módszer

Biztosan unod, hogy ezt hallod az anyagcseréről, és mégsem teljesen világos számodra, mit jelentenek a boldog szó alatt. Az anyagcsere nem más, mint mindazok a fizikai és kémiai folyamatok a testben, amelyek energiát alakítanak át vagy használnak fel, például a légzés, a vér keringése, az emésztés vagy az agyunk megfelelő működése.

Ennek ismeretében, ha növelni tudjuk az anyagcserét, több energiát, vagyis több kalóriát veszítünk. Tehát itt van néhány tipp a megvalósításához.

-A szünet mindig segít

Ha olyan gyakorlatok közben, mint a futás, körülbelül két perc szünetet tart, ez több energiát éget el, és ugyanakkor kevesebbet is fáraszt, így kissé meghosszabbíthatja az edzést. Ez sokkal jobban megnöveli az anyagcserét, mintha csak futna például.

- Zsírok igen, de egészséges

Sokszor, amikor diétát kezdünk, vagy fogyni akarunk, kissé radikálisakká válunk, és ételeinkből kizárunk mindenféle zsírt. Ez azonban nem teljesen egészséges, mivel testünknek bizonyos mennyiségű zsírra van szüksége, vagyis egészségesre, hogy teste megfelelően működhessen. Az egészséges zsírok olyanok, mint az omega 3, olyan halakban, mint a lazac. Más ételek, például az avokádó, a dió vagy az olívaolaj is tartalmaznak jó és szükséges zsírokat, amelyek segítenek növelni az anyagcserét, valamint finomak.

- A fehérjék milyen gazdagok

Nagyon fontos a fehérjében gazdag ételek fogyasztása, mivel a szervezetnek extra erőfeszítéseket kell tennie a feldolgozásuk érdekében, ezáltal több energiát fogyasztva. Ez segít az izomtömeg fenntartásában és az éhség kielégítésében is, így jobban bírjuk a következő étkezésig. Mint látható, ez egy egyszerű módja az anyagcserénk fokozásának.

- Desszert alma

Az alma természetes vitamin- és rostforrás, amely kielégíti az éhségünket és javítja az emésztést, ezáltal hozzájárul az anyagcserénk fokozásához is.

- Fűzd fel az életet

A fűszeres ételek segítenek növelni testünk zsírégető képességét, ezért próbáljon egy kis fűszert adni a mártásokhoz.

- Ne egyél közvetlenül lefekvés előtt

Alvás közben a tested kevés energiát fogyaszt, így ha sok ételt eszel lefekvés előtt, hosszabb időbe telik, amíg a tested megégeti ezt a felesleges vagy felesleges energiát. Ezért jobb, ha egyél kisebb mennyiséget, vagy korán vacsorázz, hogy a testednek ideje legyen megégetni.

- Ki a stressz, a relaxáció

A stressz nagyon fontos szempont, amelyet szem előtt kell tartani, ha növelni szeretné az anyagcserét és csökkenteni a testsúlyát. A magyarázat egyszerű. Ősi módon, amikor a tested stresszt szenvedett, az azért volt, mert nehéz idő következett be, ezért megpróbálta nem elégetni a kalóriákat, megtakarítani őket arra az időre, amikor szükséged lenne rájuk. A dolgok most megváltoztak, és bár amikor stresszt szenvedünk, nem azért, mert éhínség következik, a testünk nem tudja, így amikor stresszes vagy, akkor abbahagyja ennyi kalória fogyasztását és megtakarítja őket. Tehát próbáljon megtalálni a kikapcsolódás technikáit, és meglátja, hogyan mennek könnyebben a kalóriák.

- Egyél sötét leveles zöldséget

Az ilyen típusú zöldségek, mint például a brokkoli, a spenót vagy a káposzta, szintén hozzájárulnak az anyagcserénk fokozásához, mivel természetesen felgyorsítják az emésztés folyamatát. Több ezer recept van a főzéshez, így nincs mentsége, hogy ne egyen!

- És még egy kis zöld ... zöld tea!

Többféle tea létezik, amelyek mind nagyon hasznosak az egészségre. Ebben az esetben azonban a zöld teát javasoljuk, mivel sok antioxidánst tartalmaz, amelyek hasznosak a rák elleni küzdelemben és segítenek méregteleníteni a testünket.

- Igen vizet inni

Napi körülbelül 2 liter víz elfogyasztása nagyon fontos, ha az anyagcseréjét akár 30% -kal is növelni szeretné. Ha nem szeret enni annyi vizet, próbáljon meg infúziókat vagy inni teát. Nem csak az anyagcserében veszi észre, mivel a víz nagyon fontos, hogy hidratálja és ragyogó bőrt mutasson. Tehát folytassa vele ASAP!.

Reméljük, hogy ezek a tippek sokkal könnyebben és gyorsabban segítik a megfelelő anyagcserét és a fogyást. És ahogy mindig mondjuk, ossza meg velünk trükkjeit, szeretjük ismerni őket!.