Anélkül, hogy elveszítené azt a perspektívát, hogy manapság minél boldogabbak legyünk, jó étkező lehet, anélkül, hogy nagy impulzust adna a skálának

@abc_familia Frissítve: 2017.12.25. 03: 43h

egészséges

Kapcsolódó hírek

Nagy lelkesedéssel várjuk a karácsonyt. Szeretnénk jól érezni magunkat, ünnepelni a családdal, a barátokkal, összegyűlni az asztal körül. Szeretettel várjuk azokat a látványos különleges ételeket, amelyeket erre az alkalomra készítenek el. De, (és itt jön a probléma és néha az ellentmondás), attól tartunk, hogy elveszítjük a sort, amelybe annyiba került nekünk, hogy megtakarítsuk, hogy látványosnak tűnjünk ezek a partik.

Anélkül, hogy elveszítené azt a perspektívát, hogy manapság minél boldogabbak legyünk, Ön a jó étkező anélkül, hogy a skálának nagy impulzust adna. A táplálkozási szakember szerint Ordoyo Rose, ha elhanyagoljuk a koktélokat, az előételeket és a desszerteket, a zamatos menük mellett elérhetjük akár négy kilót is meghízhat. Ennek elkerülése érdekében a szakértő egy kis tipplistát hagy nekünk arról, hogy mit kell és mit nem szabad tennünk.

Mi nem

Visszaélni az édes. Ha jól ettünk, akkor annak a kis áldozatnak a rendelkezésére állunk, amely azt feltételezi, hogy röviden a tortát, a fagylaltot, a több cukrot tartalmazó ételt elutasítjuk. Mit kell mondani a tipikus karácsonyról, egy kalóriabomba, marcipán, polvorón. Annak érdekében, hogy ne hagyja kudarcot a hagyomány, az ajánlás, hogy csak a kijelölt napokon vegye be őket.

Legyen nagyon óvatos az antipasto lemezzel amely prémium minőségű kolbászokkal ragyog az asztalon. Az ibériai címke ellenére vagy anélkül meghíznak. Az előfőzöttek is, amelyek kísérik, és emellett gazdag telített zsírban.

Az alkohol a nagy ellenség, mivel az aperitiftől szinte a vacsoráig kíséri a kulcsnapokon. Függetlenül attól, hogy vezetnünk kell-e vagy sem, vagy hogy érezzük magunkat, ez hozzáad kalóriákat és kalóriákat. Ez a pohár pezsgő vagy cava pirítósra elkerülhetetlen, de figyeljen az édes borokra, a vermutra, a kétféle alkoholos italhoz készítettekre és a koktélokra cukorral.

Nem szabad kihagynunk egyetlen ételt sem annak ellenére, hogy tele vagyunk, nagyon tele vagyunk pulyka-, bárány- vagy tenger gyümölcseivel. A következő adagolásnál mindig jobb, ha valami könnyűet veszünk be.

A jól megértett nagylelkűség önmagától kezdődik. Ne töltse be a lemezeket. A jó ételt nem csak mennyiség alapján mérjük. A minőség számít. Mindig jobb maradni egy kis ismételgetési vágy mellett.

Mi igen

Ne feledje az antioxidánsokat a menü kialakításakor. Ezek ellensúlyozzák a cukor, a zsír és az alkohol káros hatásait a testeden. A legjobb módja a saláták bevezetése. Antioxidánsok: gránátalma, avokádó, áfonya, vörös szőlő, cseresznye, dió és mazsola.

Természetesen a C-vitamin és más elemek, például a szelén és a cink belefoglalása ezekbe az antioxidáns élelmiszerekbe egy másik módszer az, ha asztalt egy szép gyümölcstálral díszítjük. Például vörös szőlővel és cseresznyével. A zöld alma bőrével biztosítja a kontrasztot.

A tányéron lévő szín elengedhetetlen minden érzék és ez esetben az egészség szinonimája. A zöld saláta, a bárány saláta, a recula, az endívia zöld levelei, mint egy hideg tengeri étel alapja, örömet okoznak vendégeinek.

A legkevesebb kalóriát adó hús a baromfi, így tálalhat egy jó csirkét vagy pulykát, és természetesen párolt vagy sült halat, az összes fehérjével és ásványi anyaggal. Alig kalóriával.

Ha vacsorák vagy fontos étkezések szakácsai vagyunk, csökkentse a sót. Már tudjuk, hogy elősegíti a folyadékretenciót és a duzzanatot.

Egyél lassan, élvezd a finomságokat és értékelj minden falatot. Az alkalom megérdemli.

Sétáljon ezek után a bankettek után. Használja ki az alkalmat, hogy levegőt vegyen, és élvezze a karácsonyi hangulatot. Nincs szundítás vagy kanapés délután takaróval és filmmel. Hosszú távon észre fogják venni a megnövekedett súlyt.

Igyon sok vizet étkezés között. Kipróbálhatja a zsálya, a zsurló, az édeskömény vagy a kamilla infúzióit is.

Jelentkezni valamire Családi hírlevél és minden héten ingyen megkapja e-mailben a legjobb híreinket