A főzés módja és a konyhai stílus szorosan összefügg a vonallal. Gyors és egyszerű változtatásokat hajtson végre a konyhában, hogy könnyebb legyen lefogynia, ha diétáznia kell. Szeretné tudni, hogyan lehet fogyni pusztán a főzés módjának megváltoztatásával? Nos, olvass tovább. Meg fog lepni.
Ötletek könnyebb főzéshez és fogyáshoz
A következő trükkökkel nagyon könnyű lesz elkezdeni a fogyást.
# 1 - használjon mennyiségmérőket
Az összetevők szemrevételezése szörnyű lehet számára táplálkozási egyensúly az ételek közül. Ha használ egy mérőt, akkor hamar rájön, milyen könnyű visszaélni a zsírokkal. Ezen túlmenően, mivel megfelelő adagokat kap, nem fog többet enni, így nem.
# 2 - Óvakodj a cukortól
A feldolgozott ételek általában sokan vannak hozzáadott cukrok (akár kenyér). Jól nézze meg az étrendbe felvett egyszerű cukrokat. Amikor csak teheti, vásároljon olyan ételeket, amelyek hozzáadott cukrot nem tartalmaznak, vagy amelyek állítólag alacsony cukortartalmúak.
# 3 - Hozzon létre egészséges táplálkozási területet
Nem könnyű megállítani a viszketést az étkezések között. A fogyás elősegítése érdekében hozzon létre a egészséges zóna a hűtőben és egy másik a kamrában. Ahelyett, hogy kéznél lenne csokoládé, felvágott, normál süti stb., Vásároljon és tegyen gyümölcsöket, egészséges italokat, speciális könnyű rostot tartalmazó rágcsálnivalókat stb.
# 5 - Élelmiszer mérleg legyen kéznél a konyhában
Mérje meg az adagokat amit enni fog, az jó módja annak, hogy ellenőrizze az adagokat, és ne egyél többet az ajánlottnál. Nagyon hasznos a receptben szereplő összetevők mennyiségének mérésére is.
# 6 - Készítsen 100 kalóriacsomagot snackekkel
A skála és a táplálkozási információk snackekhez és előételekhez, 100 kalóriacsomagba rendezheti őket. Így tudni fogja, hogy mennyit eszik egyszerre kalóriatartalommal, és könnyebb lesz önszabályoznia.
# 7 - Vezesse be a gombákat és a sampinyonkat a receptekbe
A gomba és a csiperke nagyon alacsony kalóriatartalmú, és nagyon jól illenek köretekbe, hússal darálva, pörköltbe stb.
# 8 - Helyettesítse a vajat az olaj számára
Sütéshez mindig használja olivaolaj. A vajas receptek nagyon finomak lehetnek, de sok a telített zsír. Még sütéshez is gyakran használhat olajat.
# 9 - Tálaljon ételt kis tányérokra
A túl nagy lemezek nagy mennyiségű ételt ösztönöznek. Ehelyett használjon kisebb lemezeket. Teltnek tűnnek, és kevesebb szorongást okoznak.
# 10 - Fagyasztott gyümölcsök és zöldségek legyenek adagokhoz
Megvásárolhatja őket fagyasztva, vagy maga is lefagyaszthatja. A lényeg az, hogy kéznél legyenek, így könnyebb elkészíteni őket, és így elkerülhető a sietős gyorsétterem választása.
Végső gondolatok
Lehet, hogy többet kell tennie a fogyás érdekében, de az biztos, hogy ha itt kezdi, akkor könnyebben kezdheti meg a diétát.