Sok kérdést kapunk arról, hogy jó-e csinálni Zumba a fogyáshoz. A kérdésre a válasz egyszerű: Igen. Meg fogjuk mondani, hogy miért jó a Zumba gyakorlása a fogyáshoz.

fogyáshoz

Csináld a Zumbát a fogyáshoz

Fogyni Zumba csinálva, hatékony-e?

A folytatás előtt javasoljuk, hogy olvassa el a Zumba Fitness-ről szóló cikkünket, ha nem tudja, mi az. Röviden, a Zumba Fitness egy Beto Pérez koreográfus által létrehozott képzési program, amely ötvözi az aerobik előnyeit a tánc szórakozásával, mindezt latin ritmusok mellett és a parti légkörével az órákon.

A Zumba tehát egy szórakoztató és élvezetes testmozgás, amely segítségünkre lehet sújt veszteni ha az a célunk, hogy lefogyjunk. Ezenkívül ötvözi az erőnléti mozgásokat, amelyek segítenek meghatározni testét, miközben lefogy. Szeretne többet megtudni arról, hogy milyen jó a Zumbát csinálni? Látogassa meg a Zumba előnyei című bejegyzésünket.

Tehát itt jön a kérdés:A Zumba hatékony a fogyáshoz? A válasz igen. A Zumba Fitness szórakoztató és egyszerű módja annak fogyni és fogyni (olvasd el a bejegyzést: Miért nem fogyok?). Egyetlen Zumba-munkamenet átlagosan körülbelül 500 kalóriának felel meg. Az aerob testmozgás nagyszerűen segíti a zsírégetést.

Más típusú Zumba a fogyáshoz

Ha valami erősebbet, teltebbet, nehezebbet keres, és ezzel gyorsabban szeretne fogyni, javasoljuk, hogy vessen egy pillantást a Zumba programra: Zumba erős, a fogyást elősegítő intervall edzés egy olyan formája, amelyben még több kalóriát veszít, mint a hagyományos Zumbával. Kattintson ide, ha többet szeretne megtudni az Strong by Zumba programról.

Más Zumba tudományágak, például a Zumba Step, a Zumba Toning vagy az Aqua Zumba növelik az intenzitást a Zumba osztályokhoz képest. Milyen osztályt válasszon? Attól függ, hogy a test mely részén akar dolgozni. Ban ben Zumba Step a lábmunkát egy emelvény (lépés) segítségével növelik. Ban ben Zumba alakformálás Intenzívebben dolgozunk a karunkon a „Toning Sticks” -nek, a kis súlyzóknak (amelyek szintén maracának hangzanak), amelyekkel táncolni fogunk a dalokhoz. A fegyelem Aqua zumba növeli az egész test munkáját a víz ellenállása révén (a medencében táncolják a Zumbát).

Zumba és abs

Sokan jelentkeznek Zumba fogyni és hasi zsír. Sokan kérdezik, hogy a Zumba ideális-e a has vagy a has térfogatának elvesztésére. A Zumba kardio, segít a zsír elvesztésében, mindenhonnan, de ha megfeszíteni szeretné a hasát, jó lenne kiegészíteni valamilyen edzés- vagy alakformáló órával, amely jobban lokalizálódik a has területén, ami segít elveszíteni a hasát, ilyen Pilates osztályként, ahol a has erősítésére szolgáló gyakorlatok ideálisak a has elvesztésének és tonizálásának céljára.

Ezen felül, ha az egyik célod az, hogy a lapos has, Bölcs dolog lenne ellátogatni egy táplálkozási szakemberhez vagy orvoshoz. Néha a has térfogatát valamilyen intolerancia vagy gáz okozza. A Zumba órák és a hasi edzés mellett jó kiegyensúlyozott és egészséges étrenddel kiegészíteni, ami elveszíti a hasunkat és lapos hasat ér el. Ha segítségre van szüksége az ételekkel kapcsolatban, célszerű lenne egy jó táplálkozási szakembert keresnie, soha ne kezdjen olyan étrendet, amelyet másnak terveztek. Néhány alternatíva, például a cukor lemondása, hasznos lehet az egészségesebb étrend kiválasztásában.

Ha jól ismeri a hasi gyakorlatok technikáját, kipróbálhatja a 30 napos fitnesz kihívásaink egyikét, amellyel kipróbálhatja a hasát, például ezt a 3 perces hasi deszkás kihívást, a hasi körkörös kihívást vagy ezt a hasi görcsös kihívást. A kihívás megkezdése előtt fontos tudni, hogyan kell ülni. Ha kétségei vannak, megkérdezheti az edzőteremben egy professzionális oktatót, aki megmondja, hogyan helyezze el magát hatékony ülésekhez és ne sértse meg magát. Látogassa meg bejegyzésünket: a hasizom legjobb gyakorlata.

Zumba vagy Pilates

Az egyik kétely, amely felmerül egy tevékenységre való regisztráció során, az első Zumba-órát megelőzően, az, hogy a Zumbát vagy a Pilates-t választja-e. Bejegyzésünkben: Pilates vagy Zumba (Megvan a fenti link, a címben), megpróbáljuk megoldani ezt a kérdést, elmagyarázva, hogy miből áll az egyik és a másik tevékenység, mivel annyira különböznek egymástól, hogy szinte lehetetlen összehasonlítani. Úgy gondoljuk, hogy mindkét tevékenység kiegészíti egymást, mivel az egyikben és a másikban végzett képzés típusa teljesen ellentétes. Például, ha hátproblémái vannak, a Pilates módszer ideális megoldás ezek megoldására. Hagyjuk ezt az érdekes bejegyzést arról, hogy miként kezdhetjük a Pilates programot. Itt láthatja a pilates és a jóga közötti különbségeket is.

Tudjon meg többet a Zumbáról

Készen állsz vagy készen állsz az első Zumba órád fogadására? Talán már sok Zumba órát kapott, Ön szakértő, aki szeretne tanítani, ebben az esetben javasoljuk, hogy olvassa el a hozzászólásunkat: hogyan lehet Zumba oktató, ahol mindent elmagyarázunk arról, hogy milyen képzést kell elvégeznie ahhoz, hogy képes legyen tanítsd a Zumba Fitness órákat.

Íme néhány érdekes link a Zumbáról, például a legjobb Zumba csatornák a YouTube-on, 10 Zumba Instagram-fiók, amelyeket javasoljuk, hogy kövesse. Megtekintheti azt is, hogyan kell otthon elvégezni a Zumbát, vagy a Zumba alternatív tevékenységeinek listáját.

Reméljük, hogy mindezek az információk arról, hogyan kell fogyni csinál Zumba.

Kapcsolódó hozzászólások:

Biztosan láttál már egy videót egy 5 éves kislányról, aki táncolta Zumbát, ...

A Zumba az a trendi tevékenység, amely keveri az aerob edzést a tánccal. Ebben a videóban…

A 2015-ös fekete péntek alkalmával, ezen a héten, olcsó Zumba ruhákat vásárolhat a ...

Egy másik videó Zumbáról, itt van az "Adj egy csókot" című dal, amely egy ...