A policisztás petefészek-szindróma (PCOS) zsír felhalmozódást okozhat a hasban, vagyis a hasban. Ha csökkenteni szeretné a hasi zsírt, ha PCOS-ja van, megmutatunk néhány legfontosabb tippet, hogy könnyebben elérhesse azt.

csökkentse

Myo-inozitol kezelések

A myo-inozitol olyan szerves vegyület, amely jelen van olyan élelmiszerekben, mint a hüvelyesek, a zab vagy a búzacsíra. Kimutatták, hogy segít kezelni a túlzott tesztoszteron termelést. Hála neki, a PCOS-ban szenvedő nőknek nehéz fogyni. Ezenkívül segít rendszeresítse a szabálytalan menstruációt, Y lehetővé teszi a tojások érését hogy termékenyek legyenek.

Ételek Omega 3-mal

Ha PCOS-ja van, az Omega 3 zsírsavak nagyszerűek az Ön számára, mivel segítenek csökkenteni a rossz koleszterint. Ezen túlmenően ezek a zsírok segítenek egyensúlyba hozni sok olyan szintet, amelyet a PCOS miatt nem tud beállítani. Ezenkívül hozzájárulnak az inzulin felszívódásának természetes növeléséhez és a hasi zsír csökkentéséhez.

Vízben gazdag ételek

Ha folyamatosan étvágya van, akkor a legjobb, ha gyakran fogyasztunk vízben gazdag ételeket, mivel annak kielégítő hatása segít az étkezési vágy szabályozásában. A nagyobb százalékban vizet tartalmazó ételek közül kiemelkedik az eper, a görögdinnye, a zeller, az ananász, a bors, az uborka, a spárga, a brokkoli vagy a paradicsom.

Gyümölcs az étkezés kezdetekor

Ha minden étkezés előtt megesz egy vagy két darab gyümölcsöt, csökken az éhségérzet. Fogyasztása kielégítő hatású, így elkerülheti a falatot, mind az étkezéskor, mind a következő órákban. A gyümölcsök ugyanis nagy mennyiségű vizet és rostot tartalmaznak.

Ne felejtsd el a testmozgást

A rendszeres testmozgás a sejtjeit fogékonyabbá teszi az inzulinra, amely a PCOS egyik fő problémája. Egy jó edzés 16 óra hosszat javíthatja az inzulinérzékenységet, és a testmozgás segít az általános fogyásban.

Tehát az ideális az, ha a testmozgást napi legalább 30 percig gyakoroljuk. Ha nehéz elkezdenie a testmozgást, kezdjen valami egyszerűvel, például egy hosszú sétával, és idővel növelje az intenzitást.