- Feladta María García
- A cikket María García hagyta jóvá és tekintette át
Egy jól ismert spanyol újság nemrégiben megjelent cikke hangosan és a tudományos bizonyítékok ellen erősítette meg, hogy az ananász, a zöld tea vagy a gyömbér hatóanyagai nem járulnak hozzá a fogyáshoz.
Ez a kijelentés, amely nemcsak a tudományos közösséget támadja meg, hanem ellentmond annak, amit sok táplálkozási szakember tanácsot ad saját konzultációik során, olyan egyszerű kijelentésen alapul, hogy "kiegyensúlyozott étrenddel kell kísérnünk ezeket a termékeket".
És persze igen! De ez több, mint nyilvánvaló. De innentől kezdve felháborítónak tűnik annak tagadása, amit a tudomány mutatott.
A Movimiento Activate oldalról mindig kifejtettük, hogy ezen a világon semmi sem csoda. Ezek a termékek/kiegészítők csak hatalmas szövetségesek a túlsúly elleni küzdelemben, amelyet diétával és testmozgással is meg kell küzdenünk.
Éppen ezért ebben a cikkben mindenféle részletességgel elmagyarázzuk a zöld tea fogyás tulajdonságait, valamint annak előnyeit, amelyeket az egészségére hozhat a fogyasztása során.
Mindezt természetesen tudományos tanulmányok és klinikai bizonyítékok támasztják alá.
Tartalomjegyzék
A zöld tea tulajdonságai és előnyei a fogyáshoz
A zöld tea a Camellia sinensis levél erjesztésével és szárításával nyert fajták egyike, és számomra különösen az egész család legjobb ízlése.
Általában a különféle teafajták bármelyike rendelkezik stimuláló tulajdonságok amelyek segíthetnek ébren maradni, javítani a nap folyamán és a legújabb tanulmányok szerint, pozitív hatással van a migrénre is (1).
De ha különös figyelmet fordítunk a zöld teára, akkor a következők kiemelkedő tulajdonságokkal és előnyökkel járnak:
- Természetes antioxidáns (magas B- és C-vitamin tartalom)
- Segít csökkenteni a koleszterinszintet.
- Használható gyomor rendellenességek, például hasmenés kezelésére.
- Erős lipolitikus hatása van (zsírégető).
Milyen típusú zöld teát használnak a fogyáshoz?
Bármilyen típusú zöld tea valóban segít a fogyásban. Néhányat azonban kiemelünk Japán és kínai formák, amelyek amellett, hogy a súlykontroll szempontjából a leggyakoribbak, véleményem szerint azok azok, amelyek több ízt kapnak az infúzióban.
A fogyás nem azt jelenti, hogy rosszul érzed magad! Élvezhetünk egy finom teát, és egyszerre segíthetjük testünket a zsírégetésben.
Kedvenceim a következő típusú zöld tea:
Japán:
- Sencha zöld tea.
- Bancha zöld tea.
- Kukicha zöld tea.
- Hojicha zöld tea.
- Gyokuro Asashi zöld tea.
- Matcha zöld tea.
Kínai:
- Pi Lo Chun zöld tea.
- Gunpowdwer zöld tea.
- Lung Ching zöld tea.
A zöld tea jobb, mint a vörös tea?
Fontos tisztázni, hogy egyetlen teafajtája sem jobb a másiknál. Mindegyik egészséges és jótékony hatással van az egészségre.
Ez azt jelenti, hogy a zöld tea és a vörös tea közötti örök vita az, hogy a fogyás kétféle infúziója a leggyakrabban használt hatalmas változatosság, beleértve az Oolong fajtát is, amely legalábbis nyugaton kevésbé közös megtalálni.
Az igazi különbség?
A tein mennyisége.
A vörös tea többet tartalmaz, ezért gyakran kevesebbet ajánlanak. Ennek a hatóanyagnak a feleslege nem biztos, hogy előnyös az egészségre. Ezenkívül rendellenességeket okozhat az alvási ciklusban.
Ha Spanyolországban élsz, ez valószínűleg nem jelent problémát, mivel általában minden délután iszunk kávét, és több vagyunk, mint a stimulánsok. De a világ bármely más részén ez problémát jelenthet.
A A zöld tea erősebb antioxidáns, mint a vörös tea a fogyás érdekében, ami elengedhetetlen a fogyásnál.
Egyértelműen, a két lehetőség bármelyikével fogyni fog és akár kombinálhatja is őket. Ha mindkettőjük lesz, azt javasoljuk, hogy igyon reggel vörös teát, délután pedig a zöldet.
A kávé jobb, mint a zöld tea a fogyás érdekében?
A zöld tea jobb a fogyáshoz, mint a kávé.
Először is, mert általában nem növényi tejjel és mindig édesítve kávézunk. A tea esetében fahéjjal vagy mézzel édesíthetjük, és ideális az, ha vízbe vesszük, ami általában a leggyakoribb.
A nyugati kultúrában, a kávénak vannak olyan konnotációi, amelyek inkább a társas kapcsolatokhoz kapcsolódnak mint a táplálkozás, amelyek tökéletes társává teszik a rossz szokásokat, például a cukrokkal és zsírokkal (például tejjel) való visszaélést.
Másodszor, igen ok több előnye van hogy a világ egyik kedvenc italába helyezze, sok lehetséges káros hatása is van, különösen nagy dózisokban (3); bár mindent megeszek, amit gondolok.
Egyértelműen. Ha minden nap szedi és fogyás céljából, előnyösebb, ha a zöld teát választja. Antioxidáns és emésztőrendszeri tulajdonságai révén jobb szövetséges a fogyás.
Vannak-e ellenjavallatok?
Mint minden stimuláns, feleslegben, a zöld tea bizonyos káros hatásokkal járhat. Mindenekelőtt az alvással kapcsolatos, mivel ha nagyon lefekvés előtt veszi, álmatlanságot okozhat.
Különösen óvatosnak kell lennie, ha azt észleli, hogy a következő mellékhatások bármelyikét érzi:
- Álmatlanság.
- Szívdobogás.
- Étvágytalanság.
Ha bármilyen érzése van a fentiekkel kapcsolatban, ez azt jelezheti, hogy meghaladja az ideális teamennyiséget.
Természetesen soha nem szabad meghaladnia az ajánlott fogyasztást, amely általában napi két vagy három csésze.
Hogyan készítsünk zöld teát a fogyáshoz
A fogyáshoz a következő módon kell elkészítenie a zöld teát:
- Melegítse fel a vizet forrásponthoz, és ne hagyja tovább forralni.
- Adjuk hozzá a teafüvet. Használhatja zacskóban vagy szűrővel is, de személyes tanácsom az, hogy hagyjam a gyógynövényt főzni a tartályban.
- Hagyja az infúziót néhány percig pihenni.
- Szűrje le a teát, vagy távolítsa el a szűrőt a vízből.
- Tálalja magát kedvenc csészéjében.
A teaidő mindig legyen egy pillanatra a személyes gondoskodás és a pihenés. Ne felejtsd el, hogy magadért és az egészségedért teszed, nincs annál csodálatosabb, mint szeretni és kényeztetni magad.
Hogyan lehet inni zöld teát a fogyáshoz
Zöld teát fogyaszthat naponta legfeljebb háromszor:
- Reggel: Kezdeni a napot energiával és aktiválni az anyagcserét.
- Az étkezés előtt: Az étvágy csökkentése és a test felkészítése a zsírégetésre.
- Délután: Hogy befejezzük a testünk számára a szükséges lökést a zsírégetéshez a nap utolsó óráiban. Tegye meg legalább négy órával lefekvés előtt, és legalább két órával vacsora előtt.
Ne felejtsük el, hogy a fogyáshoz, akár természetes, akár nem, mindig együtt kell járnia rendszeres testmozgás és kiegyensúlyozott étrend, lehetőleg hipokalorikus.
A vonal fenntartása érdekében nem szükséges, hogy az étrend alacsony kalóriatartalmú legyen, hanem kiegyensúlyozottnak kell lennie.