táplálkozási

Talán érdekelheti, vagy ezeket az eseményeket keresi:

  • https://www.facebook.com/events/270691956826389/
  • 2018. július 21
  • 16:00
  • https://r4p.bz/2u2yY0I
  • 99.00
  • Calle Elias Aguirre 180, Miraflores, Lima
  • [email protected]
  • 956273212
  • 739-7613 1. számú melléklet

A hegyi vagy ösvény futóversenyek olyan magaslati kihívások, amelyekben nemcsak a futó sebessége vagy fizikai ellenállása számít, hanem a terep értelmezésének képessége és a hozzájuk való alkalmazkodás tudása is. A fizikai edzés mellett gondoskodni kell étkezési szokásainkról, hogy a legjobb teljesítményt nyújtsuk és élvezzük a versenyt.

Futottál már 2500 méter tengerszint feletti magasságban, és érzed, hogy csökken a teljesítményed? A hegyi futók étrendje más, mint a nyomvonalasoké, mert az oxigénnyomás a tengerszint feletti magasságban csökken, az egész testünk változáson megy keresztül, különösen a szív- és a gyomor-bél rendszerünkön; Megfelelő táplálkozási és vízi stratégiára van szükség ahhoz, hogy ezek a változások ne befolyásolják egészségét és fizikai teljesítményét.

Tudta, hogy segíthet testének az izmok oxigénellátásának javításában? Több mint bizonyított, hogy a megfelelő étrend fenntartása jelentősen javítja a teljesítményünket. A Trail Futásban ez alapvető és alapvető fontosságú, mivel az edzés és a versenyek hosszú és hosszú időn át igényesek, ami sok energia elfogyasztásához és nagyobb fizikai kopáshoz vezet. Ezután módosítanunk kell néhány szokást, és újakat kell bevezetnünk, vagy egyszerűen meg kell tanulnunk a megfelelő étkezést.

Nyereség

  • A résztvevők bekerülnek a kedvenc ügyfelek listájába, és a Heti táplálkozási tipp változatos témákkal.
  • 15% kedvezmény a következő workshopunkra.

Ki fogja diktálni?

Ezt a műhelyt a perui táplálkozási szakemberek főiskolája támogatja, és a Engedélyes Janeth Pérez García, Táplálkozástudományi szakember (CNP 5370) és sportoló, állóképességgel rendelkező sportokkal, akik világos és egyszerű nyelven fogják kidolgozni a tantárgyat egy elméleti/gyakorlati műhelyben, ahol többek között megtanulják elvégezni a helyes "szénhidrát-betöltést" megfelelő hidratációs stratégiát és minden szükséges táplálkozási szempontot tartalmazzon az izomfáradtság késleltetéséhez és érzéseinek javításához hegyi futás közben.

Mi fog kibontakozni?

  • Elméleti/oktatási foglalkozás a következőkről: Alkalmazkodás és táplálkozás a Trail Runnerben.
  • 3 stratégia elemzése a fizikai teljesítmény optimalizálása érdekében a magasságban.
  • Kétféle reggeli elemzése a fenék előtt (magasságban és tengerszinten).
  • Bemutató műhely: Helyreállítás/utáni edzések.
  • Bemutató műhely: Táplálkozási stratégia a magasságban történő karboládázáshoz.
  • Bemutató műhely: Táplálkozási és hidratálási stratégia a verseny napjára magasságban.

Regisztráció július 13-ig, péntekig és elérheti a sorsolást a átfogó táplálkozási értékelés + ingyenes, személyre szabott táplálkozási terv és 5-kor0% kedvezmény egy 12 munkamenet tagságra képzés in "Z3 funkcionális edzés".

Mit fog kapni?

  • Anyagok.
  • 3 stratégia részlete a testmagasság fizikai teljesítményének optimalizálására (összetevők, előkészítés, mennyiségek és ajánlások).
  • 3 típusú reggeli, hogy szembesüljön egy Trail edzéssel.
  • Élelmiszerek egyenértékűsége és szénhidráttartalma.
  • A "karboloading" programozása magasságra (reggeli/ebéd/vacsora és harapnivalók).
  • Táplálkozási program a verseny napjára (előtte, közben és után).
  • Élelmiszer-alternatívák az edzés utáni helyreállításhoz.
  • PPT prezentáció (e-mailben kerül elküldésre).

Címezve

  • Futók/Trail futók.
  • Amatőr sportolók általában.
  • Edzőcipő.
  • Táplálkozási hallgatók (20% kedvezmény).

Beruházás

A műhelyen való részvételhez a beruházás Ez S/99,00. Ki lesz szállítva Részvételi igazolás amelyet a perui táplálkozási szakemberek főiskolája írt alá (többletköltség S/20,00).