Talán érdekelheti, vagy ezeket az eseményeket keresi:
- https://www.facebook.com/events/270691956826389/
- 2018. július 21
- 16:00
- https://r4p.bz/2u2yY0I
- 99.00
- Calle Elias Aguirre 180, Miraflores, Lima
- [email protected]
- 956273212
- 739-7613 1. számú melléklet
A hegyi vagy ösvény futóversenyek olyan magaslati kihívások, amelyekben nemcsak a futó sebessége vagy fizikai ellenállása számít, hanem a terep értelmezésének képessége és a hozzájuk való alkalmazkodás tudása is. A fizikai edzés mellett gondoskodni kell étkezési szokásainkról, hogy a legjobb teljesítményt nyújtsuk és élvezzük a versenyt.
Futottál már 2500 méter tengerszint feletti magasságban, és érzed, hogy csökken a teljesítményed? A hegyi futók étrendje más, mint a nyomvonalasoké, mert az oxigénnyomás a tengerszint feletti magasságban csökken, az egész testünk változáson megy keresztül, különösen a szív- és a gyomor-bél rendszerünkön; Megfelelő táplálkozási és vízi stratégiára van szükség ahhoz, hogy ezek a változások ne befolyásolják egészségét és fizikai teljesítményét.
Tudta, hogy segíthet testének az izmok oxigénellátásának javításában? Több mint bizonyított, hogy a megfelelő étrend fenntartása jelentősen javítja a teljesítményünket. A Trail Futásban ez alapvető és alapvető fontosságú, mivel az edzés és a versenyek hosszú és hosszú időn át igényesek, ami sok energia elfogyasztásához és nagyobb fizikai kopáshoz vezet. Ezután módosítanunk kell néhány szokást, és újakat kell bevezetnünk, vagy egyszerűen meg kell tanulnunk a megfelelő étkezést.
Nyereség
- A résztvevők bekerülnek a kedvenc ügyfelek listájába, és a Heti táplálkozási tipp változatos témákkal.
- 15% kedvezmény a következő workshopunkra.
Ki fogja diktálni?
Ezt a műhelyt a perui táplálkozási szakemberek főiskolája támogatja, és a Engedélyes Janeth Pérez García, Táplálkozástudományi szakember (CNP 5370) és sportoló, állóképességgel rendelkező sportokkal, akik világos és egyszerű nyelven fogják kidolgozni a tantárgyat egy elméleti/gyakorlati műhelyben, ahol többek között megtanulják elvégezni a helyes "szénhidrát-betöltést" megfelelő hidratációs stratégiát és minden szükséges táplálkozási szempontot tartalmazzon az izomfáradtság késleltetéséhez és érzéseinek javításához hegyi futás közben.
Mi fog kibontakozni?
- Elméleti/oktatási foglalkozás a következőkről: Alkalmazkodás és táplálkozás a Trail Runnerben.
- 3 stratégia elemzése a fizikai teljesítmény optimalizálása érdekében a magasságban.
- Kétféle reggeli elemzése a fenék előtt (magasságban és tengerszinten).
- Bemutató műhely: Helyreállítás/utáni edzések.
- Bemutató műhely: Táplálkozási stratégia a magasságban történő karboládázáshoz.
- Bemutató műhely: Táplálkozási és hidratálási stratégia a verseny napjára magasságban.
Regisztráció július 13-ig, péntekig és elérheti a sorsolást a átfogó táplálkozási értékelés + ingyenes, személyre szabott táplálkozási terv és 5-kor0% kedvezmény egy 12 munkamenet tagságra képzés in "Z3 funkcionális edzés".
Mit fog kapni?
- Anyagok.
- 3 stratégia részlete a testmagasság fizikai teljesítményének optimalizálására (összetevők, előkészítés, mennyiségek és ajánlások).
- 3 típusú reggeli, hogy szembesüljön egy Trail edzéssel.
- Élelmiszerek egyenértékűsége és szénhidráttartalma.
- A "karboloading" programozása magasságra (reggeli/ebéd/vacsora és harapnivalók).
- Táplálkozási program a verseny napjára (előtte, közben és után).
- Élelmiszer-alternatívák az edzés utáni helyreállításhoz.
- PPT prezentáció (e-mailben kerül elküldésre).
Címezve
- Futók/Trail futók.
- Amatőr sportolók általában.
- Edzőcipő.
- Táplálkozási hallgatók (20% kedvezmény).
Beruházás
A műhelyen való részvételhez a beruházás Ez S/99,00. Ki lesz szállítva Részvételi igazolás amelyet a perui táplálkozási szakemberek főiskolája írt alá (többletköltség S/20,00).