A jó lábad kezdete elengedhetetlen ahhoz, hogy jó hangulatod órákig megmaradjon. Sokan, amikor diétázunk, elkötelezzük magunkat a reggeli kihagyásának nagy hibája, vagy egyáltalán csak reggelizni. A diéta első hibája! Jól kezdtük a bikini működésünket!

amely

Jó reggelit egészséges első dolog reggel, ezáltal aktívabb lesz, több energiával, koncentrációval és mentális képességgel hogy szembenézzen a nap hátralévő részével. Ha reggelizik, az anyagcseréje aktiválódik, és megakadályozza, hogy órákkal később éhes legyen, és az ilyen könnyű és hasznos snackhez folyamodjon.

Ha fogyni szeretne, reggelizzen. Szénhidrátokat, alacsony zsírtartalmú fehérjét, rostot és gyümölcsöt tartalmaz.
De… Milyen legyen a tökéletes reggeli?

10 reggeli, amely segít a fogyásban

  1. Reggeli: Szeletelt alma egy evőkanál mazsola, mandula és dió kíséretében. Alacsony kalóriatartalmú joghurt és egy szelet gabonakenyér pulykával.
  2. Reggeli: Grillezett tojásos szendvics búza kenyéren, egy szelet pulyka és egy szelet zsírszegény sajttal. Friss narancslé és zöld tea.
  3. Reggeli: Két evőkanál dióval és néhány eperrel vagy szederrel készített joghurt. Teljes kiőrlésű gabona és egy jó pohár alacsony kalóriatartalmú gyümölcslé vagy házi turmix.
  4. Reggeli: Egy tál zabpehely gabonapehely fél pohár sovány tejjel és két evőkanál dióval. Kísérjen néhány szelet pulykával és természetes lével.
  5. Reggeli: Teljes kiőrlésű szendvics füstölt lazacgal, sovány krémsajttal és reszelt paradicsommal. Kísérjen egy zöld teával és egy természetes gyümölcslével.
  6. Reggeli: Joghurt sütivel, amely kedvenc gyümölcséből készül, fölözve és két teljes kiőrlésű sütivel együtt. Kísérjen fél szelet teljes kiőrlésű kenyérrel pulykával és természetes lével.
  7. Reggeli: Gyümölcs turmix, fölözött joghurttal, fél pohár eperrel és fölözött tejjel. Kísérjen rántottával és egy pohár zöld teával.
  8. Reggeli: Gabonafélék korpával és szeletelt banánnal készült tálban. Sovány tej és egy szelet teljes kiőrlésű kenyér sovány sajttal és pulykával.
  9. Reggeli: Alma sovány sajttal és néhány pulykaszelettel. Kísérjen egy pohár zöld teával.
  10. Reggeli: Alacsony zsírtartalmú eperzselé, 2 rostos süti, házi készítésű turmix és egy pohár zöld tea.

Tippek reggelire

A 10 természetes, egészséges és finom reggeli mellett nem felejtheti el a következő tippeket:

  • A lehető leghamarabb reggelizzen, amint felébred, hogy testünk energikusan kezdje a napot. Ily módon aktiváljuk az anyagcserét.
  • Mindig tartalmazzon sovány fehérjét reggelinél, mivel ők felelősek az emésztőrendszerünk szórakoztatásáért, emellett hosszú távú jóllakottságot okoznak.
  • Add, amikor csak tudod tej, joghurt, tojásfehérje vagy sovány sajt.
  • Ne felejtsd el a fIbériai, mind gyümölcsből vagy zöldségből, mind pedig teljes kiőrlésű gabonából származik. Tökéletes reggelire fogyasztani a szénhidrátokat, és a rostok segítenek csökkenteni az ételek glikémiás indexét, hosszabb ideig kielégítve.
  • Kerülje a felesleges kalóriákat. Felejtsd el a zsemléket és az édességeket.

Ezekkel az egyszerű tippekkel és ezzel a 10 reggelivel biztosan azon túl, hogy nem unatkozik állandóan ugyanazt a reggelit fogyasztva, sokkal jobban és több energiával kezdi a napot.