A snack kiválasztása (iStock)

egészséges

Biztosan hazajön az edzőteremből, vagy rettenetesen éhesen dolgozik, és megragadja az első dolgot, amelyet meglát a kamrában. Aztán belegondolsz a kalória hogy lenyelted és sajnálod, még ha csak egy kicsit is. Hogy megakadályozzuk ezeket a túlzott étrendet, összeállítottuk a legjobb harapnivalók listáját, hogy valami finomat fogyasszunk és kielégítsük étvágyunkat, anélkül, hogy meghíznánk. Ott mennek:

1. Gyümölcssaláta

A gyümölcssaláta kiváló snack, mivel számos tulajdonsággal szolgálhat a különböző típusú gyümölcsök számára, miközben megeszi a napi gyümölcs kvótáját. Kiválaszthatja kedvenc gyümölcseit, és adhat hozzá egy csepp citrom- vagy narancslevet, akár egy teáskanál mézet is, és egy finom, nagyon kevés kalóriát tartalmazó falatkát fogyaszthat el vacsoráig.

2. Pattogatott kukorica

Ennek az uzsonnának számos olyan jótékony tulajdonsága van, amelyeket általában nem ismernek, és finom is. Legyen nagyon óvatos, mert nem a pattogatott kukorica zacskójáról beszélünk, amelyet filmnézés céljából vásárol, hanem arról, hogy saját pattogatott kukoricát készítsen egy kis olívaolajjal és sóval.

100 grammra, amit megeszünk, csak 370 kalóriát és sok vitamint, ásványi anyagot és tápanyagot fogyasztunk, amelyek hasznosak az egészségünkre.

3. Joghurt

A joghurt (természetes vagy sovány) nagyon jó és kielégítő snack, ha sok babgal érkezünk. Hozzáadhat gyümölcsöt vagy müzlit és még egy kis mézet is, így a joghurt előnyös tulajdonságaihoz hozzáadjuk a gyümölcsöket vagy a müzlit, és tízes snacket készítünk.

4. Crudités

Nem minden lesz gyümölcs, vannak olyan finom zöldségek is, amelyekből ínyenc snack lehet az uzsonnád. Ha felvág néhány sárgarépát, kevés zellert és néhány paprikát, és ad hozzá egy kevés kenhető sajtot (könnyű), akkor nagyon alacsony kalóriatartalmú és magas tápanyagtartalmú harapnivalója lesz, így a vacsorához vezető út nem kerül semmibe.

5. Chia puding

A Chia olyan étel, amely egy ideje nagyon divatossá vált, és nem kevésbé. Tulajdonságai szinte végtelenek: Omega 3, kálium, rost, C-vitamin, folsav, magnézium és kalcium. Mindezek mellett ez egy jóllakó étel, amely miatt órákig nem éhes. Eszébe jut egy jobb snack?

6. Turmixok és gyümölcslevek

Az Irigylésre méltó egészség című cikkben a gyümölcslevekről és turmixokról készített videóinkkal már elmondtunk neked a turmixok hihetetlen tulajdonságairól, ezért nem kell sok okot megadnunk a turmix választására: gyümölcsök, zöldségek, joghurt. Tökéletes snack egy pohárban!

7. Teljes kiőrlésű szendvics

Lehet, hogy azt gondolja, hogy a szendvics nem a legjobb ötlet, de néha olyan éhesek vagyunk haza, hogy a legjobb dolog feltölteni minket. Természetesen legyen óvatos az összetevők kiválasztásakor, mindig teljes kiőrlésű vagy gabonakenyér (ezek rostot adnak nekünk) és egészséges kolbászok (például pulyka), természetesen kerülnie kell a majonézt, az olívaolaj csepegését vagy a sajt megkenését. elég. További érintésként adhat hozzá paradicsomot vagy salátát.

8. Mandula

A 25 g-os adag mandula nagyon megfelelő snack lehet, ha csökken az étvágya. Az almentálok tulajdonságai a C-vitamintól, folsavtól vagy magnéziumtól a karcsúsító tulajdonságokig terjednek, mivel rendelkeznek úgynevezett "jó zsírokkal".

Fontos, hogy ne vigyük túlzásba az adagokat, de ha mértékkel eszel, nagyszerű szövetségesek lehetnek az étrendben.

9. Kétszersült sajttal és birsalmával

Amíg teljes kiőrlésű kekszet és könnyű sajtot használ, ez a snack segíthet kielégíteni ezt az édesszájú fogat. Egészséges és alacsony kalóriatartalmú, ne együnk feleslegesen, 2 keksz mellett érdemes lesz.

10. Avokádó pirítós

Az avokádó tápanyagokban, de zsírokban is gazdag étel, gondosan kell venned, de nagyon jó lehet étrendünk számára, mivel a zsírokat "jó zsíroknak" nevezik, amelyek könnyebben fogynak.

Egy kis avokádó olajjal, borssal és sóval teljes kiőrlésű pirítóson olyan snack, amelynek senki sem tud ellenállni.