A nagy nap közeledtével hirtelen rájössz, hogy az esküvői ruhád túl szoros lesz a jelenlegi súlyodhoz képest.

amikor

Sokunk számára a fogyás lehetetlen feladatnak tűnhet. De ha komolyan kétségbeesik, hogy bejuthasson a ruhájába, akkor mindent megtesz, hogy leadja azt az utolsó néhány nem kívánt fontot. Életed legfontosabb eseménye érdekében.

Ezzel elmondva, a nagy nap előtt három biztonságos és hatékony módszert fogunk megvizsgálni. Próbáljon egyet vagy egyet, ha szükséges. Csak azt tudom, hogy mindegyik hatékony és varázslatosan működik a testünkben.

Köszönet Marta Vallejo, táplálkozási és dietetikai szakember Orvosi Opció Klinika, Megmagyarázza nekünk, hogy melyek a leggyakoribb hibák a diéta kezdésekor, valamint az eredmény javításának kulcsai.

1. Fogyókúra.

A "diéta" ​​szó erőfeszítést jelent egy bizonyos ideig. Arról van szó, hogy korlátozzuk az étkezést egy sor napra, majd visszatérjünk a szokásos módon. Maga a koncepció téves, és csak kudarchoz vezet.

Ha azt szeretnénk, hogy lefogyjunk és hosszú távon fenntartsuk, akkor a szokások és az életmód megváltoztatásán alapuló kiegyensúlyozott mintára kell fogadnunk. A cél az, hogy mindent meg tudjunk enni, de kiegyensúlyozottan és megfelelő mennyiségben.

2. Az étkezések kihagyása.

A testsúlycsökkentés irányelveiben a böjt meghozhatja az áldozatát, mivel a felhalmozódott éhség miatt a következő étkezéskor túlevéshez vezethet. Ezenkívül a test úgy értelmezi, mintha nem rendelkeznénk élelmiszerekkel, és aktiválódik az „energiatakarékos üzemmódja”, kevesebb kalóriát költve, és belépve a jo-jo hatás ördögi körébe.

3. A lehető legtöbbet csökkentse a zsírt.

A zsírok egészségesek attól függően, honnan származnak. Mondj nemet a telített és transz-zsírokra, és helyettesítsd azokat az olívaolajban, diófélékben, olajos halakban, avokádóban található telítetlen zsírokkal.

4. Vacsorára csak gyümölcsöt egyél.

Nem mindig a legjobb megoldás, ha fogyni akarunk. A víz és az ásványi anyagok mennyisége miatt vizelethajtó hatása lehet, de nem kell karcsúsító hatásúnak lennie. Annak elkerülése érdekében, hogy reggel ébredéskor ne legyen tomboló éhség, jobb, ha tartalmaz egy adag zöldséget, például: egy tányér zöldbabot narancssal vagy néhány pirított gombát, egy kis salátával, koktélparadicsommal és uborkával, körte.

5. Fogyasszon diétát.

A fogyás egyik kudarca a menük monotonitása. A saláta és a grillezett csirke remek, de két hét múlva a legrosszabb rémálma lesz. Nem találod étvágygerjesztőbbnek a tintahal zöldséges mártással, a spárgával és barna rizzsel készített csirke wokot vagy zöldségekkel és tojással töltött padlizsánokat?.

6. Távolítsa el a szénhidrátokat.

Először is előfordulhat valami hasonló, mint amikor megszüntetjük a zsírt: túlkompenzáció a következő étkezéskor. Szénhidrátokra is szükség van. Természetesen két dolgot kell figyelembe vennünk:

  • A rost és az ásványi anyagok előnyeinek kihasználásához teljes kiőrlésűeknek vagy gabonaféléknek kell lenniük.
  • Mindig zöldségekkel és zöldségekkel kell kísérni őket, soha nem egyetlen ételként. Így anélkül, hogy észrevennénk, csökkentjük a mennyiséget, és más tápanyagokban gazdag, de alacsony kalóriatartalmú ételeket adunk hozzá.

7. Csak szív- és érrendszeri testmozgást végezzen.


8. Csalás étkezés.

Sokan egész héten szigorú étrendet követnek, és ingyenes étkezést (vagy néha az egész hétvégét) lefoglalnak, így bármit megehetnek. Ezekben az esetekben általában túl sok zsírban és cukorban gazdag étel van, ami emésztési zavarokhoz is vezet. Sokkal egészségesebb, ha időnként kis adagokat adunk be azokból az ételekből, amelyeket el akarunk kerülni a mértéktelen fogyasztás hibájába. Ha betiltunk magunknak valamit, addig megszállottá válunk, amíg meg nem kapjuk.

9. A cél rossz megítélése.

Sokszor olyan célokat és súlyokat javasolunk, amelyek nem valósak vagy nem az alkotmányunk szerint mennek. A legjobb az elérendő célok kitűzése: fogyjon le 2 kg-ot, vegye fel azokat a nadrágokat, amelyeket tavaly nyáron még viseltem ... Ezeknek a kisebb céloknak az elérésével megerősítjük a bizalmunkat, és így hosszú távon is fenntarthatjuk a szokások változását.

10. Mérje meg magát minden nap.

Normális, hogy a súlycsökkenés megkezdésénél eredményeket akarunk látni, de a skála napi átélése megszállottságot eredményez. Ezenkívül a súly a héten változhat, még akkor is, ha jól csináljuk a dolgokat. A legjobb az, ha megnézed, hogyan áll a ruhád, nézz be a tükörbe, és ismerd meg önmagadat. A zsírvesztés nem gyors, ezért türelmesnek kell lenned és nem kell kétségbe esnöd: ha jól csinálod a dolgokat, akkor meglesz az eredmény.

A Orvosi Opció Klinika, szakterülete: Plasztikai sebészet, fejlett esztétikai orvoslás és az elhízás kezelése, magas színvonalú ellátást, biztonságos és tapasztalt gyógyszert nyújt, amelyben az orvos-beteg kapcsolat az alapvető tengely.

Jelenleg három orvosi központjuk van Barcelonában, Terrassa és Mataró, amelyek az ágazat legmodernebb technológiájával vannak felszerelve, és kifejezetten a beteg maximális kényelmét, hatékonyságát és biztonságát kínálják.

szójajaviereal

Lorem ipsum fájdalom sit amet, consectetur adipiscing elit. Morbi eu sem ultrices, porttitor mi eu, euismod ante. Maecenas vitae velit dignissim velit rutrum gravida sit amet eget risus. Donec sit amet mollis nisi, nec commodo est.