Élet és szépség: Ismeretes, hogy a helyes étrend segít fenntartani a test szépségét és fiatalságát, és vannak olyanok, amelyeknek soha nem szabad hiányozniuk a napi étrendben nagy egészségügyi előnyeik, valamint magas antioxidáns-, rost- és fotokémiai tartalmuk miatt.

étel

Közülük a legfontosabb az extra szűz olívaolaj, amelyet nyersen lehet fogyasztani salátákban vagy ételek főzéséhez, eltávolítja a rossz koleszterint és antioxidánsokat biztosít.

A gyümölcsöket és zöldségeket naponta kell fogyasztani, rostdússáguk lehetővé teszi a jó emésztést, valamint gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban, amelyek megvédik a szívet és elhárítják a rákot.

A paradicsom külön említést érdemel, mivel ez egy zöldség, amely sok karotinoidot vagy likopint tartalmaz, amely segíti a fiatalodást és a rák ellen hat.

Vörösbor, gazdag polifenolokban és resveratrolban, amelyek emelik a jó koleszterint és védenek bizonyos típusú rákok ellen.

Diófélék és különösen diófélék, gazdag E-vitaminban, rostban és ellaginsavban, amelyek védenek a rák ellen és csökkentik a koleszterinszintet; mértékkel kell enni, mert magas a kalóriatartalma.

Kék halak, különösen lazac, antxoák, szardínia és makréla, gazdag omegában, amely véd a szívbetegségekkel szemben; a sok halat fogyasztó japán vagy baszk populáció jó szív- és érrendszeri egészséggel rendelkezik.

A fokhagyma, csakúgy, mint a paradicsom, híres az egészségre, ajoénben és allicinekben gazdag, jó az LDL „rossz koleszterin”, magas vérnyomás és vízhajtó ellen.

A hüvelyesek fehérjét, szénhidrátokat, kevés zsírt és rostot tartalmaznak, és küzdenek a koleszterin és a bélproblémák ellen; a lencse rizzsel vagy a bab kukoricával való keveréke, tökéletes

A tojás 100 összetétele miatt táplálkozik a sárgájában található összes tápanyaggal és nagyon jó fehérjékkel, naponta egyet vagy akár kettőt eszik, és ez a gyors-jó.

A gabonafélék, a tészta, a kenyér, a rizs a mediterrán étrend részét képezi, és biztosítja a szükséges energiát a mindennapi tevékenységekhez és a jó fizikai teljesítőképességhez.