Az egészséges étkezési szokások követése segíthet elkerülni
1. Alaposan rágja meg Minden falat. Ily módon az étel jobban aprítva jut el a gyomorba, és enzim is termelődik, amely javítja az emésztést.
két. Lassan egyél, Nos, így elkerülheti a levegő lenyelését, ami duzzanathoz vezet.
3. Igyon legalább napi két liter vizet étkezés között, ami javítja a veseműködést és lemossa a méreganyagokat. Kerülje az összes szénsavas italt.
4. Óvakodjon bizonyos rostokban nagyon gazdag ételektől, például gabonaféléktől, amelyek puffadást okozhatnak, ami a salátára is vonatkozik. Ha szálat kell vennie a rendszeres mosdóhoz, forduljon oldható formáihoz, mint pl gyümölcslevek.
5. A hüvelyesek emészthetőbbek, ha legalább egy éjszakára beáznak és ha lassan főznek.
6. Ha gázproblémái vannak, természetes édeskömény- vagy aktívszén-kapszulákkal vagy azokkal küzdhet meg menta infúziók vagy kamilla.
7. A menstruáció előtti napokban fontos folyadékretenció. A küzdelem érdekében igyon legalább két liter vizet naponta, ami segít a toxinok eltávolításában, és elkerüli a vizelethajtókat, amelyek az egészség szempontjából fontos mikroelemek elvesztését okozhatják.
8. Elkerül túl sok sót vegyen be, valamint a benne gazdag ételek. A sóban lévő nátrium leállítja azt a mechanizmust, amely a vizet elűzi a sejtekből, ami a jól ismert duzzadásérzetet okozza.
9. A rendszeres testmozgás segít a béltranszport javítása, valamint a felesleges folyadék megszüntetése érdekében.
10. A stressz is befolyásolja emésztési folyamatot, és befolyásolhatja a duzzadt has megjelenését.