Az étrend és az edzés kulcsfontosságú a felesleges zsír felszabadulásához a testből, de amikor az étrendünkről beszélünk, nemcsak a kalóriákat kell figyelembe vennünk, hanem a, ha zsírégetni akar, akkor arról is gondoskodnia kell, hogy az étrendben ne hiányozzanak vitaminok és ásványi anyagok.
A kis tápanyagok is számítanak
Idején zsírégetést, Alapvető fontosságú az étrendben lévő kalóriák csökkentése, valamint a szénhidrátok, fehérjék és zsírok bevitelének gondozása, de a makrotápanyagok és az energia ezen módosításain túlmenően figyelembe kell vennünk az ételekben található kis tápanyagokat.
Amikor kis tápanyagokról beszélünk, amelyekre hivatkozunk vitaminok és ásványi anyagok hogy bár kis arányban szükség van rájuk és nem szolgáltatnak energiát, testünkben kulcsfontosságú funkciókat látnak el, amelyek együtt tudnak működni a zsírégetési folyamatban.
Számos olyan mikroelem van, amely enzimként funkcionál, vagyis olyan tényezőként, amelyek megkönnyítik a testünkben a zsírok oxidációs folyamatát, és mások elősegítik a bevitel, a jóllakottság vagy az anyagcsere szabályozását, ezért, ha zsírégetni akar, ne felejtse el az étrendben lévő vitaminokat és ásványi anyagokat.
A zsírégetéshez nélkülözhetetlen vitaminok és ásványi anyagok
Míg minden ásványi anyagok és vitaminok Megfelelő mennyiségben szükségesek a testünkben a megfelelő működéshez, vannak olyan mikroelemek, amelyek nagyobb hatással vannak a lipidek eltávolításának folyamatára, mint mások. Itt elmondjuk, hogy mik ők, és hogyan garantálhatjuk jelenlétüket a testünkben:
Ez a három mikroelem kulcsfontosságú a zsírégetési folyamat hatékonyságához, de nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy ezek nem csodálatos vitaminok és ásványi anyagok, hanem elősegítik a lipidek oxidációját a szervezetben, amikor erre a célra edzünk, vagy csökkentjük a kalóriabevitelt. addig a pontig, hogy testünk zsírokat igényel energiaforrásként.
Vagyis, ha zsírokat akar égetni, az első dolog csökkentse a kalóriákat, rendszeresen edzen, és csökkentse a hidrátforrásokat is, így helyettesítésükkor a test lipidekhez folyamodik energiaforrásként.
De ha zsírégetni akar hatékonyan, az étrendben lévő kalóriák és a legdúsabb tápanyagok megjelenítése mellett figyeli ne hiányozzon vitaminok és ásványi anyagok ahogy a korábbiak mondták.
A C vitamin, a kalcium és a D-vitamin Kulcsfontosságúak ahhoz, hogy hatékonyan tudjon zsírt égetni, ugyanakkor gondoskodjon a test egészségéről.
Irodalomjegyzék British Journal of Nutrition/101. évfolyam/2009. március 05. szám, 659-663. Am J Clin Nutr 2004. máj. 79. sz. 5 907S-912S; JCEM
A Jared Man-ban | Szüksége van egy lendületre a zsírégetéshez? Hagyunk néhány tippet
A Jared Man-ban | Néhány tévedhetetlen trükk a zsírégetéshez
Kép | Thinkstock, Thinkstock és Thinkstock
- Resource Cereal Instant Multifruit Zabkása 600 gr - diéta, felnőttek, vitaminok, ásványi anyagok
- Vitaminok, ásványi anyagok, rostok és kulcsfontosságú zsírok, hogy vigyázzon az egészségre
- Az egészség a lakosságot sós és zsíros étrendbe helyezi
- Vitaminok, ásványi anyagok és adalékanyagok
- A dohány, az alkohol és a zsír hatalmas hatással van az egészségre; Egészséges étrend Blog