egészséges

Szia vasárnap! Ma közzéteszem ezeket a gyönyörű fotókat, amelyeket a Pinteresten keresztül találtam, és ezek a bloghoz vezettek, egy egészséges heti menü újraközléséhez. El is kezdem ezt a diétát, de bevallom, hogy ez nem tart sokáig, mert szerdán eltűnök ... Remélem, hogy élvezni fogja, és ez inspirálja Önt a következő héten történő különféle étkezéseire. Szeretném tudni, mit gondolsz! Nagyon köszönöm a megjegyzéseket!

Hétfő:

Reggeli: Zöld tea + 1 mandarin narancs + 1 tönkölypirító egy réteg friss sajttal vagy%

Reggel közepén: 1 banán

Étel: Zöldbab sárgarépával és pirított kemény tojással. Ettél már ilyet? Ha akarod, elmondhatom a receptemet ...

Snack: Joghurt 0%

Vacsora: Zöldségleves, paradicsomsaláta fokhagymával és grillezett csirkemellfilé.

Kedd:

Reggeli: Zöld tea + 1 pirítós könnyű lekvárral.

Snack: gyümölcssaláta 1 narancs levével.

Étel: Csicseriborsó spenóttal, fokhagymával és paradicsommártással.

Snack: 1 alma egy teáskanál mogyoróvajjal.

Vacsora: Saláta természetes pulykával, friss sajttal és dióval.

Szerda:

Reggeli: tea, alma és egy darab teljes kiőrlésű sütemény.

Snack: egy marék eper + áfonya

Étel: Grillezett lazac és pirított spenót. (Először leforrázom őket vízben, majd darált fokhagymával átengedem a serpenyőn).

Snack: joghurt 0%

Vacsora: Vegyes saláta sült garnélával.

Csütörtök:

Reggeli: Tea és pirítós könnyű lekvárral

Snack: Két kivi

Étel: Fabes kagylóval. Finom egészséges receptet fedeztünk fel.

Snack: 1 alma egy teáskanál mogyoróvajjal.

Vacsora: Zöldségleves és sült sertéskaraj zöldségekkel.

Péntek:

Reggeli: Tea és pirítós friss sajttal.

Snack: 1 banán

Ebéd: Teljes kiőrlésű rövid tészta ratatouille-vel (burgonya nélkül).

Snack: 1 joghurt

Vacsora: Csirkehamburger zsírszegény sajttal, paradicsommal, hagymával és salátalevelekkel kenyér helyett.

Szombat:

Szabadnap! Fogadok ... pizzákra!

Vasárnap:

Reggeli: tea- és zabliszt palacsinta gyümölcsökkel és cukormentes sziruppal.

Snack: Néhány savanyított kagyló.

Étel: Sült csirke ropogós édesburgonyával.

Snack: 1 alma mogyoróvajjal.

Vacsora: Leves és választék kolbász (anélkül, hogy túlzásba esnénk), egy kis Serrano sonka, természetes pulyka, karaj ...