolgál.

5. Az utolsó, de nem utolsósorban ajánlásaink kétségkívül a fizikai aktivitás. Ma, napi szinten a rendelkezésünkre álló étrend mellett, annyi előre elkészített étel mellett, finomított cukrokkal, telített zsírokkal stb. ... minden bizonnyal nehéz fenntartani a megfelelő súlyt.

Dr. Jarne: A Nutrition-ban nincsenek varázspálcák (vagy "varázspálcák", ahogy néhány beteg nagy humorral kérdezi tőlem ...), de ezek sem szükségesek. Csak ne feledje, hogy:

1. Nincsenek "jó" és "rossz" ételek, de az egyes betegektől függő egyensúly vagy egyensúlyhiány. A testsúlyú embernek pedig mindent meg kell ennie, csak a ráfordításainak arányában

2. Az elfogyasztott tápanyagok kezelése a nap folyamán változó. Táplálkozási kronobiológia ill Ritmus táplálkozás nagyon érdekes ajánlásokat nyújt e tekintetben a hatékony táplálkozási átképzés.

3. Lehet szakítsa meg az öntudatlan kapcsolatot az "étel" és a "bűntudat" között (amelyet gyermekkorunk óta elégettünk). Csak az önértékelés elvesztését, több szorongást és ezért ... több éhséget generál!

4. Elengedhetetlen a megfelelő hidratálás vízfogyasztás, infúziók stb.

5. Meg kell naponta gyakorolja az adaptált testmozgást az egyes esetekhez és az étkezéshez, hogy a testtömeg a kívánt szinten maradjon.

YSONUT: Tudna mondani egy példát egy páciensről, akit azóta kezelt Táplálkozás egészsége, vagy olyan betegtől, aki a konzultációra érkezett és a csoda diéták csapdájába esett?

Dr. Jarne: Sajnos számukra ez a betegtípus egyre gyakoribb. Amikor az irodámba érkeznek, miután valamilyen diétás kalandot kipróbáltak "egyedül", valódi orvosi megközelítés és nyomon követés (nem "virtuális") nélkül, kezdettől fogva megpróbálom őket szeretettel és ítélet nélkül kezelni. Igyekszem a helyükre állítani, mert talán olyan kérdésekben, amelyeket nem ismerek, én is könnyen elragadhatnék látszólag egyszerű, de veszélyes megközelítésekkel, anélkül, hogy tudnék róla.

Meg kell érteni, hogy ma az internet és a közösségi hálózatok ereje, szerencsére, bizonyos szempontból óriási, de sajnos néha azt támogatja, hogy néhány téves elképzelést terjesztenek és természetesnek vesznek az egészségügyi kérdésekben.

És általában olyan betegekről van szó, akik csalódottak (ennek az étrendnek a visszapattanása miatt), alacsony önértékeléssel (mert úgy érzik, hogy naivak voltak) és félnek (mert fizikailag nem érzik jól magukat, egészségügyi problémáik voltak, amikor ilyen típusú diétákat folytattak, és már nem tudják, merre dobják magukat). Mindehhez megmutatom megértésemet és támogatásomat anélkül, hogy előítéleteket vallanék rájuk.

Ha repedés jelent meg a házam falán, és valaki, akiben megbízok, azt mondta nekem, hogy egy kézikönyv elolvasásával és az internet megkeresésével sikerül kijavítanom, megveszem magamnak a cementet és néhány eszközt, természetesen én is kipróbálom, ne érezze magát másként vagy immunisnak az ilyen típusú élmények iránt.

Tehát, miután a probléma kiderült, javaslatot teszünk a megfelelő táplálkozási programra a Táplálkozás-egészségügy, és anélkül kezdünk dolgozni, hogy a múltra koncentrálnánk. Miért, ha ennyi jövő vár ránk?

Dr. Casermeiro: Emlékszem az egyik legutóbbi esetemre, egy olyan páciensre, akinek többször volt több-kevesebb gyors fogyása különböző étrendeken, és ezt követően teljes felépüléssel, minden esetben. Csak jó jelzéssel Fehérje étrend, A szokásaik tanulmányozása, a táplálkozási kronobiológiát követő átképzés (minden ételt a nap megfelelő időpontjában fogyasztunk el) és egy jó Agytáplálás programozása kalibrált termékekkel, aminosavakkal dúsítva, amelyek eltávolítják az ételtől való szorongást. havi 10 kg veszteség, tehát egészséges, biztonságos és hosszú távú.

Sokszor hajlamosak vagyunk megítélni a beteget túlsúly arra gondolva, hogy ő ilyen, mert nincs akaraterője, és úgy dönt, hogy a szükségesnél sokkal többet eszik, egyszerűen az azonnali öröm keresésére, anélkül, hogy a következményekre gondolna.

Épp ellenkezőleg, azt kell gondolnunk, hogy nagyon sok olyan ember van, akinek hiányai lehetnek egyes agyi hormonokban, például a szerotoninban, amelyek nagyszerű szorongást, stresszt, édesség- és csokoládé-kényszereket, idegességet ... képtelenséget, röviden: tiszteletben tartani a megfelelő étkezési módot.

Gondoljunk erre, amikor megnézzük az egyik ilyen esetet. Nem eshetünk az egyszerűségbe. Feladatunk orvosként az, hogy segítsünk a betegnek megítélése nélkül, mert bizonyára vannak biológiai, sőt biokémiai okai, amelyek megakadályozzák, hogy diétát kövessen, ahogy szeretnék.

Dr. Nieto: Igen, sok olyan esetem van, akik a délibábba esnek csoda diéták. A legjelentősebb és az eddig megbeszéltek szerint egy olyan beteg volt, aki a Dukan-étrendet végezte, és bár ezzel a gyakorlattal néhány kilót le tudott fogyni, általános állapota romlott, jelentős aszténia és érzés volt, mivel áldepresszióról.

Nem hiába, amikor elemzést végeztem, a megváltozott sejtes homeosztázis alapvető összetevőinek sorozatát fedeztem fel, ami arra késztetett, hogy később mikrotáplálék-kiegészítés (vitaminok és ásványi anyagok, vas, D-vitamin és Omega 3).

Körülbelül 45 nap után drámai módon javult a helyzete. Másodsorban az említett beteg arra is kért, hogy segítsek neki az étrend kiegyensúlyozásában, mivel ezt a fent említett módszerrel nem tudta megtenni.

Itt orvosként optimálisan kompenzálhatjuk a páciensnek ezt a csalódást, mivel az elhízási folyamat krónikus állapotának megfelelően idővel ambuláns kontrollra is szükség lesz, amíg az ételhez való helyes hozzáállás nem érvényesül.