Évek óta tartó kísérletezés után a növényi étrendről készült "Fork over Knives" című dokumentumfilm révén megtudtam a növényi étrendet.

cirdy

A növényi étrend egész, finomítatlan vagy minimálisan finomított növényekre összpontosít. Ez nem egész életre szóló salátát jelent, hanem a növények "egész" és minimálisan feldolgozott változatainak elfogyasztását.

A növényi étrendet valójában a szív egészséges étrendjének is nevezik. A "Fork over Knives" című dokumentumfilm középpontjában az áll, hogy ez az étrend miként képes megfordítani a szív- és érrendszeri betegségeket, és hogyan csökkenti a rossz koleszterinszintet, a vércukorszintet stb.

Íme a növényi étrenden fogyasztott dolgok:

Az elmúlt években az emberek gyakran kérdezik tőlem, szóval vegán vagy ? Nos, nem igazán, mivel a növényi étrend elkerüli a feldolgozott ételeket is, például a lisztet és a finomított cukrot. Tehát több a különbség, mint amire az emberek számítanak.

Egész élelmiszerek, amelyek a földről származnak. Gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák, hüvelyesek, diófélék, magvak.

Nézze meg a „Forks over knives” -t a Netflix-en

Ez azt jelenti, hogy ha van arca vagy anyja, akkor nem eszi meg. Nincs hús, tejtermék, baromfi, hal, tojás.

Több ezer finom recept található online és könyvekben is, amelyek teljes ételeket tartalmaznak.

A "növényi alapú" kifejezés általában azt jelenti, hogy az étrendet egészségügyi okokból, nem pedig etikai okokból használják.

Jómagam több mint két éve abbahagytam minden állati terméket, és ez volt a legjobb dolog, amit valaha is tettem magamnak. Semmiféle kalória-korlátozás és testmozgás nem képes arra, amit a teljes ételekből álló növényi étrend képes.

Nincs hivatalos definíciója a növényi étrend . Tehát többféle módon lehet megnézni:

  1. Eszik minden mértékkel 70-80% növényi eredetű ételekkel (nyers és főtt gyümölcs és zöldség)
  2. Diéta vegetáriánus val vel

80% teljes növényi étel Diéta vegán

80-90% -ban teljes növényi eredetű élelmiszerek

  • Diéta 100%gyógynövényes: nincsenek feldolgozott/csomagolt élelmiszerek
  • Diéta nyers vegán növényi eredetű: csak nyers gyümölcsök és zöldségek
  • Diéta takarékosság - csak gyümölcs diéta

    • Ezek a növényi étrend hívei. Mint látható, nehéz meghatározni a „helyes” növényi életmódot. Ha azonban több növényi eredetű ételt/ételt vesz be az étrendbe, az senkit sem fog ártani. Ha megpróbál feliratozni bármit, az nem lesz egyszerűbb ...

    Egy alapú étrend gyümölcsökben, zöldségekben, gumókban, teljes kiőrlésű gabonákban és hüvelyesekben; és kizárja vagy minimalizálja a húst (beleértve a csirkét és a halat is), a tejterméket és a tojást, valamint a magasan finomított ételeket, például a fehérített lisztet, a finomított cukrot és az olajat.

    Növényi étrend

    Sok: zöldség, gyümölcs, dió és mag. Néhány teljes kiőrlésű gabona és jó olaj

    Ha a "vegán étrendet" vagy a Google nyers ételét választja, rengeteg remek receptet fog kapni. Némelyik időigényes, más pedig könnyű. Ne feledje, egyszerűsítheti karfiol vagy alma megrágásával. Nem kell mindig stílusosnak lennie.

    Úgy gondolom, hogy ha az elfogyasztott egészséges ételekre összpontosít, akkor könnyebb lesz elfelejteni a feldolgozott ételeket, édességeket stb.

    Ez egy olyan étrend kifejezés, amely főleg növényi ételeket tartalmaz. De ne feledje, hogy a palacsinta (a liszt növényből származik) és az olaj (a növényekből is) fogyasztása nem minősül egészséges étkezésnek. Ez általában egy kifejezés, amely a legtöbb ételt megcélozza, például salátákat, leveseket és pörkölteket sok zöldséggel, de mindig ad hozzá egy kis állati húst (ami nagyon szükséges)

    Ez nagyon különbözik a vegán étrendtől

    Ez egyfajta homályos kifejezés, amely azt jelentheti, hogy a fogyasztott zöldek, gyümölcsök, diófélék, szemek és magvak a fő hangsúlyt kapják.

    Ugyanabban az időben, NEM jelenti automatikusan hogy az illető teljesen kerülje az elhullott állatokat. Hetente egyszer-kétszer ehettem csirkét vagy marhahúst, és még mindig azt mondtam, hogy leginkább "növényi étrendet" folytattam.

    Zöldség/zöldség alapú receptekért látogassa meg ezt a youtube csatornát:

    A teljes élelmiszer-alapú étrend NEM vegán étrend. A legtöbb fánk és krumpli vegán. Nem ennék meg az egészségem érdekében.

    Veganizmus és teljes táplálékú növényi étrend: Mi a különbség?

    A vegán étrend és a növényi étrend megkülönböztetésének legegyszerűbb módja itt emlékezni: a vegán emberek ehetnek Oreót (igen, furcsa hiba miatt az Oreót nem állati alapanyagokból készítik), és a növényi eredetűeket teljes ételek nem ehetnek Oreos-t (nos, lehet, csak úgy döntenek, hogy nem teszik).