Menjünk a második bejegyzéssel a 10 hetes kihívásom. A bejegyzés után, amelyben a 5 fő lépés a kihívás megszerzéséhez, ma elmondok néhány jelzést, amelyet nekem adott Edu (személyes edzőm) ami a diétát illeti. Ez alatt a 10 hét alatt az egészséges táplálkozás témáját szokássá szeretném tenni, és ezzel a diétával nemcsak zsírokat akarok elveszíteni, hanem a mindennapi jó étkezést is a rutin részeivé akarom tenni. Hadd mondjam el. A gyönyörű képeket a Pinterest készítette (:
10 fő és alapvető alapvető irányelv.
Amikor megpróbálok gondoskodni arról, hogy mit eszek, szeretek egy kicsit elgondolkodni azon ételek típusain, amelyeket a héten el fogunk fogyasztani, és bevásárolni fogunk mindent, amire szükségünk van. Mondom egy kicsit, mi lenne bevásárló listám ezekben a hetekben és néhányan étel javaslatok hogy manapság gyakran eszünk. Új ötleteket várunk!
Saját bevásárló listám:
- Válogatott gyümölcsök és zöldségek. Banán, narancs, kivi, alma, ananász, cukkini, póréhagyma, paradicsom, hagyma, spenót, tök, sárgarépa ...
- Zabkorpa, kenyér, rizs és teljes kiőrlésű tészta (az igazi teljes kiőrlésűből ...).
- Friss vert sajt 0%.
- Természetes pulyka.
- Len és chia magok.
- Agave szirup.
- Hüvelyesek. Garbanzos lencse…
- Csirkemell.
- garnélarák és garnélarák, valamint bármilyen hal.
- Mogyoróvaj.
- Tojás.
- Zsírtalanított kakaó.
- Zöld tea.
Bármilyen ötletet:
- Zabpelyhes gofri gyümölcsökkel és joghurttal.
- Teljes kiőrlésű pirítós avokádóval, olívaolajjal és borssal.
- Zabpehely és csokoládé palacsinta.
- Csicseriborsó spenóttal.
- Lencse és zöldségsaláta.
- Fűszeres darált csirke sok zöldséggel.
- Cukkini spagetti garnélával.
- Tök krém.
- Rántotta fehérje spárgával és garnélával.
- Padlizsán csirkével töltött zöldségekkel és kecskesajttal.
- Sült fűszeres édesburgonya.
- Párolt spárga lazacgal.
Mit gondolsz? Ki jelentkezik be? Mik a táplálkozási irányelveid?
- Post Express A heti egészséges táplálkozásom - Olga Sicilia
- Desnivel könyvtár - táplálkozás sportolóknak Olga López Torres
- Malaga két hét múlva rendezi a táplálkozási és dietetikai ápolók kongresszusát - Noticias de
- Próbálja ki a 4 hetes kihívásunkat, hogy megváltoztassa étrendjét és javítsa az alakját
- Táplálkozási terv 12 hét - Shop Gym Virtual Patry Jordán