Aki azt mondta, hogy vigyázni magára azt jelentette, hogy abbahagyja az evést? Sokan úgy gondolják, hogy a diétázás ideje egyben az idő, hogy elbúcsúzzunk sok olyan finom ételtől, amelyekkel ízlelőbimbóink, gyomrunk és szemünk (amelyek étkezéskor is nagyon fontosak) több mint elégedettek . Hagyunk neked párat egészséges receptek, hogy a fogyás ne kerüljön ennyibe.

egészséges

Az ötlet az készítsen gyönyörű és szemet gyönyörködtető ételeket olyan ízekkel, amelyek nekünk tetszenek. És mindezek felett, újítani. Elég a mellfilé grillezett cukkinivel vagy a francia omlett fél paradicsommal. Írd fel:

Egészséges receptek a fogyáshoz: tintahal curry

Hogyan készítsünk finom tintahal curry-t? Először egy kiló tintahalra van szükségünk karikában, egy póréhagymára, hagymára és egy zöldpaprikára. Másrészt az is szükséges, hogy kapjunk egy sárgarépát, egy pohár fehérbort, egy teáskanál curry-t és két teáskanál extra szűz olívaolajat.

Először is jól megtisztítjuk a tintahal karikákat és apróra vágjuk a zöldségeket. Meghevítjük a pár evőkanál olajat, és beletesszük barna zöldségek. Amikor aranybarna színűek, tegye hozzá a tintahal karikákat jól lecsepegtetve, és mindent keverjen össze. Adjunk hozzá egy kis sót, egy teáskanál curry-t, egy pohár fehérbort és egy pohár vizet. Hagyjuk, hogy minden lassú tűzön főzzen, és amikor a tintahal megpuhul, körülbelül 30-35 perc alatt elhelyezzük és élvezzük!

Sherry alma húsgombóc: gazdag és egészséges étrend

Te inkább hús vagy? Akkor nem szabad kihagyni ezeket a mini almás galuskával sherryvel.

Először két kiló darált marhahúsra van szükségünk (tanácsunk az, hogy Ön vásárolja meg hús majd kérje meg hentesét, hogy aprítsa fel, így jól látja, hogy sovány vagy sok a zsírja)

Van még egy tojás, egy közepes arany alma, egy hagyma és egy gerezd fokhagyma. Célszerű kéznél tartani egy pohár bort is Száraz sherry, egy kevés liszt, extra szűz olívaolaj, petrezselyem, só és bors.

Azzal kezdjük, hogy az almát nagyon finomra hámozzuk és reszeljük le, amelyet összekeverünk a darált hússal, a tojással, a sóval és a borssal. Lisztezzük a keveréket, és a szokásosnál valamivel kisebb golyókat készítünk, mivel használni fogjuk nagyon kevés olaj és ahelyett, hogy megsütjük őket, egy kicsit átengedjük őket a serpenyőn, hogy megbarnuljon.

A mini húsgombócok megpárolásakor megmaradt olajjal megdinszteljük az apróra vágott hagymát, és amikor az ki van sülve, ismét hozzáadjuk a húst. Ezután adjunk hozzá egy pohár bort és egy kevés vizet, és pároljuk 10 percig, a hús főzéséhez szükséges időt, és csökkentse a borban lévő alkoholt. Et voilà!

Két egészséges receptünk van, amelyekkel karcsúsítson a lehető legszebb, egyszerűbb és ízletesebb módon.

További hasonló cikkeket olvashat Fogyik evéssel? Egészséges receptek a fogyáshoz, az Egészséges kategóriában a Női naplóban.