menük

Szeretnél fogyni, de nem szereted a zöldségeket? ¿Zöldség elfogyasztása nélkül fogyhat?

Már tudni fogja, hogy a zöldségek a fogyókúrás étrend előnyben részesített ételei, mivel sok vitamint, ásványi anyagot, rostot tartalmaznak és kevés kalóriát tartalmaznak, azonban ha Ön egyike azoknak, akik nem szeretik a zöldségeket, akkor Önnek is van erre lehetőség. Bár nem tudja teljesen megszüntetni őket, legalábbis nem ez lesz a fő táplálék ebben a diétában.

Annak érdekében, hogy ez a diéta a lehető legkiegyensúlyozottabb legyen, a zöldségfogyasztás hiányát gyümölcsökkel kompenzálják egyensúlyba hozni a vitaminokat, ásványi anyagokat, rostokat és antioxidánsokat, amelyek segítenek gondozni a bőrt, a hajat és elősegítik az emésztést, ezért nagyon fontosak a jó egészséghez a fogyás során.

Fontos szem előtt tartani, hogy ezzel a diétával legalább napi 6-8 egység gyümölcsöt kell fogyasztania, emellett teljes kiőrlésű gabonaféléket, hüvelyeseket és dióféléket kell fogyasztani. kompenzálni az egészséges táplálkozás tápanyagait.

Vegye figyelembe, hogy megpróbál akár egyetlen adag zöldséget enni naponta, mint amit a legjobban tolerál, és megpróbálhatja elfogyasztani különféle kiszerelésekben, levesekben, krémekben, párolt, nyersen, gyümölcslevekben stb.

Az étrend javasolt menüinek követése a zöldségek kizárása nélkül hetente 1-2 kilót fogyhat, éhezés nélkül és anélkül, hogy olyan gyakran kellene zöldséget enni.

3 diétás lehetőség zöldség nélkül fogyni

1. menü

Reggeli:

  • 1 Csésze tej.
  • 1 pohár gyümölcslé.
  • 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér túróval.

Délelőtt:

  • 1 friss gyümölcs.

Ebéd:

  • 1 Teljes kiőrlésű spagetti természetes paradicsommártással, vagy csirkemell, sovány hús vagy tonhal filé, egy csésze barna rizs kíséretében.
  • Ehet egy omlettet 2–3 tojással, ízlés szerint fűszerezve, 2 burgonya vagy édesburgonya kíséretében.
  • Egy másik lehetőség egy adag bab vagy bab egy csésze barna rizzsel és ½ sült banánnal.
  • 1 gyümölcs.
  • 1 fölözött joghurt.

Falatozás:

  • 1 adag gyümölcs és 1 marék dió.
  • Délután közepe:
  • 1 gyümölcs.

Vacsora:

  • 1 csirkemell apróra vágott petrezselyemmel ízesített burgonyapürével sült.
  • 1 adag gyümölcs.

2. menü

Reggeli:

  • 1 adag cukrozatlan gabona.
  • 1 fölözött joghurt.

Ebéd:

  • 1 adag barna rizs, 1 adag zsírmentes csirkehúslevessel.
  • A diéta másik eleme lehet egy halfilé, burgonyapürével, kevés reszelt friss sajttal.
  • Ehet egy tojásból 1 omlettet sült burgonyával.
  • 1 gyümölcs.

Falatozás:

  • 1 cukrozatlan zselatin adagolása.
  • 1 gyümölcs.

Délután közepe:

  • 1 marék dió.

Vacsora:

  • 1 adag csirkehúsleves burgonyával, 2 kemény tojás, 1 adag cukrozatlan zselatin.
  • Egy másik lehetőség: 1 sonka és sajt omlett és egy joghurt vagy egy adag sült hal burgonyával.

3. menü

Reggeli:

  • 1 főtt tojás.
  • 1 Teljes kiőrlésű gabonafélék adagolása cukor nélkül.
  • 1 gyümölcs.

Délelőtt:

  • 1 teljes kiőrlésű pirítós mézzel.
  • 1 gyümölcs.

Étel:

  • Egy adag fehér hal, 1 adag barna rizs.
  • Ehet egy omlettet vagy 1 adag sült halat hagymával, fokhagymával és paradicsommal, 1 adag rövid teljes kiőrlésű tészta és 1 lencspörkölt 1 darált chorizóval.

Vacsora:

  • 1 főtt tojás, 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér, 1 szelet friss sajt vagy túró.
  • Egy másik lehetőség egy gombakrém vagy egy consommé.

Ezzel a három lehetőséggel kombinálhatja a menüben szereplő ételeket.

Zöldség nélküli étrend esetén szem előtt tartandó dolgok

Általában, ha zöldség nélküli étrendet követ, vegye figyelembe:

Ha ezt a diétát fogja lefolytatni, nagyon kövesse az ajánlásokat, hogy a legjobb eredményt érje el.