Közvetlenül karácsony után nem érzed magad csúcsformában: nehézség a lábakban, duzzadt boka, látható vénák, visszerek, bizsergés, duzzadt has, kiemelkedő has, szélesebb derék, kellemetlen érzés az ágyéki területen (vese), de mi az oka?
A gravitációs hatásnak kitett vért folyamatosan leeresztik. Kor, nem, öröklődés, életmód és étrend függvényében. Az évek során megjelenhet a vénák és szövetek rugalmasságának elvesztése, valamint gyengülhetnek azok a szelepek, amelyek a vért a test felső része felé irányítják, és amelyek a vénás falra rögzülnek, mint a hajtás törzsén lévő kis hajtások. egy fa, segítsen a vérnek visszatérni a szívbe.
Ez a jelenség, amely „stasis” -nak nevezett stagnálást, valamint a szövetek permeabilitása miatt a környező szövetekbe szivárog a vizet, egy folyadékretenció ami végül ödémát generálhat.
A nőket jobban érinti, mint a férfiakat, mert a női hormonok általában több zsírt és vizet tárolnak. Ez a vénás elégtelenség inkább a ciklus 2. részében, terhesség alatt és fogamzásgátló tabletták szedésekor jelentkezik.
A "karácsonyi ünnepek" hosszú időszaka "mellékhatások" sorozatát vonja maga után az emberek többsége számára ebben az országban.
Túlzottan eszünk és iszunk sok napot egymás után, és zárt helyeken, statikus helyzetben tartjuk a családi összejöveteleket hosszú órákig, ideális tényezők emésztőrendszerünk, vesénk, májunk és keringési rendszerünk megbüntetésére.
Az egyik leglátványosabb következmény, amelyről mindannyian tudjuk, hogy hízik, de sok esetben csak általános folyadékretencióról van szó. És hol koncentrálódnak ezek a folyadékok? Nos, nagy része a hasban és a lábakban koncentrálódik. Ebben a bejegyzésben egy sor iránymutatást adunk, amelyek megtanítják megkülönböztetni a folyadékretenciót és az ellene való küzdelmet.
Mit tehet a folyadékok eltávolításáért?
Hogy testünkre kívülről látható hatást érjünk el, el kell kezdeni a változás generálását belülről. Így a folyadékretenció diétával történő kiküszöbölése kiváló intézkedés, amely szintén segít megelőzni annak kialakulását, a megelőzés jobb, mint a gyógyítás.
Csökkentse a zsíros ételeket, cukros, nagyon kalóriatartalmú, iparosított.
Fogyaszt friss gyümölcs minden nap, különösen fekete ribizli, citrom, mész, klementin, eper, málna, kivi, mangó, narancs, grapefruit, áfonya és sárgabarack.
A legnépszerűbb gyümölcs bogyók, gazdag flavonoidokban, olyan anyagokban, amelyek erősítik és tonizálják az erek szövetét, ami elősegíti a keringést. A ananász vízelvezető hatása miatt is ajánlott.
A fűszerek Nagyon ajánlottak: rozmaring, bazsalikom, koriander, kurkuma, gyömbér, mustár, szerecsendió, chili, szezámmag fűszerekben, fűszerekben vagy infúziókban.
Ez kedvez E-vitaminban gazdag ételek, antioxidánsok és értágítók, hogy táplálják az összes sejt védőmembránját.
A búzacsíraolaj, a mogyoró, a mandula, a dió és a pisztácia olyan, amelyek magas tartalommal rendelkeznek.
Mikroelemek hogy étrendjében és életében szem előtt kell tartania a vénás és nyirokrendszer jó állapotának fenntartását:
Alapvető tippek a nehéz lábak és a duzzadt has ellen
Tegye fel a lábát: Körülbelül 2–4 hüvelykig emelje ékkel az ágy lábát. Ne tegyen aludni párnát a lábai alá, mert ez megakadályozza a jó visszafelé keringést.
Övek és szűk ruházat: Vigyázzon az övek „torna” hatásával, de a melltartó, a szűk farmer vagy nadrág, a zokni és a harisnya méretével is. Ne feledje azt is, hogy a szintetikus anyagok csapdába ejtik a hőt, és nem izzadnak jól, ezért javasoljuk, hogy természetes anyagokat (pamut, gyapjú stb.) Használjon, és ha műszálasak, akkor technikailag jóak, hogy lehetővé tegyék az izzadást (pl. ).
Használja ki a víz hőmérsékletét: A jó hideg zuhany a lábakon aktiválja a vénás keringést és enyhíti a folyadékvisszatartás kellemetlenségeit.
Hideg és feszesítő krémek: A hideg hatású krémek folyamatos használata (például kámforral, mentollal és vadgesztenyével) segít fenntartani a lábak aktív keringését. A hasi területhez vannak krémek feszesítő eszközökkel, amelyek segítenek az egész kontúr tónusában tartani. Ha összetevőket, például koffeint is tartalmaznak, segíthetnek a lokalizált zsírégetésben a hasban.
Masszázsok: A nyirok felelős a nyirokrendszeren keresztüli zsírok és méreganyagok szállításáért. Ha a nyirok nem jól kering, a nyirokkeringés lelassul, és bizonyos területeken zsírfelhalmozódást okozhat (lázadóknak). Az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás elengedhetetlen a nyirok megfelelő keringéséhez, de sok esetben ez nem elegendő.
Egy jó nyirokmasszázzsal segítheti testét a nyirok mozgósításában, hogy a zsírokat és a méreganyagokat a hulladékcsatornákba szállítsa, és ezzel az "állandó" mozgósítással elkerülheti a lábak és a has területének stagnálását és felhalmozódását.
Kiválaszthatja, hogy jó szakember kezébe adja-e magát, és legalább heti 2 alkalommal élvezze a jó nyirokmasszázst, és/vagy számíthat a technika segítségére, és otthonában van egy masszőr, aki gondoskodik nyirokrendszeréről.
• Aktív nyirokmasszázs a Masster Plus otthoni masszázsgéppel.
Ez egy professzionális masszázskészülék, amelyet most a magánpiachoz igazítottak, ideális az otthoni professzionális masszázsok kényelmesebb és sokkal meghittebb élvezetéhez. Erőteljes motorja olyan elem, amely egyedivé teszi, órákon át foroghat, ideális napokban a szakemberek számára. Két sebességgel rendelkezik, és tökéletesen illeszkedik a kezedbe.
Működése nagyon egyszerű: 15-20 percig bedugja az áramba, az egész nyirokrendszerében mozgatja, hangsúlyozva a makacs területeket, és stimulálja az egész nyirokrendszerét, képes lesz visszavonni a benőtt zsírcsomókat.
A mély masszázs, amelyet a Masster Plus Az egész nyirokrendszerben a nyirokkeringés újbóli aktiválódását idézi elő, elősegítve a zsírok és toxinok eliminációját, különösen javítva a narancsbőrt. De ami még fontosabb: lokalizáltan működik azokon a pontokon, ahol sem a diéta, sem a testmozgás nem eredményez eredményt, például ágyéki párna, patronszíjak, térd, fenék és karok.
• Passzív nyirokmasszázs Fitpress otthoni pressoterápiával.
Arról szól a legújabb generációs pressoterápiás eszköz, vagyis légnyomás által végzett masszázs. Két felfújható csizmájának köszönhetően ez az eszköz képes nyomások és nyomások sorozatának átadására az egész lábon, egyedülálló és milliméteres masszázst biztosítva. Használata nagyon egyszerű: kinyújtózkodik a földön, az ágyon vagy a kanapén, felveszi a nyomásterápiás csizmát, megnyomja a játékot és 30-40 percig lazít, hagyva, hogy a gép az összes lábát tökéletesen elvezesse.
A Fit-Press mindkét lábán végzett masszázs aktiválja a nyirok- és a vérkeringést, így nagyon hatékony eszköz, amely lehetővé teszi a terhesség/elhízás/nehéz lábak/folyadék visszatartás miatti fájdalom enyhítését, megakadályozza a cellulitisz kialakulása és felhalmozódása, kerülje és kezelje a visszérbetegségeket, csökkentse az ödémát, formálja a lábakat vagy helyreállítsa a szöveteket zsírleszívás után.
Holnap lehet egy Masster Plus vagy egy Fitpress pressoterápia hogy élvezhesse számos előnyét.
Helyes testtartás: Emelje fel a lábát, amikor csak alkalma nyílik rá. Vigyázzon az ülésben lévő testtartással: a comboknak kényelmesen kell ülniük, és nem szabad az ülés által elvágni. A keresztbe tett helyzet megnehezíti a keringést. Ideális egy kissé széttárt láb helyzet, mindkét lábával a derékszögben hajlított talajon. Kerülje a túlmelegedést.
Küzdelem a mozgásszegény életmód ellen: Kerüljön mindent, ami nyugodtan vagy hosszú ideig ülhet. Elengedhetetlen a rendszeres mozgás, óránként legalább 5 perc felkelés, ha ülő helyzetben dolgozik. Válasszon lépcsőt például mozgólépcsők és felvonók helyett.
Sétáljon, táncoljon, ússzon, használja a kerékpárt autó vagy motorkerékpár helyett, gyakoroljon dinamikus jógát (hatha jógát) vagy gyakoroljon tetsző irányított tevékenységet az edzőteremben.
A hatást gyakorló sportok korlátozása, statikus stroke vagy erőfeszítések, például súlyzós edzés, aerobik, squash, tenisz, asztalitenisz, röplabda, kézilabda vagy kosárlabda.
Lélegezz jól: Tanuljon meg jót lélegezni a jóga (pranayama) segítségével. A megfelelő légzés nagyobb aerob kapacitást, érzelmek jobb irányítását és nagyobb személyes egyensúlyt biztosít.
Természetes gyógymódok a folyadékretenció ellen
Azok a növények, amelyek segíthetnek a folyadékok eltávolításában, megakadályozhatják azok megtartását, csökkenthetik a gyulladást és tónusossá tehetik az ereit:
A varázsdió a kapilláris permeabilitása csökken és az érellenállás növekszik. Harcoljon a visszértágulatok, a visszérfekélyek és az aranyerek ellen (szintén jellemzőek a parti túlzások után), összehúzó és érszűkítő tanninjának köszönhetően. Flavonoidjai növelik a kis erek ellenállását. Használjon külső gélt (fertőtlenítő és gyógyító is) és belsőleg.
A szúrós magyal vagy kis magyal az erek tónusához. Aranyér, visszér, nehéz lábak, kapilláris törékenység, menstruációs ciklus vérzése esetén javallt.
A vörös szőlő a vénák és a vérkapillárisok tónusossága érdekében a „galambfészekben” lévő szelepekre kifejtett hatás, amelyek kitöltik a nagy vénákat, és amelyek jelenléte a lábak stagnálása helyett a vér visszaáramlását segíti a szívbe. P-vitaminjának hatásának köszönhetően csökkenti a kapillárisok áteresztőképességét, miközben növeli azok ellenállását. A tanninok jelenléte összehúzóvá és érösszehúzóvá teszi. Antioxidáns, stabilizálja az erek kollagénjét. A vörös szőlőt nehéz lábak, visszér, aranyér, női ciklus vérzése esetén jelzik. Célszerű a boszorkány mogyorót társítani.
A Ginkgo biloba artériás problémákkal összefüggő vénás problémákra.
A mogyoró (coryllus avellana). Gyulladáscsökkentő, ödémaellenes, venotonikus és gyógyító hatású. Célszerű külsőleg vagy belül gélt használni.
A centella (gotu kola). Vénás elégtelenség, visszér és aranyér esetén javallt. Érdekes a hosszú statikus helyzethez (légi közlekedés, autók stb.) Kapcsolódó ödéma megelőzésére szolgáló gél formájában.
A fekete ribizli (ribes nigrum), venotonikus, gyulladáscsökkentő és ödémaellenes. A levelek gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító hatásúak.
A OPC tengeri fenyő (pinus pinaster) és a szőlőmag. A tengeri fenyő gazdag flavonoidokban, amelyek antioxidáns ereje fontos. Ezek az anyagok csökkentik a kis erek permeabilitását és csökkentik a gyulladást. Lehetőleg kapszulákban fogyassza őket.
A áfonya (vaccinium myrtillus). Gazdag B1-vitaminban, C-vitaminban, A-provitaminban és tanninokban. Védi az érfalakat és nagyon hatékony az ödéma ellen.
A citrom (citrus limonum) csökkenti a kapillárisok permeabilitását. Cukorbetegség vagy magas vérnyomás okozta vérzés megelőzésére szolgál.
Mit szabad elkerülni, hogy ne szenvedjen folyadékretenció
Mit ajánlunk ezentúl a folyadékretenció és a hasi duzzanat elkerülése érdekében? Szüntesse meg az okokat!
A a jó vérkeringés akadályozható:
Statikus pozíciók, állva vagy ülve.
A Szűk ruhák.
Helyzete keresztbe tett lábak.
Magas sarkú cipő, vagy éppen ellenkezőleg, túl lapos cipő.
A hő.
Mozgásszegény életmód.
Neked kellene kerülje mindazt, ami zavarja az anyagcsere megfelelő működését, eleve:
Túlsúly: küzdj az ideális súlyod eléréséért.
Feldolgozott ételek és magas zsírtartalmú ételek: Vásároljon friss, helyi és a lehető legkevesebb bioélelmiszert.
A kávé, alkoholos italok és szénsavas italok: A víz, az infúziók, a természetes gyümölcslevek és a zöldségleves hidratálja és feltölti Önt.
A székrekedés: Fogyasszon rostot és teljes kiőrlésű ételeket a béltranzit szabályozásához.
A vízhiány vagy kiszáradás: Igyon naponta 1,5 és 2 liter természetes vizet.
A rossz lehelet: Tünet, hogy a gyomor, a máj és a vesék nem működnek megfelelően. Nem arról van szó, hogy szigorú étrendet követel el, hogy elveszítsd ezeket a karácsonyi fontokat. A böjt veszélyes lehet, és rossz leheletet okozhat.
Dohány: HAGYJA MEG A Dohányzást Örökké. DOHÁNA ÖL! És ha nem öl meg, akkor kiszárítja a bőrt és szennyezi az egész testet.
Néhány fogamzásgátló hormonok: Széles kínálat van, válassza ki azokat, amelyek a legjobban érzik magukat és a lehető legkevesebb folyadékretenciót okozják.